hst

[...] Wodyna gdzie w kolejnych dniach treningowych (minicyklu-tygodnia) wykonujesz kolejno 15,10 i 5 powt. Można podzielić je też na cykle po 2 tygodnie ale co odróżnia je od hst? Poza elementami które wymienił Georgu gdzie na cały cykl masz zaplanowaną progresje powtórzeń, masz dodatkowo cykl powtórzeń negatywnych, po każdym cyklu HST robisz [...]

po co dziewczynie hst? Niech sobie zrobi trening siłowy , ułoży dietę ( tylko porządną dietę nie głodówkę ) i doda aeroby Możesz zerknąć do dzienników treningowych i podpatrzeć jak ćwiczą dziewczyny

jaki masz staz?widzac po wycisku wydaje mi sie ze słaby. tobie nie potrzeba takiego treningu, wystarczy fbw czy hst z dobra progresja oraz dieta a sila sama pójdzie. pomysl o tym

supli nie kupuj, bo sa zbedne. jak chcesz przytyc to dobra dieta+trening. z treningów polecałbym Ci HST przeczytaj sobie ten artykuł http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html

Ale czy jak zachowam taką samą kolejność tj. nogi-klata-plecy-barki-tric/bic to czy masa na ramionach zwiększy się tak samo jak przy HST z priorytetem na ramiona?

Witam, w tym poście chciałem nie tyle co opisywać, ale przede wszystkim ZESTAWIĆ parę ciekawych systemów treningów i ćwiczeń. Mam nadzieję, że choć paru osobom się to przyda ---------------------------------------------------------------- ##### FBW ##### O FBW na SFD możecie znaleźć pełno informacji. Najogólniej mówiąc FWB, czyli Full Body [...]

[...] z myślą o początkujących i "rekreacyjnych" ćwiczących posta napisałem zwłaszcza fbw/hst/5x5 w schemacie fbw nie autorski temat, ale taki ZBIÓR uznanych za ciekawe przeze mnie tematów na sfd mam problem z linkami jak dodaję linki do tematów z sfd to coś się [...]

krótko, zwięźle i rzeczowo, widać że 'siłkowanie' nie jest Ci obce wszystkich filmów do jutra chyba nie dam rady obejrzeć btw Niektórzy PRO również trenują systemem HST, przykładem jest (a w zasadzie był) Boris Kleine-ciekawe, a wydawałoby sie że split mniej lub bardziej skomplikowany u wszystkich pozdro!

podoba mi się Nic nowego, ale domyślam się że nie to było celem Podoba mi się że uwzględniłeś angielskie nazwy ćwiczeń. Fajne filmiki, ogólnie ładnie to w skoncentrowaną całość zebrałeś, wszystko co potrzebuje początkujący na temat treningów, jest tutaj na wyciągnięcie ręki. jedyne nieprawidłowości jakie znalazłem to: - nie pogrubiłeś nicku [...]

Bicu - dzięki nawet kompleksy przetestowałem, więc to wszystko też poparte jakimś tam doświadczeniem jest. choć najwięcej o hst mogę powiedzieć, już bodajże 7 robię Senegroth - no właśnie o to mi chodziło, żeby przeciętny Kowalski mógł się odnaleźć w tych "dziwnych" treningach i nazewnictwie Vooda - Przepraszam za literówkę Kermita [...]

Witam wszystkich forumowiczów Kulturystykę uprawiam od 2,5 roku. Aktualnie pracuję jako pracownik ochrony i niestety specyfika tej pracy wgląda tak że jeden dzień na trzy śpię 2-3 godziny. Żeby zobrazować wam jak to w moim przypadku wygląda opiszę mój przykładowy tydzień w pracy. PONIEDZIAŁEK 2.50 pobudka 3.50 dojazd do pracy pociągiem 6.50 [...]

odwdzięczam się sogiem bo tak wyjaśnione że pomylić się nie da ale co z rozgrzewkami? teraz widzę że pisał ktoś na sfd że rozgrzewki do hst oblicza kalkulator jednak link który znalazłem nie działa http://www.fitlab.republika.pl/index.html tzn zakładka hst to kalkulator kcal więc coś jest popsute ps. wyszukiwarka sfd od wczoraj nie działa więc [...]

split to Zuuuooo się przetrenujesz 2h na siłce spędzisz a efekt ten sam albo i gorszy nie no każdy musi pod siebie trening układać ja jestem ZWOLENNIKIEM HST/5x5 tabata jako trening metaboliczny też nr1

nie dla mnie wszystkie maxy z profilu na HST zrobiłem zarówno wymiary jak i siłę

było SD ponad tygodniowe. Przy maksach dla mikro 15 przy HST siadł chyba Ale maść końska juz się wchałnia także w poniedziałek zobacze co będzie Zmieniony przez - koks127 w dniu 2009-09-02 17:25:05

czytajac twoja wypowiedz stwierdzam ze nie masz zbyt dużej wiedzy, więc przejrzyj sobie ten link http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html a następnie daj temat w treningu dla początkujących lub mozesz zrobic sobie np Hst http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html co do odzywki białkowej jest ona zbedna jesli masz diete [...]

Rush comes Tak na szybciora po angielsku ale chyba zrozumiesz . Specific warm-ups for first exercise of major muscle groups (legs, chest, back) 15s don't really require warm-ups. 10s - 1 set 5 reps @ 70% of working weight on main exercises. Later exercises for same or auxiliary muscle groups don't require warm-ups unless you feel you need it. [...]

fajny artykuł nigdy nie ćwiczyłam takim systemem,ale spróbuję kiedyś na pewno,bo kilka osób namawiało mnie na HST,ale to nie prędzej niż w przyszłym roku,bo teraz mam inne plany treningowe

cześć HST baaaaardzo polecam zawsze i wszędzie jak będziesz miała ochotę to komleksy sztangowe fajna sprawa a poza tym wiesz... głowa do góry, ćwicz dla przyjemności

Czesc. Dopiero teraz zauwazylem ze nie napisalem nawet co sobie rozwalilem Zrobilem cos z lewym nadgarstkiem na treningu pilki noznej ( jestem bramkarzem) mocny strzal pod poprzeczke, doszedl jeszcze rykoszet, pilka zmienila troche lot i zle sparowalem. Nie wiem dokladnie co z reka jest ( ) pare miechow temu mialem to samo i jakos przeszlo. Tym [...]