Co do Knokauta Olimpu i mXpro??

Co kupic do Białka mXpro (bardzo smaczne polecam a smak to nie wszystko) białko mnie wyniesie okolo 160 zl + Knokaut Olimpu (biore bo juz monohydrant na mnie nie działa) zostanie mi jeszcze jakies 100 zl co do tego dożucic. Zależy mi aby jak najwiecej przytyc. Waga 72 kg (od dawna nie idzie mi ) cwicze 2,5 roku, deta co najwyzej znikoma (ale robie postepy :) ) , oczywiscie masa, jestem swiadomy ze sa wakacje ale zalezy mi na masie. Na dole podaje swoj plan treningowy:

Poniedziałek <-- Plecy Barki
Wtorek <-- Wolne
Środa <-- Bic/Tric
Czwartek <-- Wolne
Piątek <-- Klatka Barki
Sobota <-- Brzuch Przedramie
Niedziela <-- Kaptury Biceps

Co poradzicie co jeszcze dokupic 100 zl to nei duzo ale zawsze cos. Pozdrawiam

jesli nie bedziesz trenowal regularnie to nie bedzie takich efektow jakie powinny byc, wiadomo...
co do bicepsa, to dla mnie najlepiej wchodzi najpierw skatowanie go unoszeniem przedramion ze sztanga z progresja obciazenia a pozniej ze sztangielkami na modlitewniku z supinacja nadgarstka go "dopompowuje" stalym ciezarem, mysle ze masz stagnacje bo robiles go 2 razy w tyg, 1 raz w tyg swobodnie wystarczy, 2cw. po 4-5 serii, w sumie 8-9 serii na biceps i powinien rosnac, ja teraz z ponad 40 w bicu robie w sumie 9 serii raz w tyg, wiec nie ma co go tak katowac bo nie bedzie rosl

drugie opakowanie k.o. lub duzy cell pump/crevolution, bo jedno opak ko to za malo na cykl,aha plan treningowy kiepski, na masie cwiczy sie jedna partie 1 raz w tyg

kalorie!

oraz ZMA

na masie cwiczy sie jedna partie 1 raz w tyg

te metode upowszechnilo masowe stosowanie aas
dzieki temu mozna bylo rosnac i zdac sie na instynkt ...

polecam lekture HST

Biniu uwazasz ze bez saa nie ma sensu robic partii 1 w tygodniu?
czy tylko jestes zwolennikiem hst?

jakbym nie sadzil ze HST jest najlepsza metoda na budowanie masy to bym tak nie pisal ....

mowa o osobach naturalnych


aha
zalezy co kto rzoumie pod pojeciem sens
robienie jednej partii w tygodniu ma snes wiekszy niz ogladanie telewizji
ale czy jest optymalne dla naturalnych - watpie

Zmieniony przez - biniu w dniu 2005-07-06 15:52:21

Biniu -> jestem juz po 4 makrocyklach HST i wiem ze split nie moze sie z tym rownac, ale jako ze wyzej rozpisany trening jest w zamierzeniu typowym splitem dlatego podalem zalozenia splitu na mase...

HST tez moze byc splitem uwierz mi ....

moje uwagi nie tycza sie nigdy osob !!

raczej sa uzpelnieniem lub malym naprowadzeniem na sprostowanie

Biniu wskocz na tlen!

jestem juz po 4 makrocyklach HST

i tak trzymac !!
jednoczenise ruszajac glowa co mozna by ew poprawic !!

powodzenia

Wodzu sorry !!, ale nie moge, mam kompa u chirurga (pracowego) i siedze na kompie gdzie nic nie ma poza siecia
wiec jak co pilnego tel prosze

pozdr !!