[...] niż ostatnio z 8,5, ale może to dlatego, że już nie robiłam pierwszej serii z 6,5. Miska Poza miską: sałata, zielona papryka, rzodkiewki, marchew Tabsy: Venescin, magnez Napoje: Pokrzywa, mięta, woda, czarna kawa, czarna herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a007185a62645eca49b370d151fc75c.png Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2013-12-28 10:03:46
Dzień 75/ Tydzień XI/ DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51b0224cf4424650a7b9e3286ff0d1c0.png Płyny: woda, herbata, kawa Suple: Mg, omegi3, wapno+D -TREC: bcaa Pierwszy dzień liczenia miski po świętach- pękam w szwach i dziś jadłam na siłę @-| teściowa w kuchni rządzi :)) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-12-27 19:05:23
[...] ubrałam buty i pobiegłam, może jeszcze wykrzesam coś z siebie na koniec %-) A jutro obwody @-|:-|%-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b50dfb1868c3478e8ceb23a276ab1d6f.PNG Dodatkowo: wapń, omega 3, drożdże piwne, magnez+B6, kurkuma, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-12-27 22:33:09
[...] ''k...a ale plecy'' więc podjarałam się }:-( Nakombinowałam się dziś... ale już blisko rozkładu /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e84586f0a23c479ca4ac07d4f284f8e4.png Płyny: woda, herbata zielona, herbata owocowa, kawa naturalna. Suple: omegi3, wapń+D3, siemie lniane -TREC: BCAA, CM3, b-alanine. Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-12-28 20:00:01
[...] BTW 130/ 30/ 100: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a10e99e0caa8458596460026c26fcead.png Aktywność: bieg po plaży na czczo ok. 35 min. składanka na pupę Napoje: woda ok. 1l, kawa x3, herbata Warzywa: kapusta niebieska, brokuł, papryka, szpinak Suple: "X", whey 100 Zakwasy po wczorajszym treningu, do tego bolą mnie uda, łupie w krzyżu... starość nie radość [...]
28.12.2013 r. http://i42.tinypic.com/2hx6c0.png Warzywa: fasola szparagowa zielona, pomidory, cebula, papryka czerwona + grzyby Płyny: 1,5l wody, 5x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Trening Interwały x5 Ależ to męczące cholerstwo jest. Najgorsze te zakwasy w łydkach %-) Saida, teraz nie za bardzo mam [...]
[...] dziś z warzywami było - po prostu nic mi nie zostało, a nie było czasu na zakupy. Jutro uzupełnię zapasy :-)). Tabsy: Venescin, magnez Napoje: pokrzywa, czarna kawa, biała herbata, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2239613cb5d746d199cd445d0420b0a7.png A, i w ramach testowania nowych rzeczy spróbowałam dziś pierwszy raz komosę ryżową - ueeeeee #-P. [...]
Wziąłem pod uwagę to co mi mówiłeś i w razie moich możliwości ułożyłem sobie taką dietę: Do każdego posiłku dodam warzywa/ nieraz owoce oraz zdrowe tłuszcze(lej lniany, oliwa, omega 3), do 2 posiłku też postaram się jescze coś dorzucić ;) Nie raz posiłek po treningowy będę zamieniał gainerem/wpc + ww i jakimiś kanapkami, a od razu BCAA + [...]
[...] Także bardzo mnie to cieszy, że już końcówka %-) DIETA Coś się w dzienniku poprzestawiało, numeracja posiłków w porządku, tyle że trzeci wskoczył do góry :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/662f13e88757428e9660edb2c36976b9.PNG Dodatkowo: wapń, omega 3, drożdże piwne, magnez+B6, zielona herbata (rano) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-12-29 00:00:11
Dzień 77/ Tydzień XI/ OFF Dziś na śniadanie zjadłam jeszcze jabłko, zanim się połączyłam z mailem, już pożarłam %-) Po śniadaniu wdrażam nowe zasady :-)) Płyny: woda, kawa, herbata Suple: omegi3, whey -TREC: BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5537876d98594d78ac60a6d89b2e9cf7.png Aktywność: spacer około 60 min. Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-12-29 [...]
[...] dopóki ktoś nie każe inaczej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/819d436525b849dda88a60e048635103.jpg Miska na dziś. Kiedyś wystarczała mi jedna szklanka wody dziennie. Dosłownie herbata z rana. Teraz wypijam jakieś przerażające ilości ;-) ciągle coś piję, zazwyczaj herbatki owocowe typu dzika róża, malina, zielona lub zwykła. [...]
Znowu spałam dłużej niż zamierzałam. Poziom energii wrócił na swój normalny poziom - mam nadzieję tylko, że nie spadnie całkiem. Zrobiłam sobie dzisiaj bieg, ale już tylko 5km. Ciecze - woda 1l, herbata zielona 0,75l, kawa x3 z wliczonym mlekiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/404102d945b64811974701a50e182c30.PNG
[...] Następnym razem nagram filmiki i wstawię, coby skorygować moje błędy }:-( Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b89ea6000a04e149808b4d937b7a9a3.png +brokuł, pomidor +mięta, herbata czarna, herbata zielona, 1,5l wody Jutro cały dzień w drodze, więc michy nie będzie, ale jedzonko lejdisowe %-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2013-12-29 [...]