hst

Jestem po 3 tygodniu Hst, waga stanęła na tej sprzed sd. Z początku myślałem, że jest progress, lecz widocznie więcej zjadłem. Mimo wszystko w lustrze widzę postęp. Czy powinienem dodać węgli oraz tłuszczy? Dodam, że nie mam wogóle tendencji do zatłuszczania. Diety przestrzegałem w 90%, zawsze pilnowałem rozkładu ww/b/t, czasami było gorzej z [...]

no to jutro jedziemy z tym HST :D zycze jak najwiecej masy:D pzdr

Powiadomienia ON...zobaczymy jak zadziała HST

bo to wiosło nie na pecy tylko na tylko akton. nie rozciągałem, całyc zas był napięty, z kazdym treningiem próbuje troche inaczej robic cwiczenia i "wyczuc" je, niektóre robie 1 raz w zyciu chocby to wiosło, arnoldki robilem tlyko raz kiedys, swingów nigdy, MC na prostych nigdy unoszenie w opadzie tak? tak, na tyły, ok kg zdejmę [...]

DZIEŃ NR: 50 Był to ostatni dzień odpoczynku po świętach i po sylwestrze. Wsumie miałem 10 dni wolnych od ciężkich treningów, ale nie żałuję, bo rzeczywiście byłem zmęczony po 6tyg HST, teraz świeżo wypoczęty i zwarty zaczne nowy trening. MISECZKA 1 1x tortilla + gulasz (mięcho warzywa ziemniaki) + oliwa 2 białeczko 3 obiad: rosół + ziemniaki + [...]

widzialem:) niezly pomysl btw dzis po 2tyg przerwy swiatecznej wrocilem na silke jestem wlasnie po 20 min HST 15tek przysiad podciaganie wycisk plaska podrzut silowy hantlii francuz uginanie z supinacja wybralem cwiczenia na ktore obecnie mam ochote robic. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-01-04 13:47:14

no powodzenia życzę . Sam kiedyś musze spróbować wkoncu tego hst ale nie moge się do tego pozbierać .

raszek01 - dzieki wielkie za wsparcie przyda sie :) Fokus - mozliwe ze widziales u mnie probke Napalmu :) Probowalem i oceniam dobrze :) TomQ-MAG - Moje HST wzorowalem na tym od Chorego on ma 14 cwiczen wypisanych a nie ma nic na przedramie i kaptur np... Ma za to 2 cwiczenia na lydki. Wg mnie plan nie jest przesadzony wiem po sobie ze musze duzo [...]

nowa dziara fajna, powodzenia! bd wpadal, ciekawe jak hst podziala na takiego chlopa

1. osobiscie preferuje tutaj :D - wiele osob moze skorzytac na naszej rozmowie :D 2. jesli dodajesz warzywa i troche owocow to OK :D 3. nie dac sie zwariowac - no wlasnie w tym kontekscie o to pytalem (oraz o podzial na makroskladniki) osobiscie preferuje pewna niezbyt duza ilosc ww a kalorycznosc podbijam tluszczami - wtedy odpada opcja jedzenia [...]

moim zdaniem hst !!diete idz do działu odżywianie poczytaj podwieszone spróbój ułyżoć sobie diete :)

MC dałem specjalnie na koniec z powodu niedawnej kontuzji pleców, aby zrobić w miare dokładnie na nie za dużym ciężarze a po pozostałych ćwiczeniach czuć ciężar. To był praktycznie zabieg chwilowy teraz wchodzę na 4 tygodniowy plan wytrzymałości siłowej (bez MC) a po ty planuje tydzień SD i pierwszy w moim życiu HST 04.01.2010 dzień I wyciskanie [...]

4 STYCZEŃ & TRENING NR.42 ( KONIEC MAKROCYKLU VII ) (B-5) Last one B-5 see page 210. 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO : 77,5kg (+ 2,5kg) 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 65kg (+ 2,5kg) 3. MARTWY CIAG : 160kg (+ 5kg) 4. WYCISKANIE LEZAC : 102,5kg (+ 2,5kg) 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : Ciężar ciała 5,5,5,5 + 12,5kgx 5 (+ [...]

co do napalmu to składem żekomo shock bez bata alaniny ale to może kiedys,póki co w przyszłym tygodniu ja rusze więc razem skończymy w hst podobno najlepszą opcją jest połowa ćwiczeń co masz ale pier.dolniesz z dwie kawy i pourywa zaciski

Mozne i masz racje TomQ ale jak powiedzialem musze to sprawdzic na swojej skorze, i jak bedzie taka potrzeba to tez zjade z cwiczeniami Prosze pozwol bez krytyki dojść mi samemu jaka opcja bedzie dla mnie najlepsza :) Wypis z dnia :) Caly dzien spoko, wstalem wczesnie, tak jak powinienem, caly dzien jadlem to co rozpisane w diecie + jakies [...]

HST przez tydzien dwa ??? albo ja czegos nierozumiem albo cos zle przyswoiles :D aha - nie ukladam cykli ale jesli ktos sie zglosi po pomoc na forum - nie odmowie komentarza :D

spróbuj HST, polecam gorąco - cel: masa i siła, postaraj się nie omijac MC i przysiadów ze sztangą na przemian w planie A i B - bez tych cwiczeń zapomnij o sile, dieta jeśli nawet nie zwracasz uwagi na fat powinna być dobrze zbilansowana w proporcjach białka, węgli i tłuszczu robisz przez 3 dni naprzemian oba plany i wystarczy, późniejsze olewanie [...]

o no proszę ;P toz przecież Piter92 SŁUSZNIE mnie z HST na innym poście poprawił, ze w dziale trening w warunkach domowych - ale widze, że FBW to daje radę bez siłowni?:P i po co to zamieszanie kol. Piter?

yo madefakjery podajta mi jakis przykladowy hst za 4 tygodnie chyba wskocze i wyprobuje albo zostanie mi Wodynowskie FBW

moze autor przemysli jednak swoje podejscie do HST :D jak i ogolnie do treningu :D