hst

Czy napewno moja siła podskoczy stosując trening HST na redukcji? Zasłyszałem od mistrza polski w kulturystyce, że do zwiększania siły wymagana jest nadwyżka kaloryczna.

Witam czy system treningowy HST przynosi lepsze efekty dla masy mięśniowej czy siły ?

na masę jest dieta, na siłę jest trening stricte siłowy. HST nie jest treningiem stricte siłowym (chyba, że odpowiednio się go nakierunkuje)

To jak z wspieciami? :) I jaka dieta najlepsza na redukcje na HST? TKD CKD CZY LC? Bo w dziale odzywianie nie chca pomoc :p

wspiecia rób "normalnie" tak jak hst co do diety to zalezy od ciebie, jak tobie pasuje

Ale jaka najlepsza na wycinke? :) ogolnie podobno CKD na redukcje jest najlepsza i ona bardzo by mi pasowała ale do HST ponoc ludzie polecaja TKD...

Witam ile czasu najlepiej stosować metode koncentryczną i czy moze byc sosowana przy treningu HST ?

to podstawowe wytyczne ale pozniej gdy jestes w fazie 5. z reguly 2 -4 serie/cwiczenia na partie to duzo choc oczywiscie NIE musisz robic HST w formie czystej poczyataj wiecej bedziesz w stanie budowac swoje idealne plany treningowe jednak jesli jestes poczatkujacy to warto skorzystac z gotowych sprawdzonych wzorcow :)

Dzięki wielkie. Czyli, że trening HST + żeń-szeń i przyrosty będą dobre ? Ile można maksymalnie zdobyć suchej masy mięśniowej w 3 miesiące, a ile w rok ? Nogi: - przysiady ze sztangą 15 x 2 - wspięcia na palce 15 x 1 Klatka: - wyciskanie poziome 15 x 1 - rozpiętki 15 x 1 Plecy: -podciąganie sztangielki w opadzie ( wiosłowanie ) 15 x 2 [...]

1. do kombo HST zenszen musisz dodoac odpowiednia diete i regeneracje ! 2. tempo przyrostow bedzie sie zmniejszac wraz z doswiadczeniem poczatkowo sa to nawet 1-3 kg na miesiac pozniej lepiej celowac w wartosci w okolicy kg ale lepszym wyznaczniekiem jest lustro 3. na plecy dalbym dwa ROZNE cwiczenia co do ilosci serri sprawdz jak sie bedziesz [...]

istnieija gotowe podpowiedzi np https://www.google.pl/search?q=hst+calculator+excel

Dzięki wielkie, postępy bede aktualizował codziennie w miarę możliwości, zjdecia zamierzam wstawiać raz na tydzień :) w niedziele :) Fotki obecne wstawię jutro jak mi kobieta cyknie żeby był materiał do porównania :) jutro tez zrobie pomiary obwodów i wagi a od poniedziałku jedziemy z koksem :D Dni diety rozpisalem sobie w taki sposób : PON [...]

chłopaki co myślicie o treningu HST?

A co to za trening ten hst ?

Już kombinowanie na maxa widzę. 17 lat, a techniki treningowe z kosmosu %-) FBW, push&pull, split, ... Ci nie odpowiadają? Nie działają na Ciebie, że za HST się bierzesz? :-D Chyba, że lubisz kombinować, to spoko :-p Źle mi się powiedziało, nie tyle zamierzam co rozmyślam zastosowanie tej techniki przed wakacjami. Nie o to chodzi, że mi nie [...]

Nogi zaraz po plecach? Nie możesz dać klatki we wtorek? No i ramiona zajedziesz. Jak ja byłem na HST to robiłem po trzy/cztery ćwiczenia na partię (tric/bic) ale nigdy razem. Może mógłbyś połączyć klatkę z bicepsem i barki z tricepsem?

Gobi, to czym w takim razie jedziesz. HST, push&pull?

Gobi, to czym w takim razie jedziesz. HST, push&pull? Push&Pull

A teraz moze troche o moim dzisiejszym pierwszym treningu po SD :) To tak, wszystko robilem wg planu podanego wyzej, tylko dodalem 1s do klatki i zrobie tak w kazdym mikro :) A ogolnie rzecz biorac to dzis byly pierwsze 15stki, czyli 75%MAXA i mam dwa spostrzezenia: 1. czuje te miesnie, nawet przy tak malej ilosci serii i tak malym obciazeniu i [...]

night nie ma co ściemniać - brakuje mi solidnych podstaw. jakiś klub trójboju bym odwiedził ale u mnie nie ma w okolicy:-( a co do długości masy - to zgadzam się z Tobą że jak się widzi ze idzie to należy ciągnąć - problem jest ze stażem;-) mój staż masowy nie istnieje. Teraz w trakcie redukcji mogę powiedzieć że coś o niej wiem - ale o [...]