hipertrofia

/SFD/Images/2015/12/31/72aee1c7e8794fe1ba5eeaf1b6da01f6.png 2 dni z rzedu po 12h w pracy, masakra... ale przynajmniej bedzie kasa na supelki i pas trningowy 8-) Co do pasa- z tego co czytalem lepiej wziac szerszy skorzany. Czy 15cm bedzie ok? dzisiaj trening klatka + plecy = po treningu wracalem jak ten pan ponizej [...]

[...] Tu masz przykład dobrego zestawu rozciągającego, wystarczy dodać pajacyki i skipy http://www.youtube.com/watch?v=j2D5kh4X5Og Rozciągani statyczne rozrywa włókienka (hipertrofia sarkoplazmatyczna), a więc danie jej przed treningiem osłabi nasz wynik w ćwiczeniach. Dodatkowo mięśnie są jak plastelina- muszą być ciepłe, żeby je dobrze [...]

[...] I, potem, gdy ćwiczenie staje się cięższe, typu IIA, a na samym końcu IIB. Przy ćwiczeniach eksplozywnych pracuje więcej włókien szybkokurczliwych i może nastąpić większa hipertrofia. Rosną tylko te włókna, które uległy przeciążeniu, dlatego aby nastąpił wzrost masy mięśniowej, trzeba doprowadzić do rekrutacji włókien szybkokurczliwych. [...]

Czym jest hipertrofia? Przy wadzie kolan typu ”koślawe„, która głowa mięśnia czworogłowego jest rozciągnieta? Czym jest L – gutamina? takie 3 pytanie jakie pamiętam z egzaminu. Do każdego pytania były po 4 odpowiedzi abcd. Z cześci ogólnej było 20 pytań i z części specjalistycznej (anatomia, fizjologia, pierwsza pomoc itp) 30 pytań. Ale na pewno [...]

[...] Myślałem, że jedziesz dalej, tylko z jednej 12 przeskoczyłeś na dwie 16. Piszą właśnie o tym w uwagach do programu.. 3 tyg 1KB i od nowa z 2KB Cardio mi brakuje.. ale C&J kiepsko komponują się z moimi C&P. Może to być za dużo dla barków. Czekamy na ROTK!! Tam jest hipertrofia z C&J :) Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-01-27 10:51:52

[...] eksperymentu, w którym naukowcy podawali clenbuterol Clenbuterol zwykłym i zmodyfikowanym genetycznie myszom; u tych drugich wyłączono receptory b-1 lub b-2. Okazało się, że hipertrofia mięśni zaszła jedynie u osobników niezmienionych i tych, u których wyłączono receptory b-1. Badanie to potwierdziło tezę, że receptory adrenergiczne b-2 [...]

[...] skurczu oraz liczne mitochondria, wytwarzające duże ilości energii. Wzrost mięśnia nazywany jest hipertrofią co oznacza w rezultacie powiększenie wielkości włókien. Istnieje hipertrofia: miofibralna i sarkoplazmatyczna Miofibralna hipertrofia oznacza wzrost rozmiaru włókien mięśniowych Jest to „prawdziwy” wzrost mięśnia. Sarkoplazmatyczna [...]

Tylko na których aktonach najbardziej Ci zależy? Ja to bym szedł do rampy 8 powtórzeń w 2-3 seriach i progresował co serię, dokładając obciążenia co tydzień. Hipertrofia na optymalnym poziomie będzie. Schodzenie według słynnej weiderowskiej piramidy (np.12/10/8 nie ma za bardzo sensu przy treningu barków, w ogóle nie ma sensu, ale to już inny [...]

Ostatnie powtórzenie-czyli musisz trenować do nieudanej próby, jeśli chcesz mieć wyniki? Trening do nieudanej próby jest jedną z najbardziej czczoną praktyką kulturystycznych. Pomimo że czołówka kulturystów poprzedniej generacji zazwyczaj starała się wystrzegać takich pomysłów, większość obecnych gwiazd wykonuje swoje serie po rozgrzewce do [...]

Gdy celem jest hipertrofia nie schodze praktycznie poniżej 8 powt. jednak większa siła przyda Ci sie do budowania masy więc smiało wyciśnij ile się da do końca roku.

Jaki widzisz sens w wykonywaniu MC 3x w tygodniu? Tylko nie pisz że będzie potężna hipertrofia prostowników. Przysiad przedni WL Drążek (+ ewentualnie dipsy lekko) MC klasyk Składanka na barki No i masz zestaw na siłe i hipertofię (nie tylko prostowników) ;-) Oczywiście na zasadach 15/10/5 w kwestii ilości serii, progresji i obciążeń.

Jaki widzisz sens w wykonywaniu MC 3x w tygodniu? Tylko nie pisz że będzie potężna hipertrofia prostowników.

Jest sens schodzic na 2rep. w MC skoro moim głownym celem jest hipertrofia? Juz na 3rep. wyczerpuje progres i nie wiem czy ciagle dokładac czy odpuscic, choc nie ukrywam ze do nowego roku bym podokładał. ;-) W SQ tez juz czuje ze bd ciezko.

Dlaczego? Na mnie te 8-12 działało gorzej niż robiłem poniżej 6. Teraz ćwiczę na 15 w serii, i hipertrofia też jest dobra. Kwestia metodyki treningowej i indywidualna moim zdaniem.

Dobrze kombinujesz, dołóż tylko coś na dolny grzbiet, np. to http://www.youtube.com/watch?v=lVU8_c3Mp30 A co do liczby powtórzeń, to słyszałem, że najlepsza hipertrofia jest jak się robi 8-12 powtórzeń, ale może ktoś mądrzejszy to potwierdzi

[...] ciągu dnia, sama zmiana nawyków żywieniowych i powrót do zdrowego stylu życia powinien przynieść pierwsze widoczne zmiany w budowie mojego ciała (utrata tkanki tłuszczowej, hipertrofia mięśniowa) Dietę będę uzupełniał białkiem i OLIMP’owskim zestawem witamin i minerałów. Z czasem powiem więcej. Pozdr Zmieniony przez - badabu w dniu 2011-12-06 [...]

[...] i nie sugeruj się tym, że to dla kogoś z dysproporcją, po prostu obadaj założenia. Później pogadamy. Ogólnie masz na myśli fakt, że powyżej 8 powtórzeń wykorzystywana jest hipertrofia sarkoplazmatyczna? Moim zdaniem to trochę zależy od wykorzystanych kilogramów w cwiczeniu i szybkosci powtorzen, chociaż mi się wysokie powtórzenia średnio [...]

Hubert trening jest dobry! jezeli masz power zeby tak cisnac to dlafczego nie. Pamietajcie ze hipertrofia to 6-12 powtorzen . Wg tego co napisal hubert powtorzenia sa w tym przedziale. Jezeli ktos ma limitowany czas na trening np 3 razy w tyg i chce wcisnac wszystko to smialo mozna tak pakowac.

Hipertrofia wymaga objetosci? Ciekawe, masz jakies dowody na ta teze? Pol swiata kulturystow trenuje DC/a'la DC...

w 4 seriach nie doszedłby do 180 kg :-)) Tez nie robie więcej niż 5 ćwiczeń (nie licząc pierdół) Ale ostatnio np w samych tylko przysiadach podniosłem 10 ton na treningu. Autora o to nie podejrzewam. Oraz Chudy, Ty trenujesz siłowo. Hipertrofia wymaga większej objętości. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-28 00:04:38