hst

Witam No to będę zaglądał, bo zostałem powołany Pozdro i powodzenia dla obu ps. Cane - trochę dziwne to Twoje HST, ale zobaczymy po efektach Radziu - nie widzę sensu ładowania BCAA w DNT jezeli nie bedzie aero. Jezeli tak to przed/po aero i tyle. Lepiej dołożyć w DT BCAA niż "marnować" w DNT. Zmieniony przez - adzik123 w dniu [...]

6 x tydzień?? chyba zartujesz, owszem są metody kiedy dzieli sie sesje na poranne i wiecozrne, ale to nie na tym stopniu zaawansowania. zacznij od tradycyjnego HST/5x5/FBW a nie od razu za "rzeczy" z wyzszej pólki. Wklej plan , bez podziału na A/b, chyba ze to 5x5/FBW. pozdrawiam

zerknij na hst

Dzięki !! Cenne informacje:). Musze spróbować ten trening. Z informacji, które przeczytałem na sfd użytkownicy są zadowoleni z HST. Zmieniony przez - Barkley25 w dniu 2010-12-11 14:40:28

Wniosek z końca drugiego tygodnia: waga +0,1kg, najwazniejszy punkt obwodowy (czyt. brzuch) bez zmian - +/- 79cm tak wiem - mowiliscie 'wiecej kcal' Mimo wszystko jestem zadowolony bo ze obecny stan to jest taka miiiiiiiinimalna nadwyzka. Pomysle co dolozyc od poniedzialku tak zeby najlepiej 5g wegli nie przekraczac na razie, ale zobaczymy czy [...]

kamils31, ja wlasnie od poniedzialku bede w 3 tygodniu hst wiec dopiero skonczylem 15stki i dipsy robie po prostu solidnie dokladnie 2x 8 bo wiecej z zachowaniem techniki rady nie daje. Cala reszte trenuje juz normalnie wg planu.

Przesyłam trening HST do oceny i ewentualnej poprawy. Mam kilka pytań do treningu: 1. Czy jest wystarczająca ilość serii i ćwiczeń? 2. Czy dać ćwiczenie na przedramiona? 3. Czy jeżeli robię trening z 15 powtórzeniami (4 serie) mam zwiększać ciężar czy stałym robić? 4. Jakie przerwy między seriami?

Czytałeś na temat treningu HST: http://www.sfd.pl/Alternatywna_droga-f109.html http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html Poczytaj i pomyśl o swoich pytaniach.Pozdrawiam.

cześć:D temat odświeżam bo skończyłem HST , chciałbym zrobić plan FBW . możecie mi pomóc ... macie tu mój dziennik , niestety prawie nikt nie doradza mi oprócz wyjątków .. http://www.sfd.pl/Yeavin_w_drodze_do_upragnionej_sylwetki-t674280.html#post5 hlide dał mi taki plan ... pisalem o nim z eltoro i powiedział że to lipa ... A Przysiady 5s [...]

[...] REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ - MASA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : okolo 8tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : hst 7 tygodni (ostatni tydzien nie widzialem sensu) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie ALERGIE: nie [...]

W sumie racja ;) . Zrobię chyba jakiś FBW/ split na dwa miechy ;) A później powrót do HST :D

W HST nie wpleciesz priorytetu, nie ma jak. Jedyne wyjście to właśnie wyciskanie na skosie. Pamiętaj o suplementacji około treningowej, przy takim natężeniu treningów jest bardzo istotna. Tak samo kaloryczność musi być odpowiednio wysoka.

Tak trudno poczytać o zasadach treningu HST: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html Pozdrawiam.

jak robisz splita, to spróbuj FBW albo HST. Jak nie cwiczysz nóg i pleców, to zacznij. Spróbuj dropsetów, albo progresji ciężaru. Zmień ćwiczenia (na przykład dipsy zamiast płaskiej) żeby mięśnie czymś zaskoczyć. Policz dokładnie ile Ci kcal trzeba, bo może się okazać że na zerze jedziesz, więc jak masz urosnąć... W ostateczności kreatynka, ale to [...]

to nie jest trening HST!! masz posty podwieszone poczytaj bo co tu oceniac jak wsztstko zle, za duzo cw, podział, ilosc treningow p.s jesli dane w profilu so oaktualne- to jak ty doszedłes do tego, z takimi brakami w wiedzy- sory za krytyke ale to rzuca sie w oczy wklej poprawiony plan i wtedy sie zobaczy Zmieniony przez - canecorso w dniu [...]

fajny dziennik. też jestem na hst, dziś był pierwszy trening 10 :) wyniki mamy podobne , tylko jestes 2x silniejszy w siadach ;p niedlugo zaloze własny dziennik, bo ten w podpisie jest juz dawno nieaktualny- to wtedy zapraszam do siebie! POWODZENIA , bede obserwował ;p

no pomysł dobry moc hst poczujesz na ostatnim treningu 15-stek!

Dzięku dude Oj tak, łapy to kuleją u mnie Plany to split od stycznia jakiś czas z odrębnym dniem na łapsztyle I liczę, że dzięki temu, że przez ost. czas nie masakrowałem ich zbytnio ruszą a potem znów za jakis czas HST

Liszka2000- mało? myślę ze jest ok, chyba nie śledzisz tematu od początku, może wydawać się mało seri z punktu widzenia splitowca, jednak to jest HST, wiec ilośc serii jest ok. Ciastka ok, super do przegryzania miedzy posiłkami, lub jako zakąska na wykład na uczelnie:)

masz racje liszka, liczba serii teraz jest mniejsza bo jest wiecej powtórzeń, pózniej liczba powtórzeń maleje a wzrasta liczba serii- zgodnie z zasadami HST