Melduje sie :-) Miska z wczoraj tj. 17-02-2013 DT/Trening B Plyny: Woda, kawax2, herbata zielonax3 i trening Przed treningiem rozgrzewka na biezni, szybki marsz plus cwiczenia rozgrzewkowe. Progresy byly co mnie cieszy. Ogolnie trening OK poza malym wypadkiem przy pracy, ktorego skutki ciagle odczuwam. Wypady zazwyczaj robie ze sztanga na [...]
tyle ile masz pragnienie, nie wlewaj jak nie masz ochoty, woda to nie tylko mineralka z butelki, to także soki, herbata, kawa, zupy owoce, warzywa, mi starzcza mineralka dziennie/
[...] Moninka ha ha, aaaa widzisz :-D nie wpadło mi do głowy, żeby traktować plaster schabu jako suplement, głód po treningu złapał i zeżarłam. Miska warzywa: fasola zielona szparagowa, sałata, rzodkiew, ogórki kiszone napoje: woda, zielona herbata suple: tran, Aescin, 3x ibuprom, "winko" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f26445055a545d0b6f004bbc6bbee03.png
[...] kapusta, warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. fasolka szparagowa, marchewka, cukinia, por NAPOJE: szklanka kombuchy na herbacie Milk Oolong oraz Jade Ti Guan Yin, herbata czarna Keemun Mao Feng, herbata oolong, przefiltrowana woda Jakoś za dużo tłuszczu wyszło i nie dało się z tym nic zrobić. Szynkę wieprzową bardzo chudą miałam i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 18 lat i ważę 95 kilo ;/ Za dużo. Chciałbym schudnąć i chciałbym was zapytać właśnie o dietę. Chodzę do szkoły i muszę b. wcześnie wstawać o godz. 5.30 i gdy już dojeżdżam do szkoły czyli o godz. 6.45 to około 7.00 sięgam po 2 kanapki przepijając je herbatą z automatu. Następnie około godziny 10.25 jem drugie śniadanie najczęściej 1 bułkę. [...]
Z tego co wyczytałem ( jestem na IF od kilku miesięcy) próg posiłku stanowi 150-200 kcal- także raczej kawa z mlekiem czy herbata jest w porządku o ile nie słodzisz jej cukrem :-) gdzie to przeczytałes? 200kcal to jest jakies 50g wegli,nie wydaje mnie sie aby od takiej ilosci traktowac posilek chodzi o to aby posilkiem nie podnosic poziomu [...]
dziii najlepiej to sie czyms zajmij nawet ksiazke czytaj polecam igrzyska smierci :-) 3 tomy super sprawa, jestem w polowie 2giego... ewentualnie duzo plynow, herbata, woda lub miej zawsze przygotowaną jakas marchewke,
[...] trzeba wypić jakąś kawę, obudzić się porządnie i iść pobiegać (coś muszę sprawić sobie do muzyki bo słuchawki od telefonu wypadają mi z uszu jak biegam) po powrocie zielona herbata i konfrontacja z workiem aż mnie zwali z nóg. Jak to przeżyje to wrzucę wypiskę michy wieczorem hahaha :) [...]
[...] DT :-D 2h fitnessów (a podobno urlop :-P ) myślę myślę czy treningu dziś nie zrobić... zobaczę czy się wyrobie czasowo napoje - 1,5l wody, kawa z mlekiem x2, czarna x1, herbata (pokrz+dziur+przywr) x1, zielona x1 Suple - omega3 x3, magnez x2, cynamon Miska na dzisiaj (muszę się pilnować z tłuszczem, bo coś łatwo mi wychodzi poza te 70g [...]
[...] por, groszek zielony, fasola czerwona, oliwa, natka, ostre przyprawy 3. j.w. 4. Sałatka: Soczewica, jajka, papryka czerwona, cebulka dymka, oliwa +Tran, wiesiołek, potas z magnezem +Woda, kawa x1, inka, yerba mate, zielona herbata Na polu wali śniego-deszczem, jak na razie nici ze spaceru. Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-02-19 15:41:46
Chyba choroba jakaś łapie, na razie lekkie "tarcie" w gardle przy przełykaniu śliny, rutinoscorbin + herbata z cytryną i zobaczymy co jutro, ale myślę, że będzie ok. I JW pytania.
[...] tak sobie poćwiczyłam %-) muszę zmienić trening, z tamtym jestem 8 tydzień i już nie mogę na niego patrzeć :-) może coś wyczaruje do końca tygodnia :-) MISKA + woda, zielona herbata, mniszekx2, pokrzywax2 + enzymy, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3df1bb364c44808ba5425662d26846f.png POMIARY waga na minus, cyc na plus, czego chcieć więcej %-)%-) [...]