[...] wynika to też z jeszcze mojej słabej miski i braku zdolności wymyslania potraw,dziś zawaliłam sie ta komosa i ryżem ...Tzn dla mnie to było dużo przeżuwania. Warzywa: papryka czerwona,papryka żółta,ogórek świeży,marchewka,seler Napoje: woda mineralna 1,5 zielona herbata Suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89e53c103f2b478186940e2591f678ed.jpg
Dzień 7 DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: Odsypianie całego tygodnia |-O Miska: +tran, zielone herbaty, kawa, woda, owocowa herbata +pomidor, szpinak, brokuł, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcb8d1f6945c4aafaa20b863eb242167.png Obli pozwolę sobie przesłać Ci filmiki@-| :-D No i przyjrzałam się temu mojemu wiosłowaniu i faktycznie ta obręcz [...]
[...] pomidory, ogórki, kukurydza, oliwa 17:00 jajko marchewki orzechy 20:00 sałata lodowa, papryka, pomidory, ogórki, kukurydza, oliwa no i bez białka plus zielona i czerwona herbata, kawa z mlekiem x 1, woda omega 3 Marta no własnie mam problem z tym zdrowym tłuszczem, ciągle o nim zapominam.. Co do biegania to ok, spróbuję tak jak radzisz... [...]
Makaron z pesto, rostbef podsmażony i wrzucony do piekarnika. Na deser małe tiramisu i herbata roybos. Warzywo jutro będzie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3927738080b487490bed3f6eb5cf8f6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9690af2feef41edbfe6088c58bb7653.jpg
Kolejny dzień redukcji, tak wyszło, że dziś pierwszy posiłek jem właśnie teraz, więc postanowiłem zjeść porcje obiadową. Warzywa mrożone kalafior, brokuła i marchewka smażone na oliwie z oliwek + kurczak curry równiez podsmażany na oliwie. Dwa jajka (swoją droga ile czasu gotujecie jajka na twardo? Jak widać mi nawet to nie wychodzi ^^) + jogurt [...]
Słaby tort, phi %-) Zdjęcie z wczoraj, ale tak wygląda każde moje śniadanie. Owsianka ze śliwkami i rodzynkami, jajka oraz kawa / zielona herbata. https://photos-4.dropbox.com/t/0/AADqSw_sDwDo_WMx0Z1ctV41NcpwaxFHgnW9uZhbU53R1w/12/211387276/jpeg/1024x768/3/1390204800/0/2/20140104_100929.jpg/xq8MnWLvfZiMC9WQ9nkDfKB7eIYRNOukj25I_dfxt4o
A to moje, przed aerobami: awokado, mix sałat, tuńczyk, pestki dyni, kolendra, chilli, papryki, pomidorki cherry, czerwona cebula, marchewka i vinaigrette 8-) Do tego zielona herbata, a wcześniej czarna kawa z cynamonem :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65c5f857adb24c9d83edaa1ba8251d6f.JPG
Mleko z komosy ryżowej z odżyweczką waniliową, miksem pełnoziarnistych owsianych, płatków gryczanych i płatków z komosy ryżowej + prażony sezam i mak. Do tego jabłucho i pomarańcz z grapefruitem i zielona herbata :-)) Zaczynamy dzień z kopem, po pobieraniu krwi! 8-)
Dzisiejsze śniadanko :D -Jajecznica z 4 jajek + smażona cebulka -4 kromki brązowego chlebka z polędwicą i musztardą -pomidor -czarna herbata (niestety zielona wyszła :'( ) Z racji wolnego trochę dzisiaj pospałem także dopiero o 14 zabieram się za drugi posiłek %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37587195f9db402da24448fffc5cea4a.png
[...] makreli wędzonej / 150g łososia / twaróg półtłusty lub chudy (ile?) Mniej więcej tak to się prezentuję, prosiłbym specjalistę o ew. ocenę.. Do tego 3-4L wody niegazowanej, kawa rano bez cukru, herbata zielona bez cukru, zero słodzonych napojów, jedzenia na mieście, fast foodów, słodyczy itp. - jedyny nałóg to gumy do żucia ( palenie rzucam )
[...] jest prosta i składa się z 5 posiłków dziennie. I posiłek – 70-80 gram płatków owsianych z rodzynkami na wodzie 2-3 całe jajka na miękko, 2-3 białka jaj, orzechy (migdały) i herbata zielona, II, III i IV posiłek – ryż (makaron razowy), kura (indyk, ryba), warzywa i orzechy (migdały), V posiłek: 200-250 gram chudego twarogu, 2 łyżki oliwy z oliwek [...]
[...] mleka w diecie bo tutaj mam pewne podejrzenia że to mleko to nie jest dobre rozwiązanie dla mnie jajka robię na miękko i wcinam oddzielnie, po płatkach u mnie też idzie herbata zielona na śniadanko czasami jeszcze popołudniu/wieczorem jak wyglądają smakowo takie płatki na wodzie, zjadliwe to jest? reszta posiłków taka sama Zmieniony przez - [...]
tak, ale w wielu miejscach polski tak wali chlorem, oprocz tego nieprzyjemny zapach i smak ze ciezko to wypic. Fakt ze w domku w lubelskim woda smakuje w pytke, w gdansku tez bardzo dobra, ale w poznaniu i warszawie jest lipa na maxa. nawet herbata wali. to moje zdanie :)
Wróciłem, że spacerku zmarznięty. Herbata (bez prądu) to za mało na rozgrzewkę. Zatem aby krew zaczęła mocniej krążyć............:-D https://www.youtube.com/watch?v=pfydq-4j6DU
MaGor - Melatoninę kup w największej dawce 5mg - ewentualnie możesz łamać tabsy na pół - tak wychodzi taniej, ale Ty kawał chłopa jesteś więc jedna tabletka pewnie wskazana, sam jadałem jedną - obecnie nie muszę i to chyba dowód na to, że nie uzależnia - dobrze jest popić mocną herbatą z melisy - śpisz jak niemowlak. Jakbyś wczoraj zrobił badania [...]