hit masa

jest spoko. Zredukuj ile sie da, a pozniej powoli leci z sucha masa. Jak jest dietka to mozesz pomyslec o BCAA. Przy redukcji dobrze sie sprawdzi. No i ze 2 razy w tygodniu moglbys dodac HIT, zreszta zobaczysz jak ci bedzie szlo na samych aero. zdrowia!

[...] nie wiem jaki twoj staz ale 2xtyg to troche malo, nie wierz w te czary ze nawet 1x na tydzien wystarczy. *Sugerujesz ze najlepszym rozwiazaniem beda treningi 3x w tygodniu? hit ma byc ciezki, cackac to sie mozesz z czym innym. * No staram się, w koncu to jedno z najwazniejszych zalozen tego treningu Wyciskanie francuskie ze sztangielka 1x8 [...]

dzięki za odp "W ZALEZNOSC I OD WLASNYCH POTRZEB" -wydaje mi sie żę te potrzeby to jest własnie masa siła itd , cyberpump to chyba angielska strona, a ja z aglikiem mam lipe, jak zresztą z wszystkimi językami HIT FAQ (wersja 4.1)-tesz nie zabardzo jaże ;( pozdrawiam kermit

1.Robie odblok na zbilansowanej diecie ,zaczynam kreatynę -dać jakąkolwiek aktywność w stylu aero/hit w trakcie odbloku? 2.Po odbloku znowu redukcja clen+effi, ciągne dalej kreatynę -może dać tamox?zbije estrogen, podniesie testa 3.sucha masa na prop + wino Zmieniony przez - hincal w dniu 2009-03-10 22:04:23

Ja probowalem trenowac raz na tydzien - dziala, ale obecnie sklaniam sie ku takiemu treningowi gdy: mam malo czasu, mam ciezki okres, chce zrobic sobie okres lzejszego treningu. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, czy to bedzie tyle ile potrzeba, ja obecnie po pieciu latach terningu robie sobie trening 2x w tygodniu i na kazdym treningu cale cialo - [...]

Wczoraj miałem kolejny trening i zmniejszyłem obciążenie o ponad 10 kg i jak w pierwszej serii zrobiłem 20 powtórzeń, to w drugiej przy minimalnym zwiększeniu obciążenia zrobiłem już tylko 15 i zmęczyłem mięśnie. To może zwiększać liczbę powtórzeń tylko w pierwszej serii tak, aby w drugiej ciągle robić te 15 powtórzeń, czyli potraktować pierwszą [...]

Witam, Generalnie dieta to podstawa i nawet najlepszy trening nie zbalansuje sylwetki bez odpowiedniej diety. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne na bazie ktorego zbudujesz odpowiednia diete. Przy kobiecie 50kg to za duzo kalori nie wyjdzie ;) Pozatym co do treningu, ten dzial nazywa sie alternatywna droga i zazwyczaj znajdziesz tu odpowiedzi [...]

Po co kombinowac - ja tez jak zaczynalem nie moglem sie podciagnac ani razu. Zacznij od pociagania hantla w opadzie, potem sztangi w opadzie, jak sie wzmocnisz zacznij podciagac sie w waskim uchwicie podchwytem, potem bedziesz mogl podciagac sie szeroko. I to bajka, ze nie mozna zbudowac szerokich plecow bez podciagania sie na drazku - podciaganie [...]

Dla mnie 1 seria 3 razy w tygodniu na partię do idealne rozwiązanie. Powód? Mam słabą regenerację, więc splity, zbyt długie FBW odpadają, bo szybko się przetrenowywuję. Ty zapewne masz dużo lepszą regenerację, ale mimo to 1 seria powinna w zupełności wystarczyć do rozwoju siły, a jak będziesz miał dobrą dietę(i ewentualnie suplementy), to masa też [...]

[...] a dieta moja jusz była analizwana w działe odżywianie pytania o mase mnie nurtują ponieważ widziałem profil bst, zakłądając ze jest on prawdziwy (nikogo nie oskarząm- poprostu to jest net) to jego masa jest nabita w większości na hit'cie z tego co pamiętma bo w jakimś poście tak pisał P.S. dzięki biniu że sie ze mna meczysz pozdrawiam kermit

wydaje mi sie ze bardziej w twoim przypadku sprawdzi sie HIT niz HST a to ze wzgledu na to ze 1. masa nie jest glownym celem 2. masz bardzo ograniczone mozliwosci treningowo/regeneracyjne Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]

HST to nie obwodowy tylko progres Obwodowy zwiększa wydolność organizmu, kondychę i przyzwyczaja organizm do ćwiczeń z ciężarami. Masa i siła też po nim pójdzie ponieważ - tak jak piszesz - robią go głównie początkujący. HIT - o ile się nie mylę - jest na siłę. Poczytaj jeszcze raz podstawy HST i zwróć uwagę na całkowitą ilość serii w tygodniu i [...]

Jeszcze mam prośbę do kogoś kto sie zna na tym treningu HIT. W alternatywnej drodze różnie piszą. Jedna osoba powiedziała mi, że mam ten trening 3 razy w tygodniu wykonywać, ale gdzieś indziej znalazłem informacje, że nawet raz w tygodniu wystarczy. Oto ten mój trening: przysiad 1 seria 8-10 pow przysiady wykroczne 1 seria 8-10 pow wspięcia na [...]

[...] work, but don't overdo it. For direct arm work, 3 sets of 8 of one lift for each muscle at the end of your last workout of the week will be plenty. Your arms are getting hit hard all week on this routine, so you don't want to blast them with iso stuff as well. (dips/chins - skullcrusher/curls) Jak widac ogolnie chodzi o to samo. Ciezkie [...]

Bez obrazy ale wydaje mi sie z tego co piszesz że ogólnie praktycznie się nie znasz na ukladaniu systemów trenigowych oraz dobieraniu parametrów i układaniu progresji oraz nie za bardzo wiesz co i jak żeby osiągnąć odpowiedni cel. Postaw sobie jedno proste pytanie - dlaczego tam gdzie potrzebna jest siła czyli w sportach siłowych nikt nie ćwiczy [...]

Dzięki za odpowiedzi. Zambo masz racje, wszystkiego trzeba spróbować. Teoria HIT mówi, że nawet przy jednym treningu tygodniowo masa i siła mogą wzrosnąć. Jednak ja na przyrosty zbytnio nie liczę, ważne żebym chociaż utrzymał to co mam.

a ja mam pytanie jak maja sie postepy od momentu jak przeszedles na hit. Jak sie zmieniła masa i siła ?

Cel: masa&sila Na HIT raczej masy nie uzyskasz Dorzuc ramiona do pierwszego dnia. Wywal izolację. Podciąganie wzdluż tułowia też wyrzuć. Skup się na 1ćw/paria i będzie OK.

[...] tevhnicznie wykonanego ćwiczenia) CZYLI DOBRZE ROZUMIESZ poprostu nie mam doświadczenia w układaniu tego ttypu planów, a w moim poprzednim artykule, napisałeś że trening hit to 1-3 serie, a ja rozumuje tak zę lepiej zrobić więcej serii niż mniej NIEKONIECZNIE LEPIEJ ZROBIC WIECEJ, ALE POD WARUNKIEM ZE SIE NIE PRZETRENOWUJESZ, A O TO LATWO [...]

Masa mięśniowa jak najbardziej do zdobycia przy tym treningu, sam jestem tego przykładem(wszystko zależy od diety), choć teraz raczej trzymam wagę i zwiększam siłę. HIT na redukcji to akurat nie jest dobry pomysł, bo załamania mięśniowe przy deficycie kalorycznym to nie jest dobry plan. Na redukcji moim zdaniem lepszy jest lekki fullbody 2-3 razy [...]