[...] żyje, jednym słowem się opisze - wrak %-). Wszystko boli w hvj Na dorypanie jeszcze ten konkursowy poleciał, jutro nie wstane... _______________________________________________________ Suple: o3, mg, sesja, multiwitamina, bcaa, cynamon, zielona herbata, melisa Warzywa: brokuły, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/238c8a2ed0d1492b97efcc98e8454ac8.png
21 kwietnia 2012 DNT %-) 1980 btw 120 / 100/ 150 suplementy: acidolac, o3, merzspezial, rutinoscorbin, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3db9cc04d1fb42109935a5f14a72665c.png ______________________________________________________________________ dziewczyny ja umieram, nie ma miejsca gdzie mnie nie boli i jak tu normalnie funkcjonować jeśli [...]
[...] Wzrost-191cm 1 posiłek - 7-7.30 ok. 100g płatków owsianych z wodą i miodem 4 jajka (smażone, gotowane, sadzone - zależy na jakie mam ochote) 1 kromka chleba razowego kawa/herbata bez cukru 2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00 2-3 kanapki z chlebem razowym+szynka+ogórek/sałata 3 posiłek - (na ten nie mam zbyt dużego wpływu) 15.00-16.00 (przed [...]
[...] i miodem - B 12/T 7,2/ WW 62,4 4 jajka (smażone, gotowane, sadzone - zależy na jakie mam ochote) - B 30/T 23,3/ WW 1,44 1 kromka chleba razowego B 2/ T 0,5/ WW 19,08 kawa/herbata bez cukru 2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00 2-3 kanapki z chlebem razowym+szynka+ogórek/sałata B 15g/ T 8g/ WW 77g 3 posiłek - (na ten nie mam zbyt dużego wpływu) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam 74 kg, 176, pierwsza rzeźba w życiu po wstaniu: thermo speed hmb serwatka chleb razowy herbata owoc po2 h: mleko z orzechami po 2h: obiad kurczak czasami inne mięso +warzywa po 2h: serwatka w między czasie 4g bcaa przed treningiem duzy jogurt naturalny z bananami bcaa 6g hmb thermo speed zaraz po treningu troszke carbo hmb bcaa 8g do pół [...]
[...] wczesniej kiepska micha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5feac7d807ff4d6e82e464bbab2e9375.png WARZYWA pół kalafiora, sałata, szczypior, cebula, rzodkiewka NAPOJE woda 2,5l kawax2 herbata zielonax2 ziółkax3 sushiło mnie cały dzień%-) SUPLE tran,enzymy,mg,capivit,multivitamin SPORT zrobiłam sobie DNT, miałam iść na trening po zajęciach, ale mi sie [...]
[...] mniej głodna ostatnio, to pewnie przez pogodę, bo zawsze jak robi się cieplej, jakoś mniej chce mi się jeść ;-) btw, śmiesznie wygląda taka okrojona micha %-) DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - napoje: kawa z mlekiem x1, kawa czarna x1, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af61d497a6024fef81ec178aefdc9948.png