ta hmb nic nie daje , jak nalezycie do gatunku patyczaków pospoluitych to pewnie że środek nic niwe da.. sdo autora postu poczytaj wiecej na ten temat.
jeśli rozważasz między odżywką węglowodanowo-białkową a hmb to sądze, że masz braki w diecie /ba pewni jej nawet nie masz/ pamietaj, że dieta to podstawa!
na kreatyne i hmb zdecydowanie za wczesnie, ułóz diete z dodatnim bilansem kalorycznym, jesli beda braki uzuplenij je odzywkami ( choc mysle, ze narazie wystarczy dieta), wazac tyle nie problem dostarczac bialako, ww z diety.
Tj. przedmówcy. Chłopie przy takim starzu treningowym, najlepiej skup się na diecie i treningu. Rozpisz sobie zbilansowaną dietę, a zobaczysz że bez odżywek (które w gruncie rzeczy są jej uzupełnieniem) planowane efekty spokojnie osiągniesz. Pojęcie treningu też proponuje sobie zgłębić, ułuż sobie taki który będzie dla Ciebie najbardziej [...]
kreatyn przed i po treningu (po z glukozą/dextrozą/carbo) hmb z posiłkami, rano , po treningu z pierwszym posiłkiem i z kolacją po jednym gramie w porcji, zadbaj o dietę jak koledzy mówią, bo wiedzą co mówią, no i jak na masę to raczej zakup gainerka, chyba że węgli dużo w diecie (ale z masą by problemo nie było) to białko, możesz też mct olej w [...]
Witam, mam 22 lata waże 65kg przy wzroście 163cm(kobieta) 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie. Korzystam głownie -orbitrek, bierznia,stepper, rowerek, czasem jakieś hantle, sprzet z obciazeniem na nogi i ramiona(nie wiem jak to sie nazywa) i znowu nie wiem czy jest na to jakas fachowa nazwa ale mowią na to wioślarz:)Ćwiczę około 1.20 Ułozyłam [...]
wiec tak zrob trening jako poczatkujacy w poniedziałek 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x2min przerwa 2` po serii 6` wtorek wolne środa 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x3min przerwa 2` po serii 6` czwartek wolne piątek 75% 25' truchtu ( [...]
Ja bym na Twoim miejscu jednak zrobił przerwe 6 tygodni od suplementacji (chyba, że permanentnie jedziesz np. na HMB, ZMA itp) i po tym opresie zapodał jakiś mocny NO booster razem ze stakiem, np. Clout i Nitrix. Możnaby też pokusic się o cykl z trzech kolorków z Controlled LAbs
witaj, napisz nam cos wiecej o sobie wrzuc ankiete dzialu https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html jezeli zalezy Ci na dalszej utracie masy ciala to bym nie wybieral kreatyny ani hmb, a skupil sie bardziej na doborze np. termogenika;-) jednak wszystko zalezec bedzie od tego, jak obecnie sprawy sie maja
Na Twoim miejscu biorąc metanabol brałbym białko w trakcie, ponieważ na SAA zapotrzebowanie na nie jest większe niż na cyklu z kreatyny. Diete musisz oczywiście trzymać, bo ona jest kluczem do efektów. Natomiast kreatyne z HMB wziąłbym od razu po cyklu żeby spadki były jak najmniejsze.
Oczywiście nie ma lepszej recepty jak połączenie cwiczeń na brzuch z wysiłkami o charakterze aerobowym. Liczy się tutaj jednak konsekwencja, no i niestety sporo zadanego trudu. W tym okresie warto takze skorzystac z pewnych suplementów wspomagajacych, jak choćby białko, CLA, HMB czy substancje o działaniu termogenicznym. Efekt na pewno jest [...]
