hst

Rozumiem. Chyba w tym bilansie się machnąłem i wyszło mi 2600 więc zbliżone. Zdjęcia podawałem w swoim temacie odnośnie diety, ale specjalnie zawarłem węgle na najniższym możliwym (masowym) levelu, czyli 3g/kg żeby jak najmniej szło w tłuszcz, a najwięcej w mięśnie. W dzień bez treningu daje 30g białka czyli mniej o połowę. Mam pytanie - czy ABSII [...]

,,Zaczniesz redukować, to się zdziwisz.''-HaVoK89 Sądząc po twoim awatarze masz odpowiednio duże doświadczenie by tak twierdzić. Planuje że zacznę redukcje jak skończę cykl Hst. Ktoś kojarzy kiedy Park wycisnął te 225kg i przysiadł te 370kg, i czy to możliwe by zrobił to nie biorąc sterydów? Z tego co wiem pierwszy steryd wprowadzono na rynek w [...]

Zobaczysz, za kolejne 3,5 roku czy zmiana treningu na hst czy inna podpierduche ci cokolwiek da. Trening to tylko bodziec, najwazniejsze rozgrywa sie w kuchni i w lozku.

Zobaczysz, za kolejne 3,5 roku czy zmiana treningu na hst czy inna podpierduche ci cokolwiek da. Trening to tylko bodziec, najwazniejsze rozgrywa sie w kuchni i w lozku. Ale przez łóżko to juz chyba przy poziomie pro, kwestia 1 czy 3 miejsca? %-)

Zobaczysz, za kolejne 3,5 roku czy zmiana treningu na hst czy inna podpierduche ci cokolwiek da. Trening to tylko bodziec, najwazniejsze rozgrywa sie w kuchni i w lozku. Trening też jest bardzo ważny.Nie możemy trenować dla bodźca samego w sobie. Sami musimy oceniać swoje realne braki i w nie celować odpowiednimi ćwiczeniami. Natural musi o [...]

,,Trening to tylko bodziec'' - Jak już wspominałem wcześniej robiłem cykl na suplach w sumie za 1000zł i trenując splitem zyskałem tylko 2kg, oczywiście trening był urozmaicony tj. od czasu do czasu dropset, superserie itp. Na cyklu przeszło połowę tańszym trenując HST zyskałem około 7kg. Więc z mojego (krótkiego) doświadczenia wynika że bodziec [...]

wystarczy zwykly split, zmiana ciezaru, zmiana kolejnosci cwiczen, wprowadzenie nowych, dropy, gigant serie, superserie, nic wiecej nie trzeba, zadnych hst fst7 czy innych podpierduch winiary, nie zrobisz sylwetki identycznej jak grimek naturalnie, niestety

,,zeby zarobic kase na ludziach?'' - Być może, ale większość tych metod (jeżeli nie wszystkie) i ich zasady są ogólnie dostępne w internecie za darmo, w tym na sfd. O hst, fst-7 i wielu innych metodach dowiedziałem się właśnie z tego forum, a z tego co wiem jest ono darmowe. Więc w jaki sposób ktoś miałby zarabiać na tym to nie wiem.

[...] czy inne crossfity? ps powiedz mi ile cwiczysz Zmieniony przez - gringss w dniu 2012-08-18 15:20:02 Skoro nic więcej nie trzeba to dlaczego nie zostałeś " naturalem"? Co do hst,fst i innych wynalazków-mam personalnie takie samo zdanie na ich temat jak ty.Pisząc "Hybryda" miałem na myśli splity mieszane-których w PL internecie ze świeczką szukać. [...]

,,zeby zarobic kase na ludziach?'' - Być może, ale większość tych metod (jeżeli nie wszystkie) i ich zasady są ogólnie dostępne w internecie za darmo, w tym na sfd. O hst, fst-7 i wielu innych metodach dowiedziałem się właśnie z tego forum, a z tego co wiem jest ono darmowe. Więc w jaki sposób ktoś miałby zarabiać na tym to nie wiem. Ehh ludzie [...]

7:00 płatki owsiane 60g mleko UHT 0,5% 250ml 3 jaja kurze 180g (całe) oliwa z oliwek 50g 10:35 chleb żytni pełnoziarnisty 100g pierś z indyka 100g / wędzona makrela/ wędzony dorsz/ schab Orzechy arachidowe 40g 13:30 ryż brązowy 70g pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 50g 15:00 Makaron czterojajeczny 70g pierś z kurczaka [...]

Witam wszystkich na imię mam Mateusz i mam 25lat. Od 17 roku życia chodziłem na siłownie i trwało to około 2 lata. Trenowałem planem HST i przez te 2 lata nabrałem trochę doświadczenia , wiedzy na temat diety i techniki . W wieku 20 lat wyjechałem do Anglii i tutaj już sobie odpuściłem. Tak się to ciągnie już 4 lata i niestety waga urosła na tyle [...]

Witam, może tu mi ktoś pomoże. Co mogę zrobić zamiast fbw 15-10-5 by wodyn? Gdyż ten system mi centralnie nie leży, chciałbym coś trochę prostszego. Mój staż ok 1 roku. To zrób HST w splicie bądź w FBW, szczegóły znajdziesz w dziale alternatywna droga

Zamierzam ćwiczyć HST. Nie wiem czy korzystam z aktualnego artykułu: KLIK 5. Rozpisujemy treningi. Maksy wpisujemy w ostatnie (szóste) treningi każdego mikro-cyklu i po kolei odejmujemy 5% tego obciążenia na każdy trening wstecz dla każdego ćwiczenia, według przykładu: - przysiady 1 trening(cykl 15tek) obciążenie max wynosi przykładowo 100kg wiec [...]

Do HST, musze obliczyć max

Kurczę, chyba nie poradzę sobie z tym HST, może isitnieje jeszcze inny trening w którym nie trzeba liczyć maxów, i ogólnie jakiś prostszy ale urozmaicony żeby była progresja, najlepiej fbw.

tak hst ma na celu poprawę wyniku w podstawowych bojach ale nie możesz od swojego maksa zaczynać bo polegniesz na kolejnym treningu masz maks na 10 repów 60 kg to porgres musisz mieć tak zaplanowany żeby na ostatnim treningu 10 go pobić , wówczas progres siłowy jest zachowany i przechodzisz do kolejnej fazy

Mam pytanie, jesli chce robić Fbw 15-10-5 to czy to jest na mase? 15-10-5 oznacza liczbę pow przyporządkowaną do dni w tygodniu ( a w hst akurat tygodni). 1 dnia robisz 15pow, drugiego dnia 10 i ostatniego trzeciego dnia 5. Obrazowo: pon-15pow,sr-10pow,pt-5pow w każdym ćwiczeniu w planie. Plan jest monoschematyczny (1 schemat przez kilka tyg)

Witam. Czy powinienem dodać do planu HST oddzielne ćwiczenia na ramiona. Mam staż 1 rok. Mój plan obecnie wyglada tak: - przysiad - mc wyciskanie - podciaganie nachwyt - wspiecia na palce

jak jesteś na etapie pierwszego kontaktu z hst to odpuść ramiona , dołożysz ewentualnie w kolejnych cyklach