hst

trening bardzo dziwny radze w celu zwiekszenia sily miesniowej zastosowac typowy tradycyjny trening na sile, lub jezeli zalezy Ci takze na przyroscie masy miesniowej i sily HST(siła nie jest jego glownym cele ale poprawa jest zauwazalna w wiekszosci przypadkow) jezeli kreatyna w sposob cykliczny to dawki 5g na dzien

bardziej to chyba pod sile niz pod mase ... moze sproboj HST

mi podobnie jak kolegom wyzej niezbyt sie podoba ten trening - lepiej skorzystaj ze "standardowych" treningow na sile. HST nie jest dobrym trenigiem na wzrost sily - sa lepsze

Czytałem ten trening i bardzo nagmotwany . Spróbuj nowrmalny trening dzielony na masę lub HST, które polecam, bo sprawdziłem i bardzo jestem zadowolony. Kreatynę biuerz tak jak polecił peter13 no i dużych przyrostów życzę

no to juz nie bardzo rozumiem, chodzi Ci o mase czy o sile ? po hst spodziewaj sie glownie przyrostu w postaci masy miesniowej, choc sila najprawdopodobniej tez wzrosnie, ale to nie jest glowny cel tego trenigu

Kup carbo. Naprawdę się przydaje. Trening HST zaczyna się od mikrocyklu 15, które są bardzo męczące. Nie raz na treningu mdliło mnie, carbo pobudza i się przyadaje .

Przy kazdym treningu trzeba trzymac terminy - i czy to jest zwykly dzielony czy HST, jak bedziesz opuszczal to poprostu nie przyniesze rezultatu. Kreatyna zawsze dobrze dziala wiec mozesz brac smialo w kazdym przypadku gdy celem jest masa/sila/wytrzymalosc.

Zobacz foty Peponenta on ma coś około 188 i jedzie prawie cały czas na HST http://www.sfd.pl/temat162001/ BTW ty pewnie oglądałeś zdjęcia rondla :D.

no ok przespałem się z tym dzisiaj godzine dłużej i wiecie co zaczyan HST :) tylko potrzebuyję kogoś kto mi pomoże ułożyć trening bo Peponet się nie odezwał na gadu :( licze na to ze pomożecie mi ułożyć trening i odpowiecie na nurtujące mnie pytania :) czekam ja jakieś propozycje pozdro

progresja ciezaru jest ok. 5% czyli dla 40kg bedzie ok. 2kg na trening Poczytaj o HST w dziale alternatywna droga - wszystko jest pieknie wyjasnione

na 1 stronie postu masz link w krótym jest wszystko o HST wystarczy przeczytać ! Powodzenia !

Cześć. Być może rzeczywiście określenie rekreacyjny nie do końca pasuje do diet cyklicznych czy treningow z wyliczona progresja ale niekoniecznie z nimi koliduje.W moim odczuciu metody HST,HIT itp. nie są obecnie alternatywą w zdobywaniu formy i jej utrzymywaniu gdyż tak na prawdę mają ten sam cel który przyświeca kulturystyce w ogóle-zdobywanie [...]

1. Dieta -> Low Carb ma mase 2. Trening FBW lub HST 3. HIIT 4. Spalacze i antykataboliki.

NOGI: przysiad ze sztanga prostowanie nog na maszynie TU BYM DAL ZAMIAST WYPROSTOW ZGINANIA KLATKA: wyciskanie sztangi skos wyciskanie sztangi plasko rozpietki lub przenoszenie hantelka ZACZNIJ MOZE OD DWOCH CWICZEN TE IZOLOWANE ZOSTAWIAJAC NA KOLEJNY CYKL ?? PLECY: sciaganie drazka wyciagu gornego do plecow wioslowanie sztanga w opadzie [...]

nie jestem jakims specjalnym znawca i zwolennikiem HST ale jakos mnie nie przekonuje robienie tylko jednej serii danego cwiczenia;

uklad przemienny OK co do ilosci serii nikt nie odpowie za ciebie dla ierwszego tygodnia 15tek robilbym 2 serie a pozniej (jesli bedzie ciezko) jedna w pierwszym cyklu HST jak pisalem wyzej zalezy od tego do czego byles obecnie przystosowany

No to fajnie, trening juz mam A teraz chcialbym sie dowiedziec cos na temat proponowanej tutaj metody brania kreatyny. Zamierzalem brac po ok. 6g dziennie przez caly HST, ale pisaliscie zeby zrobic ładowanie i pózniej podtrzymanie. Teraz jakie ladowanie mam zrobic? (4x5g czy 3x5g i schodzic co 1 g dziennie)

Rozumiem, ale zalezy mi na stosowaniu kreatyny tak aby uzyskac jak najwiekszy przyrost masy podczas jednego cyklu hst (tego akurat co zaczne za tydzien) bo pozniej moze byc mniej czasu na trening (matura i te sprawy).

Wiec jaki sposob brania kretki mam wybrac aby masa poszla jak najwieksza? Wiem ze to troche glupi brzmi ale na tym mi zalezy, no i od poniedzialku lece juz hst dlatego potrzebuje szybko odp

Chwalisz się czy żalisz ? Rób jedną partie w tygodniu. Może wypadałoby zmienić trening co 8-10 tygodni ? Możesz spóbować odmiennego treningu - HST/FBW/ coś innego... Regeneracja ? przetrenowanie ? zamało jesz ? My nie wróżki. Pozatym najważniejsza jest dieta. Odwiedź dział odżywianie.