hst plan

aha i jak mozecie to napiszcie "na co" moglby byc taki plan jaki przedstawilem.... jak przegadam kumpla (a wasze opinie w tym pomoga) to zrobimy sobie HST

teraz robię przerwe i zastanawiam sie nad treningiem typu HST do tej pory był dzielony plan, co o tym myslicie??

Można pomyśleć nad modyfikacją pod hantle Ja na klatkę zamierzam robić wyciskanie na płaskiej. Z dipsami u mnie nie wyjdzie choćbym zmusił psa do szczekania dupą. Ogółem to trochę upośledzone HST będe uskuteczniał z tymi hantelkami i drążkiem ale miejmy nadzieję, że się uda Jaki jest Twój plan na teraz, jeśli można? Ja będe próbował cosik [...]

[...] bo jutro sie przeprowadzam do innej kawalerki, jest doplata ale warunki duzo lepsze i wszystko pod nosem wiec na paliwo wydam miesiecznie duzo mniej. przeskoczylem na hst i za tydzien wskakuje na low carb na mase. musze odpoczac od tego napychania sie, na weglowodanowce nie bylem w stanie bez gainera dostarczac wystarczajacej ilosci ww i [...]

ja teraz własnie koncze 1-wszy hst i nie uwzgledniłem ani bicka ani trica. Sprawa indywidualna Jak chcesz zobaczyc moj plan to wbij na blog link w podpisie

Siema jak myslice robic hst ? Staz 3 lata wz 179 waga 79 kg tu moje zdjecia. http://www.sfd.pl/BboyK0x-t514368.html I jakby ktos mogl mi dobrac odpowiedni plan :] kilobb napisz na gg://2212644 ok :D ? Zmieniony przez - BBoyK0x w dniu 2009-07-28 13:40:30

Witajcie to moj 1 hst Mc klata lekki skos wiosło dipsy sztanga sprzed głowy wycisk podciąganie podwchwytem ściąganie drążka do klatki biceps sztanga stojąc(to cwiczenie dopiero od 10tek) 15stki 1s 10 2 s 5 2 albo 3 zoabcze jak sie bede czuł na siłach ;] Dobry plan? z góry dzięki za odp.

siła konkretna kris jak myslice bo własnie ustaliłem kolejne hst i sie zastanawiam jak rozplanowac serie. Myslałem zeby tak : 15stki - 1 seria, 10tki-2 serie, 5tki- tez 2 serie. Czy lepiej na 5tkach 3 serie?? A i zapraszam na bloga nowy plan jest

A robiłeś kiedyś jakiś plan który nie opiera się na splicie? Moim zdaniem split partia 1x w tygodniu to jeden z gorszych wyborów jeśli chodzi o masę. Jak dla mnie na masę znacznie lepiej wchodzi HST/niektóre FBW/Push-Pull/Shotgun(opisany w tym dziale)/split partia 2x w tygodniu i jeszcze coś by się tam znalazło, czego osobiście nie próbowałem. [...]

Gosteczek tak sie składa że ostatnio miałem przypływ gotówki wiec dokupilem sobie gryf prosty i pare ładnych kilo, więc chciałbym zmienić mój plan tak żeby w jak najwięcej ćwiczeniach była sztanga, bo tym planem który mi ułożyłeś też już ćwicze jakis czas i pomału zbliża się pora jego zmiany. Do dyspozycji mam: gryf prosty 2pufy (ławeczka [...]

Na moje twój brak postępów jest spowodowany dietą. Zamieść swoją dietę i się zobaczy. Bo nawet najlepszy plan na siłę nie będzie dawał efektów bez dobrej diety. Poza tym skoro nie masz kasy na suplementy to dieta powinna być twoim chlebem powszednim. Co do treningu też nie jestem zwolennikiem Splitu. Najlepsze przyrosty siły zauważam przy HST w [...]

co do planu i diety :) plan zmieniam co cykl :) co 6tyg inaczej cwicze , fbw, standardowy split , p/rr/s , hst . Na co mam ochote to jade :) Chodzilo mi bardzije oto iz wczesniej cwiczylem po 20 seri na klate 20 seri na bicepsa 20 seri na tricepsa w ciagu jednego dnia , trening zajmowal mi 4,5 godziny i myslalem ze tak jest dobrze [...]

Ułożyłem plan HST, prosiłbym kogoś NAPRAWDĘ obeznanego w temacie o ocenę i porady. •Nogi 2xPrzysiady ze sztangą na plecach 1xProstowanie nóg na maszynie 1xWykroki ze sztangą 2xZginanie nóg na maszynie (piątek tylko 1x) 2xWspięcia na palce na maszynie •Klata 2xWyciskanie sztangi płasko 2xWyciskanie sztangielek w skosie/góra [...]

Witam. Ćwiczyłem kiedyś HST. Powiem tak. Ten plan jest wporzo. Poprawia się wygląd sylwetki ( w moim przypadku plecki, czworogłowe, uda) no i siła. Fakt 15 po 1 serii nie wyglądały zachęcająco ale... im dalej w las tym lepiej. Od siebie dodam że nie warto stosować dużej liczby ćwiczeń, w zupełności na początku stykają podstawowe. No i ludzie [...]

Dziwny ten plan po czytaj o Splicie lub FBW,HST http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

[...] - obecnie trenuje tylko kulturystycznie, wczesniej trenowalem troche boks i mma. mysle, ze jeszcze kiedys do tego wroce bo ciagnie mnie szczegolnie do walk w parterze co do hst to nigdy nie probowalem, ale moze najwyzszy czas bo plan zajec na uczelni mam najbardziej napiety od 3 lat i nie wiem czy dam rade robic treningi 5 razy w tyg... pozdro i [...]

posiłków dołozyłbym więcej i raczej nie na zasadzie jak jestem głodny to jem, tylko staraj się spozywać regularnie 5-7 posiłków dziennie nie widze zdrowych tłuszczy wogóle ilość białka na redukcji, myśle, że można by nieco zwiększyć do samej redukcji dobrym rozwiązaniem byłyby tez aeroby trening oczywiście HST od zapotrzebowania rozumiem odjąłeś [...]

Nie, narazie żadnego białka. Gdzieś niedawno była o tym dyskusja. Njapierw plan ACT (przygotowawczy) ---> FBW / HST a później wg. uznania. Na początku białko się nie przyda i tak będziesz szybko rósł Vice_lord2 - dajesz takie porady bo sam już zacząłeś brać i uważasz że to dobrze? I dlaczego masz w zainteresowaniach doping????? Zmieniony przez [...]

Brakuje do HST, tzn.? Ja ten plan wykonuje obecnie, maksy mam pomierzone lecz nieznacznie poszły w górę , SD nigdy nie robiłem , zamierzam spróbować. Co myślicie o zestawieniu ćwiczeń ?

Młody, chudy a plan za to kozacki. HST na ćwiczeniach złożonych. Sama esencje. Będę śledził postępy.