Witam Wszystkich. Chciałbym Wam przedstawić cykl z M-Drolu oraz E-Stane który zamierzam zrobić.Jednakże potrzebuje Waszej opinii i ewentualnej pomocy.Ćwiczę już parę ładnych lat z drobnymi przerwami, waga 100 kg, biceps 48 cm, to tak w skrócie. Nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z tymi produktami.Podobno działają, stąd moje zainteresowanie. [...]
Jezu. 7 rano ...brrrrrr - toz to noc jeszcze. ;) Maciek, ja nie daje glowy za tego trzeciego. Obiecal ze przyjdzie, mam nadzeje ze bedzie.tak czy siak jedna osoba ze mna bedzie na sto procent. A teraz ide zajadac HMB zeby mi zakwaski przeszly bym mogl w pelni rozkoszowac sie treningiem BJJ. Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe
Zajrzyj do www.pakernia.republika.pl i do www.paker.prv.pl,tam znajdziesz opisy ćwiczeń i plany treningowe.Jeśli ćwiczysz w domu to nic złego,ja też tak robię.Pamiętaj aby dostarczać organizmowi dużej ilości wody,1-2g białka na każdy kilogram masy ciała,tu może pomóc Ci odżywka białkowa.Najlepsze jest białko serwatkowe,jeśli nie masz na nie kasy [...]
Sorry że odświeżam ale nie chce zakładac następnego tematu... Co do cyklu z kreatyna to poczekam jeszcze... Czy moge sobie kupic jakies BCAA??? Myślałem nad: ACTIVLAB BCAA XTRA+ L-Glutamine ACTIVLAB LEUCINE XTRA + HMB BCAA AMINOSTAR Xtra EXTREME Jeśli mógłbym sobie kupic to jakie byście mi polecili- możecie podac swoje propozycje. Zmieniony przez [...]
W czasie treningu na masę dodatkowo chrupię: I + 4 białka jaj II + banan III + banan IV + szejk V + szejk suple: kreatyna, HMB, glutamina, BCAA PS. Aha - proszę się nie sugerować niską wagą - jestem misiem cienkokostnym, który nawet jak się konkretnie spasie (powiedzmy, plus 6 kilo fatu) ma zadek (biodra) węższy od 95% populacji. Dlatego też w [...]
hmb jest ok za to z taruyną dałes ciała u mnie to wygladalo tak że magnez i potas akurat przyjmuje w dawce dziennej ok. (w sumie) 3g wiec to nr 1 na liscie (kontrola gospodarki wodnej!) do tego wczoraj wzielem w ciagu dnia 2x po 1 tabsie takiego miksu: 100mg r-ala 300mg sylimaryna 500mg NAC po nocce bolał mnie żołądek /shit! zapomnialem o nim :/ [...]
Nie zapomnij o przerwach między cyklami kreatynowymi HMB to ściema. Czemu nóg nie ćwiczysz? bo dużo chodzisz? Co do mięśni brzucha to może przydało by się zwiększyć ich masę, bo to jak są widoczne zależy od poziomu tłuszczu ale i ich masy, przy większej masie mięśni bruzdy między nimi są głębsze co sprawia ze są bardziej widoczne
Co za temat, a tekst "została mi jeszcze jedna paczka hmb i kretki i chce to wykorzystać w robieniu kaloryferka porządnego" mnie roz***al. Wez sie za porzadny trening, nie rob a6w ktore stalo sie przereklamowane. Chcesz miec dobre miesnie brzuha, rob cwiczenia z obciazeniem. A co do twoich nog, c*** z nimi, to Ty bedziesz wygladal jak [...]
wiesz, kreatyna i hmb to sa dobre suple ale najpierw najlepiej będzie jak przypilnujesz diety i treningu a gdy poczujesz, że z tym jest już oki to z powodzeniem możesz po nie sięgnąć i staż ma tu o tyle do rzeczy o ile spełnia się te powyższe warunki.
kreatynę większość osób bierze 10g. dziennie i tak możesz robić- podziel na dwie dawki a hmb to 3-4g.- w dwóch do czterech dawkach dziennie to takie minimum.
zgodze sie ze kazdy jest inny i potrzebuje czegos innego hmb jest syntezowane z leucyny bcaa zawiera jej sporo polecam bcaa ,l karni,a jak ci kasy szkoda yo kup bialeczko i ewentualnie l karni do tego
Cały czas podkreślam że muszę kupić jakikolwiek antykatabolik DO 120 zł i żeby mi starczył na minimum dwa miesiące. Miesięczna suplementacja BCAA wynosi plus-minus 100 zł. Co do HMB ww firm - może i jest takie samo składowo/jakościowo ale na pewno Treca jest wydajniejsze i bardziej opłacalne.
Wakacyjne treningi Bjj i ValeTudo w 3miescie
