herbata

herbata przez samo "H" !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] 3a. wznosy z opadu 3x10 3b. snatch jedna ręka 10x 6kg, 10x 6kg, 10x 6kg (jakoś ciężko i słabo szło) 4a. brzuszki 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x15 4c. skłony boczne orbitrek 15 min napoje: woda kawa 1x przywrotnik+pokrzywa+dziurawiec herbata zielona suple: omega3 - 2 sylimarol – 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d414902e1c74881b94a05cd3248047a.png

[...] cena karnetu nie jest uzależniona od ilości zużytej wody - bo pewnie bym dziś musiała słono dopłacić ;-) 7.08.2013 ŚRODA DT suple: o3, zmb6 tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: papryka mix, pomidor, kalafior, cebula czerwona aktywności: back'n'bic miska: powtórka z wczoraj (udało mi się kupić dziś łososia z [...]

Powolne otwarcie okienka po 17h postu (hard core!%-)). Na razie "odsłoniłem rolety" w postaci mixu sałat + tuńczyk + duużo vinaigrette i warzyw + zielona herbata i jedziemy na treningosz 8-) BARY + GIRY.

Lekko przed treningowo: mix sałat + dorsz + warzywa + kapary + vinaigrette + świeże zioła + zielona herbata :) I jedziemy plecy + klata, YEA!

[...] B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba mate amanda, warzywa: pomidory, sałata lodowa, rukola, cebula, papryka mix, cukinia, ogór małosolny %-) aktywności: cyc'n'tric miska: [...]

[...] jakby mi stado słoni po plecach przeszło %-) Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: cukinia, brokuły, szpinak, pomidory, papryka żółta, sałata Płyny: 2,5l wody, 2x herbata zielona 1. pieczona owsianka z ananasem 2. pierś indyka z jaglaną, serem i brazylijskimi; banan 3. wątróbka z ryżem, cukinią i brokułami 4. placki fasolowo-jaglane [...]

[...] musiałam zrobić reset, bo mam spore zakwasy po wczorajszym treningu, a przede mną najlepszy trening (bo sobotni ;-) ) i chcę go wykorzystać w 100%. napoje: woda, kawa 2x, herbata czarna 3x suple: witamina B2, omega3 a taki prezent czekał na mnie po pracy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e351d645e46a460fa1032ac27a7ac9fe.jpg lepszy niż najpiękniejszy [...]

czerwona herbata%-)

[...] polecę:-D Jutro ostatni trening siłowy i...jeszcze nie wiem:-D Czekam podekscytowana na niespodziankę od Marty 8-) Dieta: 156/78/76 Warzywa:pomidor,fasolka,groszek zielony (chyba się go nie wlicza?) Napoje:woda,kawa 3x,zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9424cb8a271e4d16a9db3fe422663d1a.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-09-10 14:27:45

[...] zmniejszyłam 2B jw 3A robiłam na płaskiej, bo skos był niedostępny, ciężko jak zwykle 3B ok Aktywność dodatkowa: burpees chalenge-wczoraj 7, dziś 8 Dieta: 156/79/177 Warzywa:kalafior,fasolka Napoje:woda,kawa 3x,herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15c807b951a24850a3f40e8cf760c778.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-09-11 12:23:33

CZWARTEK (12 WRZEŚNIA 2013)- TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 6 MISKA- BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e1f592bb9fa42d4814fa6a44c095924.png POZA MISKĄ NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata Ginseg Oolong Lan Gui Ren, WARZYWA: pomidory zwykłe i koktailowe, kalafior gotowany, kalarepa SUPLE: Omega-3 TRENING SIŁOWY PRZED POSIŁKIEM NR 4 Oczywiście przed [...]

PIĄTEK (13 WRZEŚNIA 2013)- TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 7 MISKA- BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6d767acdb9e4e96a39dd07d2e04e392.png POZA MISKĄ NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata Earl Grey SIR ROGER (Skład: mieszkanka herbat czarnych, aromat- olejek bergamotowy), lampka wina wytrawnego do obiadu, kombucha WARZYWA: pomidory, brukselka, kalarepa [...]

Sałatka = Fasola czerwona + kukurydza + tuńczyk + pomidor + ser żółty + zielona herbata :)

[...] komfort wykonywania tego ćwiczenia 8-) http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Calcium Magnez, Omega3 Bio Silica Pokrzywa, mięta zielona herbata świeży imbir Asia, ale progres i to przy takich warunkach. 15 min 8-) Z gardziolkiem to widzę jedziemy na jednym wózku ;-) wypadałoby pobiec lepiej, no ale może [...]

[...] do późna. Ale w weekend cykam. Właśnie wleciało na dobicie: 3x dłuuugie kabanosy suche, pyszne! + ketchup + 3x kromki razowego pełnoziarnistego z żółtym serem + 1x razowa bułka z masłem, białym serem, pomidorem i solą + 1x kromka chleba chłopskiego z białym serem i miodem + zielona herbata, a teraz cola ZERO i muszynianka przed TV i kompem :)

[...] ilu kaloriach (nie chcę redukcji)??? bardzo potrzebuję wyznaczników... *** kolano za to już coraz mniej boli... 25.09 Nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 1x, zielona herbata 3x, woda 8x 3. papryka, cebula biała, cebula fioletowa, pieczarki, pomidor, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23027825cd36411bb1d7fd6a50f96fd7.png

[...] 34,5cm/ 34,5cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ bz Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brukselki, brokuły, szpinak, cukinia, pomidory, kalafior Płyny: 1,5l wody, herbata zielona 1. placki owsiane z ananasem 2. pierś indyka z gryczaną, soczewicą, jabłkiem, brazylijskimi i pestkami dyni 3. wątróbka z ziemniakami, fasolą, serem, [...]

@up: Cukiernię może otworzysz? :D U mnie leci 250g duszonego indyka, mix, brokuły, warzywa, świeże zioła, awokado, pestki dyni, 500g świeżej MEGA ciepłej francuskiej bagietki pełnoziarnistej (trafiła się w piekarni akurat prosto z pieca 8-)) a na deser ciasteczka grahamki z orzechami i morelami -> paczka 150g. Wszystko zapijam zieloną herbatą + [...]

[...] 150g pierś kurczaka 200g brokuły świeże 20g migdały 3. Posiłek (przed treningowy) 150g pierś kurczaka 50g ryż basmati 200g brokuły Przed treningiem BCAA 10g, Kofa+Zielona herbata Po treningu BCAA 10g i Białko 36g 4. Posiłek 150g piers kurczaka 10ml olej lniany 200g brokuły 5. Posiłek 120g tuńczyk z wody 25g ryż basmati 100g pomidor 6. Posiłek [...]