[...] dziś niesamowicie wykańczający, cieszyłam się jak udało mi się dobrnąć do końca. + dieta- warzywka mrożone, pomidorki świeże, ogórki kiszone + napoje- woda ok 2,5 litra, herbata zielona, pokrzywa+ skrzyp+ mięta, ok 0,5 litra soku z arbuza z miętą + olej z wiesiołka, wit C 1000, odżywka białkowa trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + [...]
Wzrost - 175cm Waga - 73kg Pas - 89cm Dieta 10.00- niewielka miska płatków Nestle Fitness z jogurtem naturalnym. 12.30 -serek wiejski. 15.00 - pół "woreczka" kaszy gryczanej + 2 jajka sadzone/10-15 dag piersi z kurczaka + 20 dag pieczarek + 5 dag groszku na łyżce chudej śmietany 17.00 - Jabłko/ Filet z mintaja bez panierki 19.00 - 2 kromki chleba [...]
[...] bać wyższych węgli, o dziwo jakimś magicznym sposobem po ich zwiększeniu w DT ruszył się fat z nóg a góra przestała się zasuszać 8-) SUPLEMENTACJA: - Yerba mate - zielona herbata - tran - olej z wiesiołka - magnez + B6 - pokrzywa, żeń-szeń TRENING: Przez cały cykl trening z pierwszej strony dziennika konkursowego (FBW 3x w tygodniu + trening [...]
[...] - błonnik HUSK 5-10g - CLA plus green tee (po siłowych) - L-Carnitine + Green tee (po siłowych) - Poli Kosanol - mielone siemię lniane 1x dziennie 1 łyżka - zielona herbata 1 litr dziennie - dużo wody TRENINGI: Na treningach schodziło mi bardzo dużo czasu – każdy trening to było ok.2,5h. Starałam się chodzić codziennie rano piechotą do [...]
[...] cebula, czosnek +pół jajka,ryż brązowy naturalny 50 g, 50 g migdałów obranych ze skórki, pół kalafiora 4. Schab wieprzowy gotowany, kilka migdałów, cała główka sałaty, kilka rzodkiewek. NAPOJE: wino czerwone wytrawne do obiadu, herbata Ginseg Oolong Lan Gui Ren, przefiltrowana woda. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-07-07 11:44:00
[...] do tego eksperymentalnie ale dziwo bardzo mi smakował tylko do końca nie wiedziałam jakie proporcje? (sałata, szpinak, gruszka). + Woda, mięta, czerwona herbata, kawa x1 + Euthyrox 75, Omega 3, Wapń, Magnez, Wita D, Merz Special, Tran W ramach aktywności spacer z wózkiem godzinny. [...]
[...] nie było. Barki lepiej :-) progres w powtórzeniach. Wiosło dołożyłam ciężaru, oj ciężko było Miska warzywa: ogórki, cukinia, kapusta, brokuł napoje: woda ok. 6-7l, zielona herbata x4, mniszek i pokrzywa, pokrzywa (mniszek się skończył, a nie zdążyłam kupić przed zamknięciem apteki) supli brak, tran się skończył [...]
Suple: colagen activ, mg, wit. c Ciecze: woda 2l, 2x herbata, 2x kawa W planach dzisiaj 2-gi dzień treningu, ale też rozpoznawczy pod kątem obciążeń. Postaram się zrobić dzisiaj interwały po. Micha z wczoraj i z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e4eea0ec5f845f9abdc4e82ec08cdf2.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bda1ab8e60ce4d86bed4a4782df4b173.PNG [...]
[...] a tak to siłownia od 16:00 do 17:00, jedzenie od 17:30 do 21:00. Tak wiec to jest ogromny plus. Plan dnia:6:20- sniadanie 2-3 kromki chleba z szynka, ogórkiem, ketchupem +herbata z 1 łyzeczka cukru 10:10 1 kromka tego co wyzej plus sok 13:15 jakis owoc np jabłko albo banan 16:30 obiad kotlet schabowy albo piers z kurczaka + 3 srednie [...]
05.07.2013- DT Aktywność- orbitrek 85 minut, poziom 12 Suplementy- - Napoje: 4,5l wody, 2 kawy, 1 herbata z pokrzywy- pierwszy raz tyle udało mi się wypić Więc stało się!!! były aeroby 8-) Trochę długo wyszedł ten orbitrek, 85 minut.. jakoś tak wyszło.. Tak to wszystko ok :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ded976995e704d3185bdca7af14e0469.jpg