wylicz zapotrzebowanie na 25% białka 30% tłuszczy reszta węgle . Co do napojów to tylko woda , zielona herbata i kawa . Żaden słodzony syf bo to zbędne kcal. Jak wyglądała Twoja dieta wcześniej? Być może robiłeś jakiś błąd i temu wracały kg. Podejrzewam że za szybko i dużo ucinałeś kcal... Żadne dopalacze Ci nie będą potrzebne na początku ... [...]
[...] 100 gr/tuńczyk puszka, sos własny PO TRENINGU TWARóG ODPADA DAJ NP. CYCA ZAMIENNIE Z TUNA Kolacja 22:00 -twaróg półtłusty łacznie: -150 gr białka TROCHE ZA DUZO -90 gr tłuszczu -300-310 węglowodanów Oczywiście gdzieś miedzy posiłkami kawa, herbata bez cukru i kilka litrów wody Z góry dziękuje za odpowiedzi Ps. gram to g, a gr to grosze
ja jescze powzwole sobie odpowiedziec na wcześniejsze pytanie , zielona herbata pita regularnie podobno może nawet zwiększyć spalanie tłuszczu o 4 % , ale czy to jest prawda nie wiem tego w 100% pozdr ;)
[...] 1. Płatki Nestle Fitness(80g) + mleko 3,2% 2. Pieczywo ciemne (pomidor, ogórek, ser żółty , serek almette, sałata) 3. Danio jagodowe ;) 4. Ziemniaki z koprem ?? dobry wybór ?? A do tego surówka. 5. Dużo wody, herbata z cukrem. 6. Ser biały chudy .. czyli chodzi o twaróg ?? 7. Zupa pomidorowa i ogórkowa (tylko te jadam bo reszta mi nie smakuje)
[...] I tutaj by mi się przydała właśnie pomoc z jakąś odżywką na poprawę spalania tłuszczu 5 - pieczywo pełnoziarniste z przewagą warzywa ( pomidor/ogórek ) + herbata zielona 6 - ( 6 posiłek jest dla mnie ostatecznością, gdy będę po prostu głodny  ) na zagryzkę klika marchewek - dziś już tak robię i pomysł się [...]
Posiłek nr 1 7:20 Produkty b.d. 1644 54 106 109 usuń Chleb żytni pełnoziarnisty g 237 6 1 47 usuń Herbata bez cukru g 0 0 0 0 usuń Szynka kanapkowa g 98 13 4 1 usuń Kakao 16%, proszek g 448 18 21 45 usuń Serek twarogowy homogenizowany waniliowy g 159 16 4 13 usuń Majonez dekoracyjny Winiary g 702 1 76 3 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek [...]
z czerwona herbata to nei przesadzaj, bo ona wyplukuje dosc ostro magnez. zastap ja zielona owiele zdrowsza. Pomysl moze o jakim suplemencie diety np omega 3. pozdro i wytrwalosci
[...] poza tym picie 7 litrów wody - nei przesada ? ps - jeśli nie jesteś chory to organizm sam z czasem się zaadaptuje co do odwadniających - kofeina -podniesie ciśnienie - herbata też - jest troche innych ziółek na diurezę- co do acardu i innych przeciwzakrzepowe - troche bez sensu prać prestarium - hamujące powstanie angiotensyny II - w [...]
Dziennik ten ma na celu mobilizacje mnie :) Mam nadzieję że prowadzenie go pomoże mi w dotrwaniu do celu :) Jedzenie dzisiaj: Śniadanie: - Szklanka gorzkiej herbaty (ok godziny 7) W szkole: - Drożdżówka z serem (ok 9) - Drożdżówka z makiem (ok 12) - W międzyczasie 0,7l wody delikatnie gazowanej - Herbata bez cukru z cytryną (14) Obiad (ok 16): - [...]
[...] ok 800 kcal dziennie 6:20 Chuda wędlina drobiowa + pieczywo razowe 20g + 50g = mleko 2000ml owsianka 200g, rodzynki 30g Jakiś owoc 150g (przykładowo jabłko) Zielona herbata na razie łyżeczką cukru z czasem go wyeliminuje 12:50 twarożek chudy 100g + łyżka śmietany (nie wiem ile to gram) jakieś gotowane chude mięso np: pierś z [...]
Ale do siłowni nie mam dostępu... w moim mieście jest jedna siłownia, ale cena u nich no to jest kpina... jadę zaraz do miasta i kupię sobie płatki owsiane... z tą czerwoną herbatą i zieloną. Mam jeszcze połowe opakowania tej zielonej raz sobie zrobiłem i tego pić się nie da. Alkoholów to nie pije w ogóle. Dziękuje wszystkim za odpowiedzi. P.S. [...]
No nie mów że mieszasz z wodą Mieszałem... z herbatą %-) Ale potem przerzuciłem się na wsypywanie do ryja. Ale znam dwie osoby, które za cholerę nie wsypią do ryja tylko muszą rozpuścić z czymś %-) A teraz i tak mam stałą więc z przed i po treningówki mam 10g %-)
No nic sie nie stanie po porstu słyszałem ze lepiej sie rozpuszcza po prostu :D tak wejdzie do organizmu nie ważne czy z letnia woda czy ciepla czy z herbata albo mlekiem :D
No nic sie nie stanie po porstu słyszałem ze lepiej sie rozpuszcza po prostu :D tak wejdzie do organizmu nie ważne czy z letnia woda czy ciepla czy z herbata albo mlekiem :D Fofroran nie wejdzie %-)
[...] w tej chwili chleb razowy żytni (4 kromki) 100g chudego twarogu 130g tuńczyka w wodzie łyżka oliwy z oliwek sezam (pewnie nie wszystkim się "wpasuje" ale mi jak najbardziej) pomidor rzeżucha herbata bez cukru serek mieszamy z sezamem i tuńczykiem, dodajemy oliwę, całość na chlebek, na to pomidor i rzeżucha prosto i szybko smacznego
EllDiablos I ty chcesz przejść taki wysiłek i rozkład tygodniowy na diecie redukcyjnej ? Tkanki tłuszczowej nie zamieniamy na tkankę mięśniową - chyba że czary znasz . na start herbata i czytanie . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 choć odpuściłbym sobie na ten moment trening siłowy -ZBĘDNY .
[...] chipsów, nie pij coli ani innych gazowanych napojów smakowych, soki też sa średnie, ogranicz słodycze - jesli już to lepiej zjeść czekolade niż jakieś cukierki itp zielona herbata ok, pij dużo wody no i śniadanie to podstawa, tzn musi być trochę białka, węgli więcej potem w miare rozsodnię jesz co np 3 h i 4-6 posiłków dziennie przynajmniej [...]
Lista Aktualna na 5.10.2009 - godz 18:28 1x Olimp Zielona Herbata 60 kaps - Lipiec 2009 2x Olimp Therm line 2 MAJ 2009 2x Olimp enzymix Czerwiec 2009 1x OLIMP Beta Karoten - 31 lipiec 2009 2x Activlab Enzymix - Czerwiec 2009 1x OLIMP Fat Burner - Lipiec 2009 1x ActivLab l-Carnityna 60 kaps 2009 3x ActivLab Detox - Czerwiec 2009 2x OLIMP [...]
Odżywiam się raczej bez wpływu na to co jem. Szkoła, nieregularne posiłki itd. Rano zazwyczaj albo płatki albo kromka z szynką/serem/dżemem + herbata. W szkole 4 kanapki. Obiad - przeważnie ziemniaki, surówka i jakieś mięso, głównie drobiowe. Na kolacje podobnie jak na śniadanie. Co do treningu... co 2-3 dni, rozciąganie, drążek, pompki, [...]
ROBIĘ TO NA CO WŁAŚNIE MAM OCHOTE CZ.2
Choroba puściła. Poszedł lekki fbw plus oczywiście kroki. Uśmiałem się jak przeczytałem post o Liptonie haha..ze co ze niby ze to ja haha..który napisała jakas iti/zielona herbata..a potem się spłoszyła i go skropkowala hehe .. /SFD/2023/4/21/2e4aca391cfe46f88fbc105a157a37f4.jpg Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-04-21 15:17:26
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
