[...] oliwy a bez chleba i masła? III posilek: -50g ryzu -150g kuraka -warzywa -120g banana ok, ale ten banan zbędny jak dla mnie. Chociaż w sumie obleci W trakcie treningu: -50g hot ok Po treningu: -300ml soku Poco to? ok 30g cukrów prostych. Żeby uzupełnić glikogen?? przecież już pijesz hota w nie małej ilości. Poza tym soki zawierają fruktoze a ona [...]
Podsumowanie Wymiary: Przed / Po Waga: 90 kg / 96,5 +6,5kg Klatka piersiowa: 108 cm / 110 cm +2cm Talia: 88 cm / 90,5 +2,5cm Biceps: 34 cm / 36 cm +2cm Przedramię: Lewe 28 cm / Prawe 29 cm , Lewe 29 cm / Prawe 30cm +1cm Udo: Lewe 63,5 cm / Prawe 63 cm , 66 cm +2,5 / 3 cm Łydka: 42 cm / 42 cm +0 cm Suplementy: Dymatize elite whey protein [...]
[...] I kurczak, spaghetti, ketchup trening II kurczak, spaghetti, ketchup III jajko, dwa plasterki sera IV wątróbka, cukinia, ketchup V góralek, piwo, hot-dog z Bliskiej, kawałek szarlotki (niewpisane w bilans) TRENING Przysiad 25, 32.5, 40, 47.5, 55, 62,5 x 10 Wyciskanie leżąc - każda przerwa równe 2 minuty 2 x 35kg x 6 2 [...]
UFC ------------ Andrei_Arlovski_UFC-47_Stemm-Monster Bj-Penn-Ufc_35Phil Collins - In The Air Tonight Cabbage Correira_UFC-42-Motograter - Suffocate Caol_Uno_UFC-41 -Nursery Rhyme/Breather U.N.K.L.E. Carlos_Newton Will Smith - Men In Black Carlos_Newton_UFC-34-Destinys Child -Bootylicious Chuck_Liddell_UFC-47-Cypress Hill Vally OF Chrome [...]
[...] z cudem a oferowane produkty czekoladopodobne były tak niedobre,że tylko desperaci to mogli jeść...:) A jedzenia typu fast food po prostu nie było.....Póżniej pojawiły sie hot dogi i zapiekanki-ale żaden szanujacy się uwczesny kulturysta tego nie tknał- i to przez cały rok.... Poza tym-mieso ,wedliny tez były zupełnie inaczej robione niz dziś i [...]
[...] obecną - nie. Biorę udział w grupowych zajęciach typu spinning (2-3 razy w tygodniu po 45 minut), bodypump (1-2 razy w tygodniu po 60 minut), czasami yoga, pilates albo hot yoga wpadnie, ale to sporadycznie. Bodypump robię z najmniejszym obciążeniem... Mam do dyspozycji szereg innych zajęć, ale kondycyjnie na nich nie daje rady, są zbyt [...]
[...] serem zółtym, ketchupem -płatki lion 200g z mlekiem -spory kawał placka(szarlotka z budyniem) kumpel z siłki Wojtek Piela mi przywiózł;-) -kanapki z szynka i serem -ala hot-dog x3 sam robiłem (spore takie długie bułki, parkówki, ser, majonez, ketchup, sałatka) a oprócz tego luzem dwie parówy jeszcze -kwałek ciasta raffaello, szarlotki, [...]
[...] z całego dnia, by móc pozwolić sobie chociaż na kawałek tortu ( góra dwa %) ) i jakąś dobrą śląską roladkę z kluskami i modrą kapustą :devil: Wszystkie pizze, burgery, hot dogi, kfc, słodycze i lody chowają się %) Jeśli mam wybierać między fast food'ami a prawdziwym obiadkiem domowym, zdecydowanie stawiam na roladkę z papryczką, [...]
Siemka! Za chwilę aeroby - 60 min na rowerku Everyday Hardcore Aero Training ################################# Fala - dzięki cisnę Sevrond - do końca nie zrozumiałem. Nie wiem czy zauważyłeś, ale ja redukuję, to jak miało mięcho pójść w górę? Devi - zapraszam gruby - Bicu - ale nie od taborecika W dzisiejszym kąciku muzycznym przedstawiam [...]
ja jak juz mam dosyc suchego kruczaka to kupuje franks red hot original http://c2.soap.com/images/products/p/dcs/dcs-983b_1z.jpg 0 kcal i 0 jakich kolwiek wartosci odzywczych, tylko troche sodu i bardzo ostry - nie wiem czy mozna kupic w polsce %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-08-24 20:24:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
23.09.16 Siema! Dzisiaj trochę przej**any dzień, bo w sumie wyszedłem z domu o 9 i wróciłem o 22i to praktycznie cały dzień na siłowni. Po treningu od razu poleciałem do sklepu po jakieś zakupy i wróciłem na siłkę, bo musiałem wziąć zmianę na recepcji od 13 - 17, później szybko wyskoczyłem na solarium i od 18;30 do 20 dyżur, a potem chwilę na [...]