Klata 2x w tygodniu przy stażu 8 miesięcy(i bezpośrednio po HST) to czasem nie jest troszkę za dużo? Nie wystarcza ten jeden raz? No i barki po klacie będzie ciężko podejrzewam, bo ręce będą już zmęczone. A tak to wygląda nawet nieźle chyba. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-03-09 10:16:48
zawsze moze zmienic intensywnosc. organizm reaguje zarowno na zmniejszenie jak i na zwiekszenie intensywnosci, nawet zmniejszenie intensywnosci moze odgrywac role bodzca do wzrostu (HST).
koledzy wyżej wszystko napisali cykl mozesz zrobic intensywnosc treningow lkko zmniejszyc. zapewne tez cwiczysz splitem - przy fbw/hst - bóle nie beda takie dokuczliwe.
wiem ze jest mocno intensywny i o to mi chodzi :p wole poprawki bo tyle topicow tu przeczytalem z wyszukiwarki ze mam taka sieke we lbie ze nic nie wiem po to napisalem topic nie :P wiec prosze o skorygowanie a nie odsylanie :P bede uzywal hst do redukcji/wycinki (:dd )
Ćwiczenia dodatkowe z dużą ilością powtórzeń mogą fajnie urozmaicić trening pobudzając drugi rodzaj włókien mięśniowych w odróżnieniu do zakresu 5 powtórzeń. Stała progresja pozwala uniknąć kontuzji, przyzwyczaić ciało i stymuluje organizm do rozwoju (poczytaj o stałej progresji jako składniku HST). Biorąc to pod uwagę lepszym rozwiązaniem będzie [...]
mamy się skupiać tylko na bicepsie i tricepsie czy cały plan do oceny dałeś? co znaczy, że jest bardzo źle? który to twój HST, jeśli któryś z kolei jakie były twoje odczucia po treningu- szczególnie jeśli chodzi o biceps i triceps? (obolałe, przemeczone, nic nie czułeś?) jak idzie reszta obwodów? ogólnie masa poszła czy stoi w miejscu- no i co [...]
suplementacja jest zależna głównie od diety jeśli kuzyn dopiero zaczyna i nie ma za sobą żadnych treningów, to proponuje na początek zwykła obwodówkę, aby opanował technikę ćwiczeń do obwodówki włączyłbym m.in. ćwiczenia, które będą wykorzystane w przyszłym planie HST jeśli chodzi o diete, to na poczatek 400-500 kalori na plus myśle, że [...]
W tym przypadku juz odpowiedz nie jest taka oczywista. Sam gdybym mial zrobic 6 serii wyciskania na klatke, wybralbym poziom i skos w gore (skosu w dol nie lubie i nie praktykuje) - ale bardziej ze wzgledu na to, ze taki trening daje mi lepsze samopocucie, niz 6 serii tego samego cwiczenia, a nie ze wzgledu na to ze tak jest lepiej. Jak pisalem [...]
Jak dla mnie trenowanie w twoim przypadku 6 razy w tygodniu jest/było zbędne.. Zacznij ćwiczyc splitem 3 razy w tygodniu.. lub też HST Heh i nie zapominij że są inne partie miesniowe jak bic i tric . I przede wszystkim duża nadwyżka kalori. Najlepiej typowa dieta masowa.. ale jak masz juz problemy z czasem na trening to pewnie ciezko będzie ci [...]
3 razy w tygodniu i 8 tygodni, nasuwa mi się tylko trening HST , masa artykułów w alternatywnej drodze, poczytaj a na pewno na tym nie stracisz :] pozdrawiam