[...] produktów. Podobnie w sobotę, miska nieliczona, ale na bazie posiłków, które jadłam do tej pory (koktajle :-D ) Dziś rano koktajl, po biegu trochę czekolady, banan i herbata z sokiem, później koktajl, a w domu najlepszy posiłek regeneracyjny: /SFD/2019/2/3/a409fce7101d4bf8b3dd91923072907f.jpg [...]
[...] sauna infrared. Będę unikał sauny w dzień treningowy bo samopoczucie jest dobre, ale nie ma mocy na treningu. https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, czosnek ekstrakt, wapń +(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna + przed treningiem: betaina, [...]
Mabrać to tak jakby dać się nabrać dwa razy. To jeden z tych skrótów językowych jak na ten przykład cherbata i herbata. Pierwsza z "c" na początku to herbata z cukrem, druga to herbata gorzka. A to dobre, no i prawdziwe.
Mabrać to tak jakby dać się nabrać dwa razy. To jeden z tych skrótów językowych jak na ten przykład cherbata i herbata. Pierwsza z "c" na początku to herbata z cukrem, druga to herbata gorzka. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-02-01 14:02:01
[...] side plank Dziś dwugodzinny spacer po lesie, dawno nie przeszedłem tyle na raz https://i.imgur.com/SVPF5t0l.jpg https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, borelyma, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, czosnek ekstrakt, wapń +(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna + przed treningiem: [...]
[...] same warzywa, to wzbogacam je jakimś olejem, slonecznikiem czy pestkami z dyni (trafiłem 1kg za 13zl w inter marche). Śledź jest normalnym posiłkiem więc najczęściej zapijam herbata ziołowa.. Co do alko - przy jego obcięciu widzę niezle oszczędności w budżecie, które można przeznaczyć na książki (o diecie!). W ciągu dnia zazwyczaj wpadają 2 [...]
Z apetytem to szukaj właśnie w herbatkach, poczytaj o ziołach, tych do przyprawiania również. Na mnie działa hamująco czerwona herbata i mięta ale nie wiem czy to indywidualne czy tak ma być. A biorąc pod uwagę krótki czas to zminimalizowałabym pieczywo i najlepiej odstawiłabym cukier lub zamieniła na ksylitol albo coś podobnego. No i im mniej [...]
cd Fajnie działa też herbata zielona i czerwona oraz yerba mate.W biedrze masz takie gotowe herbatki funkcjonalne. Ta nazwie "kontrola masy"jest właśnie z ostrokrzewem peruwiańskim. No i oczywiście woda niegazowana, może się okazać, że 2 kilo to poleci z samej wody. I poszukaj jednak fizjoterapeuty. Widziałam jak ćwiczą ludzie na rehabilitacji,z [...]
Ale jaki królik? ;-) Przecież mięso jem, tyle tylko że staram się jeść dużo warzyw zielonych, a najlepiej je przemycic w koktajlu. Inaczej szpinak czy jarmuz nie przejdzie. Owoce lubię :-D A mięsa mało, bo po nim czuje się ocieżała i źle się biega, szczególnie pp tym tłustym. Paatik mówisz że w zimie lepsze HF niż HC? To zamiast ryżu i banana zjem [...]
[...] czyli to by bylo jakies 300 kalorii wiecej jeszcze. Pije tej herbaty zazwyczaj z litr, poltora ale ja to parze z 3 lyzek stolowych dziennie i potem tylko dolewam wody wiec herbata nie jest juz tak mocna. Jest to niemiecka herbata sypana dobrej jakosci.Ogolnie to godziny posilkow podalem tak orientacyjnie. Staram sie jec co 3-4 godziny, jak sie [...]
Witam, czy jeśli spożywam np 3 kawy po 0.5l + 1l czystej wody na treningu w każdej to można to liczyć jako 2.5l wypitej wody, czy liczy się wodę jako czystą wodę aby nawodnić organizm i oczyścić z toksyn a te płyny typu kawa/herbata już się nie liczą jako ilość pożywanej wody w ciągu dnia ?
[...] jest OK. I Śniadanie: Płatki owsiane/owsianka (bardziej naturalna), mleko, banan II Śniadanie: Kanapka x2 szynka, ser, rzodkiewka, sałata, pomidor, ogórek, słodka bułka, herbata/kawa I Obiad: Kasza gryczana, stek z cebulką, dwie surówki II Obiad: Ryż, mięso z kurczaka, surówki/zupy różnego rodzaju/spaghetti III Obiad: Różnie bywa, coś [...]
[...] do przodu, side plank, one leg hip bridge, 30 minut cardio piątek basen + marsz https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, ekstrakt z rogu jelenia, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, borelyma, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, czosnek ekstrakt, wapń https://i.imgur.com/zXXYoMvl.jpg https://i.imgur.com/gkCTFs2l.jpg Wszystko [...]
[...] BF wydawanie kasy na spalacze to strata kasy - tutaj odpowiednia dieta z deficytem i dobry trening zrobią cała robote a spalacz sobei zostaw jak na moment gdy bf bedzie poniżej 20%. Na tym etapie wprowadz do diety naturalne produkty przyspieszajace redukcje ( kawa, papryka ostra , cynamon , grejpfrut , imbir , kurkum a, zielona herbata itp)