[...] zazwyczaj ze zwiekszaniem ciezarow. regeneracja co 6-8 tygodni, trwa 7-10 dni. -co najmniej dwa litry wody dziennie, czasem wiecej bo zdarza mi sie pic kawe. do tego soki, herbata zielona, mleko, itd. -co 6-8 tygodni, nie zawsze sa to zmiany diametralne. jesli dziala na mnie obecny trening to po prostu zmieniam cwiczenia zeby nadac inny impuls. [...]
[...] choc smazenie kontaktowe tez przejdzie 3-DOSKONALE ale raczej bez obrobki termicznej, gotowane polecam brokuly 4-cena o niczym tu nie stanowi, w twoim stanie woda i zielona herbata, oraz kawa(nigdy z cukrem) 5-bez masla i tlustych smarowideł czy dodatkow 6-dobry? dobre hehe 7-multiwitaminy, mineraly koniecznie i lykac po posilkach tyle na dzis [...]
[...] ciosem w okolice żołądka, po którym ten zaczął wymiotować. Zapewne by do tego nie doszło, gdyby nie fakt, że w przerwach pomiędzy rundami do cieczy (prawdopodobnie była to herbata, mówi się także o zwykłej wodzie), którą spożywał Sullivan dolewano jego ukochanej whisky (bardzo możliwe, że i Jake w trakcie odpoczynków 'delektował się' tym [...]
[...] ostatni ciągle mam;Figura 2, figure daruj sobie lepiej popedzac jelita do pracy naturalnie, te herbatke moze raz na tydzien a codziennie woda, nieslodzona herbata zielona, czerwona, napar np. z pokrzywy (nieciekawy smak, ale da rade) wprowadz mineraly i witaminy, omega-3 aktywnosc 'domowa': [...]
Bylo grubo Zrobilem zdjecia parce jak sie ruchaja, kolesie jak nie mieli z czym zielska mieszac palili z herbata. Po 12 sie przebieralismy to wpadlem przebrany w ciuchy mojej mlodszej siostry. Nie liczac tego ze sie czyms strulem i zamulilem na 1h bylo bardzo fajnie. Tydzien regeneracji i za ciezki trening. Zmieniony przez - CZB w dniu [...]
[...] i jak juz komus swpomnaialam bylo to raczej sila umyslu a nie miesni Czy ten trening nie bedzie zbyt ciezkim na takiej diecie?? I jeszcze jedno zawsze w dni z HITTem mam wzmozony apetyt- chyba normalne- ale jak sobie z tym radzic?? ? Dzisiaj dolozylam wiecej warzyw, A ssanie probuje zagluszyc orzechami i herbata z cytryna Moze jakies rady??
[...] - najlepiej strzyc bardzo krótko, 3-6 mm. wtedy schną błyskawicznie. po trzecie, zapinamy się po szyję, na głowie czapka. po czwarte, w domu - bezpośrednio po rozwieszeniu mokrych szmat - gorący napój (np sok malinowy, żurawinowy, herbata z cytryną itp) no i w razie nietęgiego samopoczucia jakaś polopirynka. warto brać zapobiegawczo wit C.
[...] dyżo informacji jest zamieszczonych na forum ale niestety nie mam czasu na dokładne szukanie)? Aha... nie uwzglednia płynów bo to bedzie głownie kawa jakieś 2 dziennie, może herbata no i oczywiście woda ok 3-4litry/dzień????? I Jeszcze parę pytań? Do tej pory nie stosowałem żadnych suplementów bo też nie ograniczłem w żaden sposób posiłków. Z [...]
Kurde jak ****zi!!!!!Masarka normlanie..Cale lapska mam spuchniete i czerwone..Trza ciepla herbata zarzucic Kamiru-Dziwnie, dziwnie ale dobreeeeeeee Zobaczymy jak utam u ciebie wagowo, postaraj sie klepiej ostatni tydzien, bo pamietaj ze sparing mamy Don Garcia-No tak, tez jetsem takiego zalozenia ze po co robic KG skoro ma byc to fat..! [...]
no wiec wprowadze male poprawki: 1.Śniadanie 7.00 - jajecznica z 4 jaj, (bądź jajka na twardo) albo zamiast tego Tuńczyk pomidor albo sałata zielona, herbata zielona. - Można także spróbować omlet co polecał mm90 4.Posiłek w domu zarazem przed treningowy 14.00 - 15.00 pieczeń wołowa albo ---> (zamiast tego łosoś/ - makrela) z ryżem [...]
[...] tego np. twarog z mleka postaraj sie zrezygnowac, juz Twoj wybor podsumowanie 115g/55g/223g - 1800kcal za malo tluszczu, wegle zmniejsz nieco (zakres 150-200g) w dni nietreningowe zrezygnuj z ryzu w posilkach, jakie jesz zwykle przed/po treningu omega-3, witaminy, wapn, magnez, cynk, woda, zielona herbata, ewent. kawa (kofeina) -bezcukrowo pzdr
[...] jestem uprzedzona do tego typu aktywności... jakas bliżej nieokreślona podświadoma obawa;) co do jadłospisu: SNIADANIE: płatki kukurydziane+ pełnowartościowe mleko, herbata lub kanapki wszelkiego rodzaju lub jajecznica itp. II SNIADANIE: w szkole przegryzam tak naprawdę co sie nawinie: drożdżówka lub jakiś jogurt lub cos słodkiego - [...]
I POSILEK - 6:30 Platki Owsiane - ok 50g + 120 ml Mleka 2% tluszczu. / WODA ZAMIAST MLEKA Ser Bialy Chudy - 100 g / JAJKA ZAMIAST SERA Warzywa - 100 g (WIECEJ) Zielona Herbata / NIE PIJ DO POSIŁKU ORZECHY WŁOSKIE II POSILEK - Kanapki : Ciemne pieczywo + Chyda szynka + ser Zolty / WIECEJ SZYNKI A NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA WLASNEJ ROBOTY LUB [...]