hit

Testowalem HI 1 x tyg, wlasciwie to po czesci byla faza roztrenowanie przez przerwa wakacyjna. Ale byl to dosc dlugi okres, sila minimalnie w gore, masa zero. Dodam ze w tym okresie mialem tez judo 2 x tyg. Przy hit 2 x tyg i judo 2 x tyg, masa ledwo co do prozdu, sila troche. HIT 3 x tyg sprawdza sie idelanie w kazdych warunkach!

[...] robic to wrzuc na koniec, lub rob na przemian z przysiadami (jeden trening MC drugi przysiady! tak polecam, wtedy MC jako pierwsze cwicznie. Wywal rozpietki - to shit nie cwiczenie. Cos na bic to polecam - lamana stojac cos na tric - to polecam francuskie stojac. Co do tego ze nie polecaja HST i zalamania hmmmm no bo tkaie sa [...]

Czesc. Wdal sie maly blad. Ja nigdzie nie napisalem,ze nie polecaja HST tylko upadku przy HST:). HST jest super. Sam cwiczylem do tej pory. Troche mi czasu poprostu brakuje ostatnio. Slyszales cos o Hardgeinerach? Ci ludzie cwicza 2 razy w tygodniu cale cialo. Cos jak HIT. Wlasciwie to nie wiem czym to sie rozni??????????????

Wdal sie maly blad. Ja nigdzie nie napisalem,ze nie polecaja HST tylko upadku przy HST:). --"Co do tego ze nie polecaja HST i zalamania" - czyli chodzilo mi ze nie polecaja laczenia HST z zalamaniem miesniowym choc fakt moglo zle zabrzemiec :D Slyszales cos o Hardgeinerach? --hardgeinerzy kojarza mi sie z hardgainerami :D czyli osbami [...]

do HST nie wroce, poniewaz nigdy nie da mi takich przyrostow silowych jak moje combo HIT&HST. Zasady HST ktore sa super: 1. progresja obciazenia co trening 2. trening calosciowy 3x w tygodniu 3. SD po okreslonym czasie Zasady HST do d...: 1. nie doprowadzanie do zalamania miesniowego (tu wstawiamy zasade HIT - zdewastowac maksymalnie mieśnie [...]

hardgainer to czlowiek ciezko lapiacy mase a nie trening. hit to trening. a roznice polegaja na tym ze hardgainer zagluje intensywnascia jak cwiczy hit - tzn np co 2 trening robi z zapasem 1-2 powtorzen, a tylko co 2 na maxa etc. w przyblizeniu chodzi o to ze hardgainer cwiczac hit kazdy trening jak zaklada hit - przetrenuje sie i bilans masy [...]

zasadniczo j/w 6I9 Dodam tlyko: Dorian przez to wlasnie wypadl z gry! Ja wlasnie przerwlame HIT na jakis czas bo dwie powazne kontuzje w krotkim czasie (druga jak po HIT zaczalem 5x5 o my god! Pod koniec swojej kaiery Dorian na skutek treningu jak go wtedy nazywal "1 serii" czyli zasadniczo HIT ktory przewijal sie przez kulrutrsytke w [...]

6I9 - moze sie da, ja probowalem i mowie jak bylo stalem w miejscu przy 1 x tyg HIT, moze miales inne doswiadczenia, mi nie szlo i tyle mimo iz mialem jeszcze 2 x tyg judo ktore jest typowo silowe! Ale wlasnie nikt nie poleca 1 x tyg ani zbytnio 2 x tyg, bo nie wierze ze ktos nie moze cwiczyc 3 x tyg, to zwykle klamstwo. Kazdy moze tlyko suzka [...]

Dokladnie tez przywyklem do HIT-a ale pamietam ze jak sie lzej dobierze ciezary to nie jest tak ze 1 seria i kaput. A i przy HIT-ie jak mialem gorszy dzien, i sie nie skoncentrowalem na technice, nie skupilem na tym co i jak i co mam zrobic, nie bylem w formie to po tych dwoch seriach mialem ochote na jeszcze 2-3 nawet! Bo niestety zebys ie [...]

hehe my sie nie klocimy tylko wymieniamy poglady ja jako zwolenik hst 6I9 - zwolennik hit leyus - w zaleznosci od celow i innych zajec korzystajacy z hst i hit wszyscy otwarci na zalety innych treningow, i zgodnie przedkladajacy treningi calosciowe nad splity

no co tu dodac co ujac chyba juz nic :D nikt sie ne kloci dyskutujemy tylko jakie plusy i minusy ma kazdy trening. Bo nie ma idealnego, kazdy ma swoje wady i zalety! I z tego wzgledu wlasnie kazdy dobiera cos do siebie. Oba te posty czytalem, pierwszy jest bardzo ogolny, jak ma sie gotowy plan treningowy typu HST, HIT czy ten z drugiego linka to [...]

wlasnie myslałem rowniez nad TS e ale jakos postanowiłem wymienic cos innego chce sprawdzic co do treningu to hit albo cos innego zastosuje z tym nie ma problemu bo mam spoko instruktora który bardzo indywidualnie podchodzi do klientów ale na suplach to on sie niezna niestety ok Twoj głos jest zaliczony prosze o inne wypowiedzi :)

Hmm ja kiedys robilem HIT'a na low-carb i bylo calkiem cacy... Zobacz full body Don Garci z treningu jeszcze

Ja nie jestem zwolennikiem HIT - korzystam zarowno z zasad HIT jak i HST. W HIT nie podoba mi sie to ze caly czas cwiczymy podobnym ciezarem w granicach 8-10 powt. mysle ze tu jest blad ktory prostuje zasada progresji z HST. Korzystam także z SD ktorego brak w HIT. Modulacja ciezaru oraz SD w HIT jest wlasnie kluczem do uniknięcia przetrenowania. [...]

kilob - mylisz sie to nie forum kulturystyczne, to forum sportowe, ja np trenuje SW, silka to TYLKO dodatek 6I9 - ladne wyniki, ale chodzilem ostatnio z kumplem i on jechal HIT-em razem ze mna. Fakt ze ja silowo bylem zawsze slaby, a on na klate np to tez wynik lipny bo tam pocwiczyl z 3-4 miesiace i 55 wyciskal przy wadze okolo 80 kg, za to na [...]

Ellis możesz mi jakoś doradzić? :) bo jest to dla mnie na prawde ważne Jedno ładowanie 5godzinne co tydzien we wtorek, to moim zdaniem najlepsza opcja, co o tym sadzisz? Trening taki jak napisałem coś ala HIT wysoko intensywny ale bardziej nastawiony namase niż na siłę.

I teraz moje pytanie: Czy powiedzmy 3-4 serie na dany miesiec jednego dnia wystarcza zeby choc minimalnie go pobudzic do wzrostu? -- nawet 1-2 . Ja robie 2 na duze jedna na male. i Czy w 2 dni do nast treningu on sie zfazy zregenerowac? -- CUN ma sie nie przeciazyc i tyle. I nie przeciazy sie. Nie chce robic HST, chce zrobic zwykly FBW, nie chce [...]

Aleks HIT już działa, zaczęły się pojawiać topiki typu "Czesc, mam 180cm wzrostu, 30 cm w łapie, 60kg wagi i nie mogę przytyć. Jak brać tamoxifen?"

wracam po kilkutygodniowej przerwie do treningów. Dotychczas był hit na zmianę z siłowym 5x5 i boks, dieta bilans. Mam przebitą błonę bbenkową, nie mogę cwiczyć forsownie, tak zeby nie było dużych wahań ciśnienia w organizmie, ale mogę już zacząć coś ćwiczyć.Powtarzam:lajtowo. Co byście zaproponowali? Myślałem o ACT, ale będę ćwiczył w domu, to [...]

wracam po kilkutygodniowej przerwie do treningów. Dotychczas był hit na zmianę z siłowym 5x5 i boks, dieta bilans. Mam przebitą błonę bbenkową, nie mogę cwiczyć forsownie, tak zeby nie było dużych wahań ciśnienia w organizmie, ale mogę już zacząć coś ćwiczyć.Powtarzam:lajtowo. Co byście zaproponowali? Myślałem o ACT, ale będę ćwiczył w domu, to [...]