hst

Kompletnie się nie znam na HST

niech mi ktos napisze czym rozni sie HST od FBW bo nie mam teraz czasu na wgłębianie

No wakacje tuż tuż ; d http://www.sfd.pl/HST-_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - Represser w dniu 2009-06-09 22:13:21

ok dzięki juz skumałem, ale jednak zrobię FBW tylko nie wiem jaka kolejnosc partii dac. Ale HST tez zrobię na pewno kiedyś !!!

HST - bardzo dobry trening polecam każdemu, niedługo drugi zaczynam cykl.

mam jeszcze tylko jedno pytanie czy podczas HST mozna wykonywac aereoby?? a jesli mozna to jak czesto i z jaka intensywnoscia?? z gory dzienki za odpowiedz

Jeśli już hst to lepiej zachować oryginalną wersję.Nie musisz dokładać ćwiczeń na brzuch w dni nietreningowe. Plan masz całkiem fajny tylko po co wkładasz te pompki do każdego planu?

[...] z zachowaniem progresji obciazenia tez bedzie ok. brzuch rob po prostu na kazdym treningu, na koncu. i dobrze jest robic cwiczenie z obiciazeniem, z progresja jak w calym hst. na skosne brzucha albo spiecia ze skretem, albo sklony boczne ze sztangielka. skosne wygladaaj fajnie o ile poziom bf jest niski i widac rzezbe, inaczej ich rozbudowa [...]

OOOO wielkie dzięki za rep.. Właśnie udało mi sie zrzucić sporo fatu w ostatnich miesiacach i wcięcie w talii wygląda moim zdaniem nie ciekawie więc chem ją troche poszerzyć... Co do MC mogę go robić i nawet lubię go robić. Gdzie go wpakować?Coś wyrzucić? Jeszcze jedno pytanie: Jak pisałem w pierwszym poście ten pierwszy makro cykl HST chcę [...]

Musisz jeszcze poczytać o HST ponieważ robisz podstawowe błędy np.MC i wiosłowanie na jednym treningu.Nie wytrzymasz tego treningu.Wejdź w dział "Alternatywna droga",tam masz wszystko wyjaśnione.Pozdrawiam.

[...] wyjdzie ci np na bicepsa 6s a na plecy 9-12s na lydki to mozesz min. 15 pow. robic:) i do treningu dolacz jeszcze jakies cwiczenie na przedramiona:) takie moje zdanie poczekaj na expertów:p brednie takie rady spowodują przetrenowanie. Pewnie jest to pierwsze hst autora więc nie powinien przekraczać dwóch serii na duże partie wiem to po sobie

No tak na klatke wychodzi jakies 12 serii i na grzbiet tez, dodam ze to moj PIERWSZY HST i nie chce sie przeforsować. A co do przedramion to na pewno dorzuce. Aha i jesli ktos mógłby odpowiedzieć na resztę moich pytań bym był wdzięczny.

Jakbyś poczytał trochę o treningu HST i miał jakąkolwiek wiedzę o tym treningu,to byś takich rzeczy nie wypisywał.Pozdrawiam.

macbeatbox robiłes hst?

Robiłem, i to nie raz, i byłem bardzo zadowolony z efektów. I dlatego uważam, że bezsensem jest twierdzenie, że przedramiona można sobie darować. Ile razy każdy z was miał tak, że robił biceps, jakiekolwiek ćwiczenie, i nagle gruchy wysiadały? Sam bic by jeszcze dociągnął, ale przez słabe przedramiona trzeba było skończyć serię. Tak samo z innymi [...]

Dzięki za linki. :) A swoja drogą nasunęła mi się pewna myśl: Skąd wy (HST-owcy) bierzecie siłę na ostatnie serie mikrocyklu? Już mówię o co mi chodzi... Jest sobie piątek 1 marca - sprawdzacie maksy dla "piątek". Przez maks rozumiem ciężar, z którym z trudnością robicie założoną liczbę powtórzeń. Robicie 9 dni SD. Mija dwa tygodnie [...]

Nie bierzemy. Wykonuje zwykle pierwsza serie z zalozona liczba powtorzen a reszte robie tak, ze np zrobie 3 powt. odkladam sztange na chwile i dokanczam po jakims czasie. W HST nie jest wazna ilosc powtorzen w serii ale raczej ilosc powt ogolnie zwana objetoscia. Nie mozna dochodzic do zalamania bo to one powoduje przetrenowaniae.

Spoko co Ty stary nie kazdy jest glupkiem zeby sie z kogos wysmiewac przeceiz to normalna rzecz ze kazdy od czegos musi zaczac.Moim zdaniem nalezy Ci sie wlasnie szacunek ze piszesz normalnie jak jest a nie zmyslasz bzdur. Pamietaj po 1 ze powtarzanie ciezaru na 2 treningach jest wedlug Bryana jak najbardziej dopuszczalne w HST.Wiec zig zagi moga [...]

Dzięki, chwilowy. :) A co myślicie o tym: 1. Spotkałem się na forum z koncepcją, że HST może trwać 6 tygodni - czyli po piątkach koniec. Jakie macie zdanie na ten temat? Próbowaliście czegoś takiego czy zawsze "jechaliście" negatywy (bądź też jakiś ich zamiennik)?

Pierwszy HST jest raczej do sprawdzenia z czym to sie je. Pozniej mozna dolozyc tu i tam. Mozna dolozyc cos na bic i tric jesli priorytetem sa rece. Ja nie robie bo po kilku ciezkich cwiczeniach poprostu nie mam sily. Gdybym mial pewnie bym robil. Chociaz jak kiedys robilem roznicy nie widze. Cwiczcie i obserwujcie gdzie trzeba zmieniajcie.