Dane z profilu troche nieaktualne. Teraz 188 cm wzrostu, 76 kg wagi, silownia od kilku lat, ostatnio hst od okolo roku. Suplementy byly mono, cell pump, bialko, carbo, beta alanina. Teraz bez supli zamierzam pocwiczyc troche splitem.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : było - Kreatyna, Beta-alanina, BCAA, Białka, Węgle; [...]
ostatnio hst od okolo roku. Teraz zamierzam pocwiczyc troche splitem. Tak drastyczna zmiana nie wyjdzie na dobre. Odwracasz do gory nogami takie parametry jak czestotliwosc i objetosc, w dodatku serwujesz sobie trening z partia trenowana raz w tygodniu, co w Twoim wypadku moze nie byc najbardziej efektywnym rozwiazaniem. Calosciowka lub cialo [...]
no sorka o HST nie slyszał ? cwiczysz kazda parie 3x tydzien i budujesz mase i siłe...
f*** jestes za wielkim teoretykime powiedz szczerze czy cwiczyles systemem hst?ja bym na to sie nie zdecydowal..poza tym jak robisz porzadny trening to np klatka regenurej sie co najmniej 72godz.jakies hast i inne wynalazki to gowno.najlepsze sa speawdzone metody, i 90% na sfd tak cwiczy.
znam ludzi --zobacz peponenta--- ma predyspozycje to fakt, a cwiczy i tak hst i rpzyrsoty ma super..
ja mam to samo i myśle ,że to jest spowodowane HST,albo tym ze ta ******lona zima nie chce sie skończyć
Ale żeś się rozkiełbasił cudownie w te 1,5 roku PS.dieta była, jaki typ treningu(HST,Split)?
więc to nie jest HST- poczytaj i popraw
Właśnie teraz sobie przypomniałem - czy można by zastąpić te 2 ćwiczenia ?? Dzieki wielkie kermit - aż chyba sobie kupie abonament zeby Ci dac SGa czy jak to sie mówi ... Dzieki wielkie jeszcze raz - jestes wielki edit: A plecy to inaczej "grzbiet" ? - sory ale nie jestem dobry z biologii :) PS. Nie mogę za bardzo obciazac kregoslupa [...]
skoro jedna serie to polecam poszukac w topicach o hst JAK JA WYKONYWAC, duzo tego na ten temat, a wiec, CZYTAJ CHŁOPIE CZYTAJ nie tylko pytaj;)
z tego co wiem Kilobb jedzie caly czas na HST
stuniel/dziennik/HST czyli masa dla białasa/nowy cykl str.3 -zdjecia str.5
klatka: 2*wyciskanie sztangi plecy: podciaganie szerokim wioslowanie sztanga czworo: szrugsy naramienne: podciaganie hantli wzdluz tlowia bi: uginanie ramion z hantlami tri: francuz brzuch: brzuszki i nogi do gory na drazku uda: przysiady ze sztanga lydki: wspiecia wszystko metoda HST czyli 2 tyg po 15 powtorzen 2 tyg po 10 powtorzen 2 tyg po 5 [...]
stuniel/dziennik/HST czyli masa dla białasa/nowy cykl str.3 -zdjecia str.5
Czytałes ty w ogóle o HST?? Plan jest przeładowany i ogolnie zla kolejność ćwiczen. Pozdro
stuniel/dziennik/HST czyli masa dla białasa/nowy cykl str.3 -zdjecia str.5
Trening taki jak HST powinien opierac sie na podstawie takiej jak MC siad wyciskania i tyle im bardziej sie skupisz na tym tym lepszy efekt osiągniesz dodawanie dodatkowych serii na ramiona mija sie z celem łatwo sie przetrenowac i stanąc w miejscu... Rozumiem ze dla początkujących nie cwiczenie bica i trica to glupota itp. Jezeli jeszcze jakies [...]
stuniel/dziennik/HST czyli masa dla białasa/nowy cykl str.3 -zdjecia str.5
Jedną z zalet HST jest własnie brak zakwasów chociaż niektórzy sądzą ze brak zakwasów równa sie brakowi przyrostów. Pozdro XD prawie w tym samym momęcie napisalismy pozdro a sogiem nie pogardze . Zmieniony przez - Cineko w dniu 2008-09-10 19:06:14 Stuniel daj gg na priv to sobie pogadamy jakby co. Zmieniony przez - Cineko w dniu 2008-09-10 [...]
stuniel/dziennik/HST czyli masa dla białasa/nowy cykl str.3 -zdjecia str.5
o fajnie, że ktoś też HST robi. Będę śledził. pzdr
stuniel/dziennik/HST czyli masa dla białasa/nowy cykl str.3 -zdjecia str.5
hahah no wlasnie sam sie zdziwilem ze jestem taki za*ebisty ale nawiasem mowiac ladnie idzie sila na tym HST nie sprawdzalem jeszcze ile jestem w stanie podniesc, ale po pierwszym cyklu z 63 poszlo na 71 kg na sztandze na plaskiej. ciekawe jak bedzie po tym cyklu Dzien 18 Dzisiaj beztreningowy. Mialem malego cheat meale, ale za to jaki. Gulasz [...]
uderzenia z ''''głowy''''
Primo, ćwiczy MMA w Grappling Kraków we wtorki i czwartki To dlatego zmieniłeś termin na poniedziałki i środy! A w poniedziałki i środy kolega Cavior ma aikido... Secundo, nie trenerem tylko instruktorem, który nie może się doczekać co po niektórych starych znajomych na treningu ... upsss Wiedziałem, że mi wytkniesz. Na razie robię sobie HST [...]
http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Sporo możliwości, od planów na 3 dni typu FBW różnego rodzaju, przez HST do push/pull i splita partia 1x wtygodniu włącznie. Na 4 dni zrób tego splia partia 1x w tygodniu z nogami w osobny dzień lub split partia 2x w tygodniu. Połączenie np. Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off Pzdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
