[...] 3. 10min bieg 75% z jedzenia tłuszczu za dużo wyszło, chłop gotował na oko, łososia za dużo mi spakował :) do tego oczywiście: woda (nie liczę ale ze 2L dziennie jest, kawa bez cukru czarna jak diabeł :) i pewnie ze 2x herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9f77bb2ff77472f836feec241db1fad.png Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-05-10 12:29:33
[...] chociaż inną sprawą jest to, że bardziej pilnuję techniki teraz, bo wcześniej się wyginałam w lędźwiowym i dlatego tak "dobrze" mi te pompki szły. to samo z plankiem, ale się poprawiam. ;-) napoje: woda herbata czarna 2x kawa 2x suple: omega3 - 2 kaps. Inozytol - 1 kaps. ALA - 1 kaps. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51924ce2a66543638b3dd2a1111c8dad.png
[...] najlepiej mi idzie na czczo, chociaż podobno się nie powinno... :/ sama nie wiem jak to rozwiązać. ta kolka to od braku kondycji? :> napoje: woda z cytryną i imbirem woda herbata czarna 3x, czerwona 1x, zielona 2x przywrotnik+pokrzywa+dziurawiec 2x suple: inozytol - 1 ALA - 1 omega3 - 1 sylimarol - 1 [...]
[...] 4.06.2013 Dzień nietreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a604731120d2494790be4378857a9f44.png W oba dni klasycznie: napoje: woda, herbata czarna/czerwona/zielona, kawa suple: ALA, inozytol, sylimarol, omega3 1 kaps. Dopiero w piątek będę mogła pójść na trening... Przede mną 6 egzaminów, z czego 3 [...]
5.06.2013 Dzień nietreningowy suple: NAC, ALA, sylimarol, Selezin ACE, omega3 napoje: woda, herbata, kawa stresik + niedobór snu = OJEZU JAKA JESTEM GŁODNA! 8-O jadłabym jeszcze, oj jadłabym... no ale na dzisiaj stop. to mleko na koniec to jeszcze dwie antycypowane kawy - długie noce ciągle przede mną, niestety jakieś one takie mało romantyczne [...]
[...] bo po treningu myślałam, że zemdleję/usnę - no ale ostatecznie żyję i mam się dobrze %-) tym lepiej, że dziś nie nastawiam budzika i śpię do oporu! raj /-)_ napoje: woda herbata czarna 2x, czerwona 1x kawa 2x szałwia+koper 1x suple: ALA - 1 Inozytol - 1 omega3 - 1 sylimarol – 1 Selezin ACE - 1 Trening B. orbitrek ok.7 minut (timer padł) 1. [...]
[...] 2 min 30 sek przerwy c) Wychłodzenie=5 min trucht + rozciąganie Miska na jutro: ( mleka do kawy nie doliczyłam,a jedną kawę na pewno wypiję) Dojdzie też jak zwykle zielona herbata około 1 litr. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/690ffc39365e4d84bd34398a39154205.png Jutro uderzam na siłownię i tam wykonam trening z piłką tylko bez piłki :-) Zobaczymy jak [...]
[...] wszystkie mięśnie krocza, te tak pięknie opisywane przez Obliques ostatnio, mi drżały ;-) to chyba znak, że porządnie ćwiczyłam? :-D napoje: woda z cytryną i imbirem woda herbata czerwona, czarna 2x, zielona kawa 2x suple: ALA - 1 Inozytol - 1 omega3 - 2 sylimarol – 1 Już od jakiegoś czasu zaczęły mi się robić odciski na wnętrzu dłoni, nosiłam [...]
[...] że zdrowieję. teraz znowu źle, więc zaraz uciekam do łóżka. suple: inozytol, ALA, sylimarol, selezin ACE + rutinoscorbin, aspiryna napoje: woda z cytryną i imbirem, woda, herbata czarna, kawa 1x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/761c6f26a4c74bd89b66dc5a4a86d7f6.png WYMIARY z dzisiejszego poranka: wcale nie taki pechowy ten 13. tydzień :-) nad tym [...]
[...] jak już się upić, to przy ludziach, którzy tego nie wykorzystają ;) Jutro będzie na pewno lepiej. Mi zawsze na kaca pomaga coś tłustego, np. tost z majonezem, a do picia herbata z cytryną. A propos, ekonomiczności, zanim tutaj się pojawiłam, potrafiłam się dopiero upić w okolicach 0,5l wódki co zawsze godziło w moje finanse. A teraz odkąd [...]
[...] bez ostatniego posiłku miało być już 5 posiłków, ale czas robi swoje. Przed aerobami nie chciałem się zapychać, więc powiedzmy „podwójny” wszedł po aerobach. Pepsi Max i herbata w ciągu dnia pozwalały zapomnieć o głodzie. Wieczorem testowałem cole kupioną podczas powrotu ze Szczecina przez Niemcy. Coś nowego smakowo, ale po 1 szklance [...]
Kilka dni węgle nisko albo najlepiej w ogóle out + zielona herbata, pokrzywa do oporu (mi czasami i po ~8l dziennie wychodziło %-). Serio, ogromna różnica w retencji ;-)
[...] 4. Jajecznica: mnóstwo cebuli, 4 jaja, olej kokosowy, pół brokuła, dość dużo rzodkiewki NAPOJE: kombucha robiona na herbacie czarnej z łuską kakaową, przefiltrowana woda,herbata biała Snow White Buds SUPLE: Omega-3 Ja tam się nie mam co obrażać, ale powiedz mi, co Ty w nim takiego fajnego widzisz? I skoro nie chcesz redukować, to ja nie [...]
[...] cebula, czosnek +pół jajka,ryż brązowy naturalny 50 g, 50 g migdałów obranych ze skórki, pół kalafiora 4. Schab wieprzowy gotowany, kilka migdałów, cała główka sałaty, kilka rzodkiewek. NAPOJE: wino czerwone wytrawne do obiadu, herbata Ginseg Oolong Lan Gui Ren, przefiltrowana woda. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-07-07 11:44:00
[...] knajpie i wpadł burger z frytkami, lody a potem jeszcze poprawiłam czekoladą... @-) dzisiaj już lepiej, chociaż też niezbyt fajnie. 7.07.2013 Dzień treningowy napoje: woda herbata czarna kawa suple: omega3 - 2 sylimarol – 1 selezin ACE -1 Trening B. orbitrek 6 min 1. martwy ciąg Sumo 10x 30kg, 10x 33kg, 10x 33kg 2a. wyciskanie sztangielek na [...]