hst dla

w niedzielę zaczynam mierzyć maxy do HST i w związku z tym mam kilka pytań: 1. wprowadziłem drobną zmianę w planie (ćwiczenie na tricepsy) czy to ćwiczenie na które zmieniłem jest ok czy raczej odpada. 2. jutro robię trening klaty (sobota) a w niedzielę będę mierzył maxy dla 15 czy w takim razie nie lepiej żebym zmierzył maxy 15 dla klatki jutro, [...]

hehe oj troche mnie podłało ogolnie ale mam nadzieje ze w 4 tyg sie wyrobie z forma Co do HST to ogolnie tylko raz robilem ale nie widzialem zadnych rezultawow nie podobał mi sie ten trening moze dla kogos kto wpada w przetrenowania badz zaczyna jest ok dla mnie sie nie sprawdzil

No faktycznie cwiczen jak dla zwyklego szaraczka za duzo :P Nie dla mnie :) Choc faktycznie z jednego cwiczenia na przedramie mozna zrezygnowac :) Moze jest to moje wlasne dziwne HST ale Solar znasz mnie i wiesz ze nie ustapie Wypiska z dnia dzisiejeszego: Dieta 1 Jajecznica z 4 jaj + platki owsiane 2 Kanapki 3 Golabki 300g 4 Ziemniaki + 2 jajka [...]

zluo bzdury gadasz a co niby na hst to 3 godziny trening zajmuje wez troche poczytaj czlowieku bo normalnie az bulwersa strzelilem ;) trening oparty na podstawach cwiczeniach zlozonych a nie izolowanych tak dla przypomnienia wracajac do tematu ,split jest dobry jesli sie ma podstawy, chce sie wyizolowac poszczegolne partie, pracuje nad detalami [...]

a ten precel po co ? Precel dlatego, ze cwiczac na pusty zoladek efekty sa slabe i mysle tylko o tym, zeby jak najszybciej skonczyc zamiast przylozyc sie do treningu. doswiadczenia wieleeeluuu osob w tym watku wskazuja ze dla wiekszosci to NIE jest problemem :-) wiec ... swoja droga jesli juz jakikolwiek posilek przed treningiem to raczej duzo [...]

jesli celem jest masa miesniowa to HST jest najlepszym rozwiązaniem, cwicze HST właśnie :D "Czy podczas SD obowiązuje DIETA (i w jakich proporcjach w SD a w jakich w HST?) i czy trzeba brać suple?? (efekty beda mniejsze ??) " * raczej obowiązuje, choc mozna sobie odpuscic, jesli czujesz potrzebe przerwy od diety również to nikt Ci nie [...]

Siedze W Domu, Rozpiera Mnie Moc, Nie Jest Ważne, Czy To Dzień Czy Noc, Czuje, Że Energia Każe Mi Wstać, Iść Na Siłownie I Czadu Dać... 200 Kilo Oczywiście Polewka, Ale Może Być To Dopiero Rozgrzewka, Ekefty, Genetycznego Daru, Niedługo Zabraknie Dla Mnie Ciężaru, Łapie Za Stangę, Podnosze Do Góry, Czuje Że Mógłbym Rozwalać Mury, Cisne Znów Ciężar [...]

nienawidzę spamu a odpisując takim chamskim lamerom, spamerom jak autor postu rozpieszczasz go i jemu podobnych przez co takich tematów jest 50 dziennie a użytkownikowi który próbuje uczciwie coś znaleźć na forum wyświetla się po 200 topików na ten sam temat i w każdym te same śmieci dlatego nie powinno się odpisywać na tego typu bezczelne głupoty [...]

ja popieram - Tma cwicz ta jak radzi a wszystko (przy dobrej diecie i technice) bedzie ok ewentualnie zapoznaj sie z hst ("Alternatywna droga") tyle ze (mimo ze pisza inaczej) hst moim zdaniem nie jest raczej dla poczatkujacych

Tak wiem, że to nie HST. Przerabiałem HST już wielokrotnie, nie daję już takich efektów jakie dawał ten system. Stał się ten trening dla mnie za lekki. Dlatego chciałbym spróbować czegoś innego w tym celu wstawiłem nowy plan do oceny, poprawek, uwag, rad, itp., itd. Poznać innych opinie i prosić o pomoc. ;) PS: Pisząc: 'przy wcześniejszych [...]

Oj, chyba, rzeczywiscie bez ladnej graficznej oprawy sie nie obejdzie ;) Jak zrobie to napisze. W tym czarnym okienku ukaze sie takie cos : HST version 0.1 Enter number of exercises : <- wtedy tu wpisujesz liczbe cwiczen Enter max for 15. Enter max for 1 exercise : <- wtedy tu wpisujesz maxa dla pierwszego cwiczenia dla 15 Enter max for 2 [...]

głownie mi o to chodzilo, czyli poprostu przez ten czas hst troche ewaluowało, male(miłe) zaskoczenie dla mnie Nie tyle co ewulowało, nadal jest to samo HST praktyka wykazała, że nie 3ba duzej ilośći ćwiczeń. Dla większości starcza 4-6podstawowywch. "nogi - za malo na dwuglowe jak same przysiady, Masz jeszcze MC." napisałes przy [...]

hst nie jest jedynyem treningiem, najlepszym zawsze i wszedzie, Chyba ne jest: bodajże na anglojęzycznej stronie HST napisano, że jest to typowy trening na masę, nie polecany dla wielu atletów,dla których głównym priorytetem nie jest masa, a np.siła czy wytrzymałośc Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-01-31 20:00:41

Redukcja 2,5 kg na tydzień. Dwa - przy CKD mój wolny metabolizm zwolnił jeszcze bardziej. EFEKT W POSTACI UTRATY 2,5 KG TYGODNIOW JEST ZBYT DUZY POLECXAM OKOLO 0,5-1 KG NA TYDZIEN PRZY TAKIM TEMPIE NIE BEDZIESZ ODCZUWAL SPOWOLNIENIA METABOLIZMU no tak... max dla x powtórzeń, a nie maxymaly max, dzięki - od razu źle bym zaczął... czy [...]

Zurus wszystko zalezy od tego czy zamierzasz brac udzial w jakis zawodach czy cwiczysz jak wiekszosc na alternatywnej dla siebie. HST jest treningiem dla nabrania masy miesniowej dla zwyklych ludzi. Jest zawodowiec, który ćwiczy HST

tak jest przyjete dla wygody choc w pierwszych planach HST ludzie wykonywali po 1-2 serii w kazdym z mikrocykli jak mowie ilosc serii to sprawa indywidualna tutaj Bryan podpowiedzial jesli nastepnego dnia czujesz lekka obolalosc dobrales dobrze ilosc serii jesli nie zbyt mala ale to bedzie z pewnoscia jednym z pytan do Bryana na ktore bedzie [...]

Latwo sie przeliczyc z silami przy pierwszym hst. Jak sie schodzi ze splitu na hst to rzeczywiscie ilosc serii wydaje sie smieszna, ale zapewniam cie ze dla wiekszosci cwiczacych 1 seria wystarcza. Na plecy i tak bedziesz mial 2 serie - sciaganie linki i wioslowanie. Co do przysiadow 1x to po 15 mozesz czuc niedosyt ale juz po 10 znienawidzisz je, [...]

ten trening potem zmień daj albo HST TBT albo splita innego ogólnie git micha nie dla mnie, za dużo węgli

najpewniej jakis HST moze, albo cos na FBW opartego(dla odmiany) klatka dostaje w dupe masakrycznie, ale wydaje mis ie ze to w koncu ją ruszyło, ze w koncu troszke urosła niedługo ocenicie sami spadam na tren

NIe mam jeszcze treningu dlatego pytam o rade jaki program polecacie ;> Nie bylo dla mnie sensu znow pisac splita jesli zmnienie decyzje na FBW czy HST. P.S Nie przeszkadzam?? :) Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-01-13 01:21:52