hst

miskov iloczyn: 1 przede wszystkim dieta i systematyczny trening 2 nie wiem jaki masz staz i prawie nic o tobie nie wiem 3 mozesz sprobowac hst 4 łap soga i nabieraj masy pozdro

Yarek po hst mam podobne odczucia jak Ty, chociaz pompa nawet idzie na 15 i 10 - ale i tak nie jest to to samo co przy zwyklym dzielonym . A jesli chodzi o trening Arnolda to powodzenia - hardcore. Jest tu ktos ze Slaska(gornego)??

a ty zawodny jak uważasz ile można najwięcej osiągnąć w dwa miesiące w wyciskaniu ?? treningiem HST i dieta??

kreatynę też chyba kupię co do mojej aktywności - w pracy mam raczej siedzący tryb życia, aerobów teraz praktycznie nie robię (czasami rower w weekend) więc największy wysiłek to siłownia Z różnych wzorów na zapotrzebowanie wychodzi mi jakieś 2500 kcal, ale nie jestem pewien czy to nie jest zaniżone - mam dość szybką przemianę materii zacząłem SD [...]

Robisz HST (podpis)?

to ja mam inne pytanie odnośnie cylku z kreatyną bo na wakacjach będe mic mase czasu wiec chciałem popracowac nad moja masa miesniową która nie jest zabujcza i teraz pytanie czy ten trening będzie dobry przy braniu kreatyny czy zdecydowac sie na inny trening np HST startuje w połowie lipca po praktyce zawodowej pozdrawiam

Mottor po części masz racje, ale trening jest tak wszechstronny ze angazuje praktycznie całe ciało więc i zawsze w jakis sposob te małe partie jak tylne aktony barków np przy podciąganiu na drążku, pozatym skupiam sie na samych złożonych ćwiczeniach na daną partie które w sumie angażują ją najbardziej oraz pomocnicze polbiskie partie i chce [...]

Sorka ze zapytam, malo tu ostatnio bywam i jestem nie na czasie, ale jesli mozesz szefunio to wytlumacz mi co to jest to ACT? powiadasz ze wszystkie partie, cos ala trening HST? Jak tak to kumajem baze :D Wiem wiem ze w wyszukiwarce tego pełno ale Ty tak profesionalnie to opisujesz aero styka bieganie po 40-50 min 60-70 % prędkości? oprócz [...]

dzieki za soga, ale ile razy to zalezy od planu, jak robisz klasyczna trzydniowka no to raz, jak robisz, ab, ab, to dwa razy, jak jedziesz HST to trzy razy, wszystko zalezy od treningu. a co do wycikania sztangi to raczej nie polecam na siedzaco, pozycja stojaca jest duza bezpieczniejsza dla kregoslupa

No raczej nie można ale niech ci Michail odpowie PAciu Ja poleciłbym tobie zaznajomić sie z treningiem HST jeżeli zależy ci na treningu 3 razy w tygodniu(pn, śr, pt)i ćwiczeniu wszystkich parti jednego dnia. Najlepiej będzie jak założysz posta w dziale trening.

Aha, Oprócz HST aeroby dwa razy w tygondiu (wtorek, czwartek) w postaci basenu ok. 35 min. - (1500 m stylem klasycznym)

ok poszlo, wg Ciebie jaki to %bf ? btw te 3 ladowania w tyg przed hst wystarcza ? w nt jakis poziom ww trzymac ? ok 50g z samych warzyw, czy metabolizm nie zwolni ? Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-11-26 13:43:48

A jeśli chciałbym zacząć ćwiczyć z expanderem ( na łopatki ), to jak wpleść to między treningi w HST ? Pozdro

[...] minut na kofeinie i l-karnitynie (np plusz active zwiera te składniki lub inne tansze odpowiedniki tego produktu na rynku cena 8zł )w kolejnym 2 tygodniu dołaczyłem trening hst zaczynajac od cyklu dziesiatek i przez cały czas trwania redukcji oczywisce 6 wiedera rano po przebudzeniu na czczo stosuje redukcje tym sposobem przestrzezgajac [...]

Połowa HST za mną, nie wiem czy moge tak sobie w trakcie ćwiczenia zmieniać Właśnie jem owsiane, twaróg, siemie lniane i gnam do szkoły

brawo Chaczyk, przekonales mnie do HST

w ramach ciekawostki - zdjęcia z początku kwietnia tego roku, byłem wtedy w trakcie HST z jakimiś zabawkami kreatynowymi (chyba Swolen, Revenge v.2 i Pump Juice). I pomyśleć, że człowiek myślał, że jest całkiem fajnie przytyrany

Waldeczek: Tak jak dzi prawi.. Proporcjie silowe sie nie zmieniaja przez caly cykl. Jesli przykladowo na bary bierzesz polowe tego co w przysiadzie to bedzie tak w kazym tygodniu cyklu. George: HST to inny trening i tez moze byc na sile... tylko czasu moze na nim zabraknac.. Pewne racjonalne podstawy konstrukcji obu treningow sa jednak te [...]

Super art... to już wiem dokładniej m in. dlaczego po hst bardzo siła poszła i dlaczego jest on lepszy niz splity na maxa... Narazie robie twój plan na priorytet dyskotekowy ,miałbyś czas poźniej to może byśmy coś ułożyli bo w angli będę od 14.02.07

ja ostatnio ciągnąłem 10 tygodni (70 dni) przyrosty piękne w połączeniu z treningiem HST i zbilansowaną dietą