herbata

[...] 0.24, 0.32 (bezwład i zmęczenie) 0.45, 0.32 0.42, 0.35 0.32, 0.36 0.31, 0.35 Micha: Warzywa: brokuł (mało warzyw niż zazwyczaj) Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane, herbata Yerba Mate Suple: Omega3 x 4, BCCA 8g, B-complex x3 Grzechy: Brak Inne: Brak Mam filmiki, muszę założyć nowy kanał na yt, wtedy wrzucę. [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 170cm 70kg 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 miesiące planuję zakonczyć w listopadzie ale wiadomo jeśli będzie jeszcze trochę fatu to ciągnę dalej 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): z około 17% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I [...]

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kawa i zielona herbata Mój split na 6 dni: 1. klata (ciężko), barki 4x skos górny hantlami, 6 powtórzeń 4x skos górny na smith machine, 6 powtórzeń 4x ławka płaska hantlami, 6 powtórzeń 4x [...]

[...] III, IV 3 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, pomidor, 30g masła orzechowego V 3 wafle ryżowe, 150g piersi z indyka, pomidor, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona Dołożyłam do miski. Om nom nom nom nom. Następne i tym samym ostatnie (chlip chlip) dodanie kcal będzie za tydzień czyli 25.08. Suplementy: 2x1000mg wit. [...]

Napoje: kawa z mlekiem x 2, herbata zielona, czarna, woda. Generalnie dużo za mało :( Suplementy: omega 3, witaminy x 2, wit C, wapń Warzywa: ogórek kwaszony, seler naciowy, por, cebula, pieczarki, fasolka szparagowa, kapusta pekińska Trening: życie to trening, dzisiaj mnie przerosło :( Dobrze, że chociaż micha czysta. [...]

[...] mnie straszliwa ochota na jabłko i gruszkę i w końcu się wzięłam i ugięłam i zjadłam. Ja nie wiem, przecież ja nawet nie lubię jabłek. Płyny: 2l wody, 2 kawy, 1 herbata Leki i suplementy: Cyclodynon, Zincas Trening: Zestaw 1. 1. Przysiad klasyczny - sztanga. 30x15/ 30x15/ 30x12 25x15/ 25x15/ 25x15 25x15/ 25x15/ 25x14 20x15/ 20x15/ [...]

[...] indyka w sklepie, padlo na kurczaka) Warzywa: sałata, papryka, ogórek, fasolka szparagowa, marchew, ciecierzyca Suple: Multiwitamina, Omega3, Wit.D Napoje: pokrzywa, zielona herbata, woda z cytryną, woda Po wczorajszym dodatkowym rozciąganiu, kręgosłup mniej mnie boli 8-) /SFD/Images/2015/8/20/dfec7e756e8948c89f2178df555d4ec2.jpg Zmieniony przez [...]

[...] (60sek przerwy między obwodami) Micha: 19.08.2015 DT Warzywa: sałata, ogórek kiszony, pomidor, pomidorki koktajlowe, ogórek zielony, szczypiorek Napoje: kawa zbożowa, herbata yerba mate, wody niegazowane Suple: Omega3 x4, B-complex x 3, BCCA 8g Grzechy: Brak. Inne: Brak. Filmiki: https://youtu.be/8k4zwIzdeEY https://youtu.be/-h7Y5WsXNhI [...]

Napoje: kawa z mlekiem x 3, herbata zielona, czarna, owocowa x 2, woda. Suplementy: omega 3, witaminy x 2, wit C, wapń, probiotyk Warzywa: ogórek kwaszony, seler naciowy, por, cebula, pieczarki, fasolka szparagowa, brokuł, pomidor Trening: kiedyś się uda. Dzisiaj znowu mąż wybył, a ja dzieciaki nasłuch**ę. Byle do 25-go...wtedy to chyba pobiję [...]

Dzień 7 - 20 VIII DNT Miał byc trening, ale praca tak mnie pochłonęła, że nie dotarłam. Miska: Płyny: woda, czerwona herbata Nieliczone: mix sałat, papryka, ogórek kiszony, pomidory Nie umiem dopchnąć węgli bez chleba:( /SFD/Images/2015/8/20/b261b4aae45040c0b177247248dc6654.jpg Zmieniony przez - Łosoś w dniu 2015-08-20 22:43:04

herbata zaspokaja najlepiej moje pragnienie

Dzień 217, środa DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: kapusta, cebula Suple: brak Aktywność: brak Miska: czysta, liczona Samopoczucie: domsy wszędzie, absolutnie wszędzie. Grzeszki: brak Dzień 218, czwartek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: szczypior, kapusta, cebula Suple: brak Aktywność: Siłownia, ale tylko pół treningu. Miska: [...]

[...] IV 30g ryżu, 100g piersi z indyka, pomidor, 30g masła orzechowego V 1 wafel ryżowy, 20g ryżu, 150g piersi z indyka, pomidor, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona Suplementy: 3x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp W trakcie treningu: 10g bcaa, 5g glutamina Po treningu: 25g odżywki [...]

Dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, sałata, marchew, jarmuż, burak Napoje: pokrzywa, rumianek, zielona herbata, woda z cytryną, woda Suplementy: Multiwitamina, Omega3, Wit.D /SFD/Images/2015/8/21/b1dfbfd82d154788ab77a333dd146050.jpg EDIT: dzisiejszy shred zaliczony, jeszcze tylko tydzień i siłka :-D Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-08-21 [...]

[...] 9. Uginanie nóg leżąc 25kg, 25kg (x5) 10. Przywodziciele na ginekologu - 35kg, 40kg (x5) 11. Odwodziciele na ginekologu - 45kg, 45kg(x10) 12. Wspięcia na palce jednonoż stojąc - 3kg, 3kg Rozciąganie. I dzisiejsza miska: Płyny: woda, czerwona herbata Nieliczone: ogórek kiszony, sałata /SFD/Images/2015/8/21/53e583e512004b1d8b421db7bbdd20a0.jpg

Napoje: kawa z mlekiem x 2, herbata zielona, czarna, owocowa, woda. Suplementy: omega 3, witaminy x 2, wit C, wapń, probiotyk Warzywa: ogórek kwaszony, seler naciowy, por, cebula, pieczarki, brokuł, pomidor, włoszczyzna, pomidor Trening Rozgrzewka: marszo-bieg 25 minut, puls 120-140 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 15x3,7 kg; 15x3,7 kg [...]

[...] IV 30g ryżu, 100g piersi z indyka, pomidor, 30g masła orzechowego V 30g płatków owsianych, 5 białek jaj i 2 żółtka, papryka czerwona, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, chelat magnezu, Kelp, 20g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny

[...] Waga się zepsuła i odmierzam produkty na szklanki, łyżki.. W następnym tyg powinna wrócić z serwisu. Dlatego nie wstawiam wypisek. Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg W/O: różne Napoje: woda, kawa, zielona herbata Sen: ok 6,5h średnio choć dzisiaj 8h Waga: 55,9kg... Leci ostro w dół.. Grzechy: brak Zmieniony przez - prin w dniu 2015-08-22 20:46:17

[...] No i dzisiejsza miska: Warzywa: marchew, papryka, salata, ogórek Suple: Multiwitamina, Omega3, Wit.D Napoje: Zielona herbata, pokrzywa, rumianek, woda z cytryną, woda /SFD/Images/2015/8/23/248da69248ed459ea38d17dc950e604c.jpg Wrzucam foty, bo bardziej mnie to będzie motywować do dalszej [...]

a moze zacisnij zeby i staraj sie zrezygnowac z cukru i slodzika calkowicie:) ja 2 lata temu slodzilem kawe i herbate 4 łyzeczki na szklanke . potem zszedlem na 2 .rok temu juz jedna a od 3 miesiecy nie slodze wogóle nic i powiem ci ze juz sie przyzwyczailem i bardzo mi smakuje gorzka kawa i zielona herbata z sama cytrynka:)