Najprawdopodobniej masz tendinitis = zapalenie sciegna. To sie przy HST czesto zdarza, ze miesnie szybko robia sie silniejsze, a sciegna nie nadazaja. Nie lekcewaz tego, bo moze sie naprawde zakonczyc naderwaniem i wtedy bedziesz mial maly zabieg chirurgiczny i przerwe w treningu na kilka miesiecy. Przez kilka dni nie rob bicepsu a potem wroc przy [...]
zygzak w HST to nie zbrodnia a praktycznie często spotykana rzecz.
takie urozmaicenia zacząłem stosowac po ok 10 cyklach HST zamiast clusterów zrób rest pause, filmiki masz w moim temacie z rywalizacji
nie mozna powiedziec który program jest lepszy. jednemu pasuje taki rodzaj cwiczenia a innym split. Warto przeplatac split/HSt- zawsze to inny bodziec
Okej to dowiem się wiecej o tym splicie i może wyprobuje, a jakbym dalej ciągnął HST to normalnie SD i od 15tek ?
Biniu uwazasz ze bez saa nie ma sensu robic partii 1 w tygodniu? czy tylko jestes zwolennikiem hst?
jakbym nie sadzil ze HST jest najlepsza metoda na budowanie masy to bym tak nie pisal .... mowa o osobach naturalnych aha zalezy co kto rzoumie pod pojeciem sens robienie jednej partii w tygodniu ma snes wiekszy niz ogladanie telewizji ale czy jest optymalne dla naturalnych - watpie Zmieniony przez - biniu w dniu 2005-07-06 15:52:21
Biniu -> jestem juz po 4 makrocyklach HST i wiem ze split nie moze sie z tym rownac, ale jako ze wyzej rozpisany trening jest w zamierzeniu typowym splitem dlatego podalem zalozenia splitu na mase...
HST tez moze byc splitem uwierz mi .... moje uwagi nie tycza sie nigdy osob !! raczej sa uzpelnieniem lub malym naprowadzeniem na sprostowanie
jestem juz po 4 makrocyklach HST i tak trzymac !! jednoczenise ruszajac glowa co mozna by ew poprawic !! powodzenia
Jest totalna apokalipsa nie robie nog. ale moge wstawic w jakis dzien. Chlopaki moglbym sie ostatecznie zdecydowac na hst ale nie zabardzo wiem jak to zrobić i zbodowac caly ba mocny i zarazem dobry plan.
stuj maksymalnie duzo zasad HST ile sie da bedziesz najblizej idealu
pomysl jeszcze nad hst... przykladowy rozklad partii w tygodniu w treningu dzielonym: poniedzialek : klata,triceps sroda: plecy,biceps piatek: nogi, barki lub na 4 dni w tyg poniedzialek : klata triceps wtorek: plecy czwartek: barki,biceps piatek: nogi brzuch po kazdym treningu 2 cwiczenia po 4 serie
obelixik dizekuje za wszystko mama jeszcze pyanie jak Ty sobie wyobrazasz z HST moj trening jesli bede zmuszony napewno pare razy pod rzad nie choic na trening ?? aha jeszcze jedno mam problemy z bicepsem ile cwiczen mama robic po ile seri po ile powtorzen?? jakie sa wedlug Ciebie najlepsze cwiczenia na te partie miesni ?? Tricepsa mam duzego bica [...]
Jeśli na fb szła ci masa to jedż nim albo przerzuć się na hst(na wypróbunek) to będzie całkiem nowy bodziec dla mięśni poniważ nigdy nim nie trenowałeś. Atakuj mięśnie różnymi formami trningu. PS. Mi trening zajmuje ponad 1h i 30 min ale ja rozciągam się przed treningiem 10 min(oczewiście wcześniej rozgrzewka ogólna) a potem 15 min po treningu i [...]
albo mozesz przechodzic tak z ilosci powt. co 2 tyg z 15 na 10 z 10 na 5. podobnie jak w hst, jednak masz 3 rózne treningi
[...] zjedz twaróg. Po przebudzeniu muesli+rodzynki+źródło białka(odżywka białkowa/białka jaj...)+olej lniany i na siłkę. Trening 3xtydzień starczy. możesz ćwiczyć systemem fbw/hst. Spróbuj czegoś takiego: będzie to trening 5-10-15 A Marwty ciąg z hantlami Wyciskanie sztangi na płaskiej Wiosłowanie sztangielką Wyciskanie na barki Uginanie ramion [...]
No to powoli, podsumujmy wszytsko: Trening: Trening 3xtydzień starczy. możesz ćwiczyć systemem fbw/hst. Spróbuj czegoś takiego: będzie to trening 5-10-15 A Marwty ciąg z hantlami Wyciskanie sztangi na płaskiej Wiosłowanie sztangielką Wyciskanie na barki Uginanie ramion ze sztangą Wspięcia na łydki B Podciąganie na drążku podchwytem Wyciskanie [...]
stary mens health ?? daj sobie spokoj :///// zapodaj sobie HST albo jakis typowy trening na mase ktory juz nie raz wrzucialismy na forum ale nie te schity z mens health napisz mi na gg jaki sprzet masz do dyspozycji to Ci cos sensownego pod to rozpisze
A może split, gdzie każda partia jest trenowana 2x/tydzien, co? 4 dni w tygodniu też, a przy Twoim stażu lepiej na tym wyjdziesz. Próbowałeś FBW? HST?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
