hst

negatywy w HST. Zapewne chodzi Ci o ostatni mikrocykl 5 negatywnych. Wykonujesz 3 powt sam a 2 z pomocą partnera. joł.

A to sorki, po***ało mi sie coś Zresztą i tak w HST nie robiłem negatywów (szkoda mi stawów) więc nie wiem dokladnie

Mozesz zmodyfikowac lekko HST i pojechac na nowych maksach zdr.

Ćwicz i sog na zachętę. Może spróbujesz HST? Bardzo dobry trening na masę.

Dzieki za sog'a. Odbil bym, ale abona nie mam. Co do tego HST, to troche o tym slyszalem, ale czy nie jest za wczesnie dla mnie?? Moze troche o tym napiszesz?? Albo jakis link??

Dzieki za wszystkie sogi. Niestey nie moge odbic. Teraz sie bede masowal, tak na ostro. Zaczynam HST juz za kilka dni. Pozdrawiam i dzieki za szczere slowa

tylko ze do low carb poleca sie cięzki trening typu hst. poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/temat162782/

[...] 152G nastepnie 1,5T na kg i wyszło mi 126G odjełem BiT od zapotrzebowania zeby otrzymac kalorie z węgli i wyszło 3050-608-1134=1308kcal po przeliczeniu 1308 kcal na ww wyszło mi 327 i jak dobrze mi to wyszło??waże 84kg i zdecydowałem sie jednak robic mase na wiosne porządną redukcje machnąc zamierzam stosowac hst jako główna metode treningowa

[...] 152G nastepnie 1,5T na kg i wyszło mi 126G odjełem BiT od zapotrzebowania zeby otrzymac kalorie z węgli i wyszło 3050-608-1134=1308kcal po przeliczeniu 1308 kcal na ww wyszło mi 327 i jak dobrze mi to wyszło??waże 84kg i zdecydowałem sie jednak robic mase na wiosne porządną redukcje machnąc zamierzam stosowac hst jako główna metode treningowa

Skoro Ci się "znudził" tamten trening to może HST spróbujesz? Trening nudny na pewno nie jest, a każda partia jest ćwiczona na każdym treningu. W sumie to trochę jest podobne do FBW, ale jako początkujący lepiej żebyś ćwiczył ćwiczenia złożone (masa). Wpadnij do Alternatywnej drogi i poczytaj. Pozdr

Nie jestem znawca ale zrobilem juz 3 HST i generalnie mam staz na silce pare ladnych lat. Po 1 - przetrenujesz sie, moze nie w 15 / 10 ale w 5 padniesz. Pozatym moze i wykonasz ruchy ale efektu nie bedzie z powodu przetrenowania. Podstawa - zaczynasz od duzych parti miesni (dobrze ulozone) ale te robisz najwiecej seri, 1x15 2x10 3x5 a male partie [...]

sorry ja troszkę z innej beczki do Mavashi..Mavashi czy można zrobic HST bez robienia przed tym SD????dzieki pozdrawiam

Wielkie dzięki chłopaki. Sogi poleciały już A co do FBW nie jestem przekonany chyba następne będzie HST

a jaki najlepiej trening wybrac bo robiłem do tej pory splita i nie było dużych efektów moze lepiej FBW albo HST??

dzisiaj robiłem hst i powiem ze wytrzymałosc słaba dlatego ze antybiotyk brałem przez kilka tygodni ale bedzie lepiej pompki na poreczach 12powt zrobiłem z trudem podciaganie na drazku podchwyt z krzesłem bo niestety waze 96 kg i ciezko nie wiem czy podciagania nie zmienic na cos innego jak sadzicie ? peponent i kris co mi radzicie?

To nie jest trening hst i wydaje mi się,że w ogóle o nim nie czytałeś.Pozdrawiam.

zwykła dieta redukcyjna, trening może być ACT albo HST + areoby/interwały jaki masz bf?

sorry, ale uwaga 'Nic mnie tak nie wkurza, jak madrosci pisane przez osoby, ktore np. HMB nawet nie mialy w zoladku.' dotyczy rowniez mnie, nie zatruwam sie swinstwem (ale to inna bajka) '...without seeing any benefit from doses higher than 3 grams per day...' czy przyjrzales sie tym powyzszym slowom na czyms musimy budowac nasze opinie, a do [...]

A mnie cały czas ciekawi czemu tak mało powtórzeń daje się przy HST na łydki... Ja zawsze byłem zwolennikiem katowania tej partii mięśni (jak brzucha czy przedramion) z tego względu, że są one oporne z racji ciągłego ich używania. Tak więc proszę o odpowiedź kogoś kto ćwiczy np. 1x15, 2x10 itp tak jak inne partie w mikrocyklach - czy to działa ??

Miniak_DH .mam teraz taki aspekt-nie wiem czy robic SD.Teraz pakuje planem HST ,ale jakims lipnym.Moj brat nim trenowal i mial 2tyg SD i mu sila strasznie spadla...wiec?