Dzień z treningiem siłowym Rano 6.00 Owsianka na mleku Herbata herbata najlepiej zielona. Nie przesadzaj z mlekiem, dorzuc jakies pelnowartosciowe zrodlo bialka, np twarog, i tłuszczy np orzechy włoskie 10.30 Bułka graham z serem/szynką kiepskie wegle, bialko rowniez. Szynka sklepowa i ser zolty odpadają. Wez lepiej jakis pojemnij z [...]
[...] skończyć :-( Breakfast: 2 jajka sadzone, 4 plastry bekonu, heinz baked beans, croissant z masłem, 2 tosty z miodem, 2 muffinki czekoladowe, sok pomarańczowy, kawa z mlekiem, herbata, miska owoców, jogurt z mango Lunch: bułka na ciepło z serem, bekonem, pieczarkami i keczupem, herbata z mlekiem Pozostała część dnia: gorąca czekolada x2, kawa z [...]
Start był o 20:00 Pierwszy lekki kryzys przyszedł, jak już było jasno- ok. 7 rano. Pomogła gorąca mocna herbata. Później około 15stej - przysiadłam na moment na PK na pace samochodu mojego suportera i w trzy sekundy zamknęły mi się oczy. No ale kolega to żołnierz, więc wykopał mnie stamtąd szybko w dalszą drogę - musiałam sie otrząsnąć. Generalnie [...]
[...] tygodnia i zrobiłam dziś. Zrobiłam tak jak zwykle robię. Na filmiku 3. seria. http://youtu.be/8xDTYwaCiI0 DIETA Warzywa: kapusta kiszona Napoje: woda 1,5l, kawa x 2, zielona herbata x 3, czerwona herbata x 1 Suple: wapń, omega3, magnez + B6, probiotyk, vitaBuerlecithin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88d68869affa4e80a55eaf4eab27e6cb.png Zmieniony przez - [...]
[...] łapę zrobioną. W pierwszej sekundzie zrobiło mi się bardzo przykro, a w drugiej już byłam niezmiernie }:-((( DIETA Warzywa: pomidory, rzodkiewki Napoje: Woda 1,5l, zielona herbata x 3, czerwona herbata x 1, kawa x 3 Suple: wapń, magnez + B6, probiotyk, omega3, vitaBuerlecithin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f738f9c489b44203a7be44a3b08b56b1.png [...]
[...] szparagowa, kwaśnica 400 g (z białej kapusty kwaszonej), 150 g surówek w restauracji: 1/4 kapusta włoska, 1/4 seler, 1/4 marchewka, 1/4 kapusta NAPOJE: Milk Oolong, herbata Rooibos Bio,przefiltrowana woda Nadal czekam na dostawę herbaty czarnej i oolong. TRENING NA NOGI Snowboard - 4 godziny z ok 20 min przerwą na zjedzenie czegoś + [...]
[...] ud? :-( Już w sumie coraz rzadziej dopadają mnie ataki kaszlenia, więc dzisiaj jest ostatni dzień picia herbaty lipowej i płukania gardła takim preparatem Glimbax. Może ta herbata jakoś działa na zatrzymywanie wody? Orzechów w tym tygodniu nie tknęłam. Jak długo mam się od nich trzymać z daleka? Za to 2 x wypiłam więcej mleka dziennie niż do [...]
[...] kapusta pekińska, kapusta biała, warzywa na patelnię w restauracji m.in. kalafior, fasolka szparagowa, marchewka, brokuł NAPOJE: wino czerwone, wytrawne do obiadu, herbata czarna China Yunnan, 1 filiżanka herbaty Lipton Citrus Delight (niestety w restauracjach zwykle Liptony mają), przefiltrowana woda Posiłek nr 3 trochę na oko. W menu [...]
[...] warzywa: kapusta biała, pieczarki, papryka, kalafior, ogórek zielony i kiszony, pomidor, czosnek, brokuł, marchewka, por, pietruszka, cukinia napoje: woda ~2.5l, zielona herbata, czerwona herbata, kawa suple: omega3, greens, ZMA, tran Trening Trening dał mi popalić i do teraz czuję lekką pompe w nogach. Jednak dopiero teraz zauważyłam, ze [...]