[...] trucht albo zumba w domu z yt. rzadko rower. Dodatkowo codziennie rozciąganie ok 0,5h. Po treningu na siłowni dodatkowo 0,5 bieżnia trucht i marsz na najwyższym pochyleniu ok 20 min. Miska na dziś warzywa: kalarepa, kapusta kiszona, papryka żółta suple: mg, skrzyp, herbata z pokrzywy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f69f951f2dd44ff88e3d54291c26b8b.png
ale się tu działo:)a mnie nie było, może i dobrze bo pewnie też bym oberwała:) dzisiejsza miska sumplementy - 3x Omega-3, 1 x tran, mniszek, pokrzywa, zielona herbata woda i...kawa:) trening- 1 godzina nordic walking po lesie, 25 min biegu, 10 min hula-hop /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0f55b83738248c7bd8658582a132458.png warzywa- brokuł, pomidor, [...]
Dzień wolny - co nie oznacza leżenia bykiem :-D 100/60/130 suplementy : Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4128428d1b7d4316be82cf9ce4ab4214.png Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-18 18:24:46
100/60/100 DNT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter woda, kawa, zielona herbata warzywa- ogórek kiszony, pomidor, kapusta biala, pietruszka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a3f57eb21684f30be77858c8a516708.png Ruda, jutro w treningu mam RDL, po ostatnim MC, który jest do poprawy nie wiem co zrobić z [...]
[...] i czy mogę na tym się wzorować. 100/60/100 Aerobik suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa,zielona herbata warzywa - pieczarki, pomidor, ogórek kiszony, sałata rzymska+ licozne w misce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d84a0d4309142279cf651f5949b092c.png Znalazła się winowajczyni [...]
suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata, mniszek lekarski warzywa- szpinak,natka pietruszki,seler naciowy, papryka, pomidory koktajlowe, ogórek zielony pewnie 3 godziny działań na działce nie można zaliczyć do aktywności ale natyrałam się jak cholera%-) [...]
25.02.2014 dziś czuję się jak szmata dosłownie%-)w nocy nie dałem rady spać,położyłem się o 22.30 za zbudziłem się o 1.30 i już zero snu\-)dziś pójdzie 5mg melatoniny i 2 herbata z dwóch torebek melisy przed sem CZWÓRKI: -prostowanie nóg(ciężkie) 3x25,15,15 -fronty 60x10 100x10 120x10 140x8 -suwnica jednonóż 3x15 -wejścia na ławkę ze sztangielkami [...]