SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hst plan

  • Trening na cały rok - ACT, FBW, dzielony, HST.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Na ACT sie nie znam ale bym zaryzykowal ze moze byc." - cool. "Co do splita to klacie rozpietki na koniec." - ok. "Poza tym tylko w HST zauwazylem brzuch, a brzuch moze sie czasem przydac" - no włąśnie na brzuch bede robił abs II chyba bo musze go zniszczyć "Moim zdaniem git plan. Dosc gadania, zacznij [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2845 Data: 2006-09-20 16:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4500km od domu 2500m.n.p.m Vol II/log żelesia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    MC dałem specjalnie na koniec z powodu niedawnej kontuzji pleców, aby zrobić w miare dokładnie na nie za dużym ciężarze a po pozostałych ćwiczeniach czuć ciężar. To był praktycznie zabieg chwilowy teraz wchodzę na 4 tygodniowy plan wytrzymałości siłowej (bez MC) a po ty planuje tydzień SD i pierwszy w moim życiu HST 04.01.2010 dzień I wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-04 19:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wypróbuj HST!! Za pierwszym razem zawsze świetnie działa, a po HST możesz wrócić do tego rodzaju treningów co teraz masz, i plan na najbliższe 4miechy na mase masz z głowy:)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2006-03-05 22:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę/ i dodatkowe pytania./zdjęcia;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1 partie dziennie np. plecy, chłopie nie dasz rady... Jeśli nie chcesz robic fbw > jak napisalem ze 5 miesiecy robiles to sprawdz swoje maksy i zacznij np. spilt lub hst a Twoj plan ani nie standard ani nie antagonistyczny itp... moze lepiej 2 1 2 lub 3 1 3 zalezy od organizmu, najpierw sprawdz ja Ci bedzie szedl ale 5 serii nie dasz rady [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2009-04-27 19:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe przyrosty! Pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    moje zdanie jest takie: 1. zmien plan na skrocone fbw lub hst. obecny plan nie jest zly, ale trzeba zmieniac metody co jakis czas. 2. nie licz kalorii, po prostu jedz jak najwiecej, zgodnie z zasadami zdrowego zywienia. ja rowniez jestem ekto w mlodym wieku, diety nie mam i... wierzcie albo nie, ale we wrzesniu przybralem 7kg. 3. psychika. jesli [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3649 Data: 2008-10-01 15:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - pomozcie poskladac (sogi) :-D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no tak na moje oko to ten plan nie nadaje sie na HST. 1) za duzo cwiczen; 2) HST nie cwiczymy malych grup - bicepsow, tricepsow, przedramion; a jesli juz to jedno cwiczenie na 2 terningi 3) nie rob martwego i przysiadow razem, tylko na zmiane co 2 trening; 4) izolowane cwiczenia - np na 2glowe nog odpadaja; 5) takie cwiczenia jak rozpietki tez [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7102 Data: 2007-07-20 11:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi cykl HST -pytania

    Post
    Trening w domu

    Poczytałem o hicie, moze masz racje biorąc po uwage to ze teraz jak skończe negatywne do wielkanocy zostanie mi 35 dni czyli nie zmieszcze hst. Do wielkanocy hit a potem po świętach juz jestem uwiazany tutaj i spokojnie dam rade zrobic jeden cykl hst do wakacji. Postaram się wrzucić tutaj plan, który ułoże do oceny. Myśle ze będe robił trening dwa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3119 Data: 2008-02-05 15:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST 1st time

    Post
    Trening w domu

    [...] - wszystko bez zadnego katowania ;) i taki trening podczas 8 tyg trewania HST zrobiłbym z 4-5 razy (czyli tez nie po kazdym tygodniu) ale w sumie skoro to 1 podejscie do hst , to chyba jednak lepiej jak zostane przy tych 3 treningach w tygodniu na 1 zestawie-nie chce przekombinowac , a jak widzisz ciagle mnie w tą stronę ciągnie , bo np. [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7443 Data: 2008-08-13 21:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST 1st time

    Post
    Trening w domu

    tomasz_77 dlaczego wyniki pracy Ciebie zaskoczyły? jednak juz chyba nie bede kombinował , zostanę przy wersji HST z poprzedniej strony czyli 5 cwiczenaich, ewentualnie moze dodam jeszcze jakis wycisk na klatkę i może wspięcia na palce Też preferuje intensywne treningi, ale jednak moze faktycznie pierwszy raz nie bede kombinował, będę obserwował [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7443 Data: 2008-08-14 11:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan HST, Dieta, Suplementacja do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    to nie jest plan HST. zle dobrane cwiczenia, gdzie sa barki? trening rak(bic,tric) daj od tygodnia z 10pow po 1 serii, od 5pow po 2 serie. zapraszam do dzialu alternatywan droga po wiedze w budowaniu dobrego planu i ewentualne korekty ludzi ktorzy sie na tym znaja ew jak poczytasz, popraw i daj jeszcze raz tu dobrze dobrany HST nie powinien zajac [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2011-10-01 14:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miał byc dzisiaj ostatni trening ale jakos nie miałem wcale ochoty Zacząłem juz SD bo czułem sie coraz bardziej przetrenowany i ogólnie jakos brak checi. Poszedłem dzisiaj tylko zobaczyc jak tam młodzi cwiczą, załozyłem 111kg na płaska i pocisnąłem 3 razy co mnie mile zaskoczyło bo w tym HST nie miałem wcale płaskiej Za chwile spadam jeszcze na [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-06 18:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split to tylko odskocznia juz wiem ze HST to jest ten plan który na mnie najbardziej działa i napewno bede nim ciagle cwiczyc Teraz i tak diety nie bedzie dlatego sprawdze sie na splicie

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-06 22:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny. Pytania.

    Post
    Trening dla początkujących

    znalazlem cos takiego czy takie rozpisanie hst jest dobre? plan dla mikrocyklu "15" wygląda tak: Wyciskanie sztangi płasko - x 1 Wyciskanie sztangi skos - x 1 Ściąganie do karku - x 1 Ściąganie do klatki - x 1 Uginanie ze sztangą prostą stojąc - x 1 Uginanie o kolano - x 1 Francuskie uginanie sztangi stojąc - x 1 Ściąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2008-09-18 14:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce od nowego roku zaczac cwiczyc systemem HST. Caly listopad jechalem ogolnorozwojowy plan , grudzien na mase. Wczesniej tez troche cwiczylem z przerwami. Wiek 19 , wzrost 170 , waga 61 kg , lapa 34 . No i mam zamiar brac HMB w plynie Trec Nutrition . Niewiem czy do tego dolozyc jakies bialeczko ? I jeszcze jedna sprawa moge cwiczyc tak pon srd [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-25 19:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok, poprosze o pomoc dla mnie: ulozylem sobie taki plan treningu HST, prosilbym o skorygowanie go. Jak widać nie występuja w nim cwiczenia na nogi z tego powodu ze trenuje kolarstwo i miesnie nog juz maja wystarczajaco co robic w moim przypadku, dolozylem tylko jedna cwiczenie na prostowniki grzbietu i tylnie mięśnie ud. Chciałbym aby trening ten [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-15 22:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NASZE DOśWIADCZENIA z HST

    Post
    Trening w domu

    Paeł, zly w trakcie zmienialem cwiczenia, cos dodawalem, NIE POLECAM, poprostu nie trzymalem sie wczesniej przjetych zalozen :/ ja też tak niekiedy robiłem. Np. arnoldki zacząłem robić zamiast wyciskania na barki. Teraz jak już dobrałem ćwiczenia to będę się ich trzymał. Zdecydowałem się jednak na arnoldki na mniejszych obciążeniach niż [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6177 Data: 2008-08-22 18:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kanarek: zapraszam... :-))

    Post
    Trening w domu

    [...] na palce bez obciążenia 1 x 100powt. BARDZO TRUDNO MI O PRZYROST CM W ŁYDKACH - SĄ STRASZNIE OPORNE... wiec sam zastanow sie jaki wniosek trzeba wyciagnac zastosuj zasday hst - mysle ze bedziesz zadowolony. -------------- 10. Martwy ciąg na ugiętych nogach PO CO DRUGI RAZ ? ABY PRACOWAŁY TYM RAZEM PROSTOWNIKI PLECÓW a za pierwszym razem nie [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6796 Data: 2003-10-19 18:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Avasso fajnie spina brzucha i odciaza na pewno karczycho.kladziemy sie pod nie karczek na gabce, rece luzno trzymamy na raczkach i spinamy brzucha.jak juz nie mozemy wykonac calego ruchu to pomogamy sobie rekoma. studensky tez mi zawsze slinka leic jak ktos ma fajne fotki slodziutkich owocow :) kasteta ciesze sie ze podejmujesz rozmowe:) a wiesz [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-28 22:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo często zaglądałem do AD i czytałem twoje wypowiedzi na temat HST , na początku przyznam się szczerzę uznałem Cię za szaleńca , który ubzdurał sobie ze przez podciąganie na drążku itp można mieć w miare przyzwoitą sylwetkę. Lecz później postanowiłem sam spróbować tego HST na początku przez 8 tyg robiłem ten plan co ty , następny juz [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 10805 Data: 2009-01-13 22:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale z planem . Plan był taki żeby ćwiczyć dla przyjemności i jako tako poprawić wygląd choć tragedii nie było . A JAK ćwiczę INTUICYJNIE - przeczytałem o fbw , splicie ,hst , przejrzałem atlas ćwiczeń , dowidziałem się mnie więcej ile serii ile powtórzeń i bla bla bla. i za każdym razem gdy układałem sobie plan korzystałem z niego max 2tyg [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-05 01:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)