Co do Knokauta Olimpu i mXpro??

jesli nie bedziesz trenowal regularnie to nie bedzie takich efektow jakie powinny byc, wiadomo...
co do bicepsa, to dla mnie najlepiej wchodzi najpierw skatowanie go unoszeniem przedramion ze sztanga z progresja obciazenia a pozniej ze sztangielkami na modlitewniku z supinacja nadgarstka go "dopompowuje" stalym ciezarem, mysle ze masz stagnacje bo robiles go 2 razy w tyg, 1 raz w tyg swobodnie wystarczy, 2cw. po 4-5 serii, w sumie 8-9 serii na biceps i powinien rosnac, ja teraz z ponad 40 w bicu robie w sumie 9 serii raz w tyg, wiec nie ma co go tak katowac bo nie bedzie rosl