hst

Szybko odzyskasz wyniki na treningu HST(kazda partia miesniowa 3x w tyg) przynajmniej na mnie to dobrze zadzialalo tobie tez polecam.

jw. zapoznaj sie z zasadami odżywiania; http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html no i z zasadami treningu HST bo przy tym daleko bys nie zajechał.

wyslalem fotke z dieta ktora mam rozpisana (patrz foto.) a trening nie wiem czy dalej cisnąc obwodowy tak jak mialem na redukcji ktory rozpisal koniu czy wrocic np do standardu klata+tric / barki +bic / plecy + nogi , czy np wsadzic jaies hst Zmieniony przez - pawellaby w dniu 2014-02-21 19:01:27

don garcia - chociaz, jak wiesz, są od tego odstepstwa - jak chocby hst.. no, ale to drobny szczegół

po kolejnym tygodniu redukcji tłuszczyk spada wiec jade dalej w piątek skończyłem 10 w HST od poniedziałku jade juz z 5.

Minęły kolejne 2 tyg mojej redukcji w ciągu którycjh waga spadła i cm w pasie też sie zmniejszyły. Skończyłem 5 w HST, jeszcze 2 tyg polece na 5 poniewaz nie mam partnera treningowego póxniejn sprawdze maxy do innych ćwiczes i troche odpoczynku trzeba sobie zrobic.

wczoraj dotarła do mnie paczka ze spalaczem Burn$Shape którego od razu wypróbowałem na treningu. Łyknąłem 2 kaps przed treningiem który wypadł mi wczoraj bardzo późno o 21 i aero od razu po treningu około 22:30. Bardzo fajnie mi sie ćwiczyło po tym suplemencie zobaczymy jak wrazenia póxniej. ze względu braku partnera treningowego zamiast negatywów [...]

czemu za dużo?? zwykły trening HST 4 tydzień piatek para była jedynie na za duże już obciązenie przy MC i przysiadzie i przysiadu nie dałem rady zrobic może wygląda na dużo bo rozpisywałem razem z rozgrzewką

Minął kolejny tydzień redukcji i razem z nim skończyłem cykl HST, w tym tyg zostawie aero i zmierzę maxy do kolejnego cyklu. Wyniki po ostatnim tyg redukowania: waga -1,4kg pas - 1cm talia - 1cm Wyniki po całym cyklu redukcyjnym: Przed / Po waga: 98kg / 90kg talia: 88cm / 81,5cm pas: 97cm / 87cm zdjęcia przed: [...]

przez ostatni tydzień spadło jeszcze 1,4kg i razem z tym 2cm z pasa i 1,5 z tali, teraz czas na odpoczynek, kolejny cykl zaczynam za 2 tygodnie. A oto dietka na te 2 tygodnie: śniadanie 10:00 płatki owsiane 70g Whey 100 - 15g jajka - 120g (2 jaja) orzechy włoskie 14g witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport Drugie śniadanie 13:00 chleb [...]

Dzisiaj już zrobiłem pierwszy treningo nowego cyklu i wygladał in tak: 15 HST 1. przysiad - seria rozgrzewkowa + seria właściwa 15p 2. Uginanie nóg na maszynie leżąc - seria rozgrzewkowa + seria właściwa 15p 3. wyciskanie sztangielek płasko 15p 4. wiosłowanie sztanga 15p 5. wyciskanie sztangielek 15p 6. uginanie przedramion ze sztangą stojąc 15p [...]

skończyłem 2 tyg 15 w moim HST od niedzieli czas na 10.

skoro samemu próbowales roznych rzeczy,kombinowales to nie nikt ci nie bedzie tego oceniał, znasz lepiej twój organizm. ja moge jedynie powiedzieć ze jak dla mnie to 2x za dużo serii. Jakie HST robiles? mógł bys podać plan?

a ja bym pojechal FBW/ HST, cwiczysz mniej intensywnie ale częsciej kazda partie (3xtydzien a nie raz) przez co mozesz szybciej odbudowac straconą mase oraz siłę - mowie z autopsji

Pytanie czy probowales HST i FBW wczesniej? zdr.

Za HST raczej sie nie bierz, bo skoro masz mało ciężaru to może by problem z progresją. No chyba że masz dużo małych krążków to OK

Dzieki Techno-Boy. A ten HMB, czy HST, to cóż to takiego jest?? Mi się wydaję, że Gainer chyba byłby dobry dla mnie. Co wy o tym sądzicie? Tak jak mówiłem wcześniej, staram się jeść odpowiednie posiłki ale no na taka porządną dietę nie mam czasu niestety. Czy jeżeli je się posiłki normalne, ćwiczy się i bierze np tego gainera, to będzie widać [...]

o odżywkach wiem mało więc nie chce doradzać skoro mogew sie pomylić... HST to rodzaj ćwiczeń na mase cykl trwa 8 tygodni. Najlepiej by było zebyś o tym poczytał ale jeśli nie masz czasu lub Ci sie nei chce napisz to Ci zaraz w dużym skrócie to opisze...

[...] pyknie plan od georgu z większą ilością powt A/B Siad/Martwy 3s Wyciskanie plasko/ stojac 3s Wioslo/Dipsy 3s Lydki/ Drazek 3s z brzuchem jakimś a potem fbw 5x5 texas albo zwykłe jak się będzie czuł na siłach, jeśli koniecznie chce 5x5, bo ja bym obstawiał hst , najwyżej bez 4 mikrocyklu Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-10-04 18:29:13

[...] 3x10 barki na shoulder pressie 3x10 bicesps 3x10 triceps brzuch i opady na skośnej na plecy. teraz robiłem ten plan zacząłem w środę, 2 trening był w piątek i dzisiaj znów trening o numerze 1. Nie wiem czy jechać ten trening czy rzucić się może na hst? Kolejny fob chyba nie ma sensu. Zmieniony przez - aras2010 w dniu 2011-03-27 21:53:57