herbata

[...] kokosowy - ryż, kurczak, ser żółty - orzechy, zurawina, brzoskwinia - ziemniaki, masło, wątróbka - zapiekanka z ziemniaków (ser żołty, mięso mielone) napoje: kawa z mlekiem, herbata, woda Aktywność Tym razem tylko sprzątanie, zakupy. Miał być marsz wieczorem, ale plany się zmieniły. Po piątkowym treningu nadal najbardziej czuje plecy i troche [...]

[...] test wrzucilem sugerowany twarog+mleko. (125g + 200ml) Zaraz zaczelo sie przelewanie i przyszly 'wiatry'. Ciezko mi ocenic napiecie brzucha, powiem tak: na pewno nie byl nie napiety. Na dodatek wiatry mam do tej pory, a od tego czasu szamalem owies, jaja, kuraka, kasza gryczana, kawka, herbata mietowa. Jade w/g planu. Zdam raport za tydzien...

[...] Trochę czułam tricepsy. 2.08.15r., niedziela dzień 21. (4. dzień cyklu @; już sam śluz) sen: 23: 11h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata biała, woda z gotowania brokułu, wywar z serc Ale ten oscypek to raczej ma mniej tłuszczu, bo jest bardzo suchy, więc raczej T nieprzekroczone. A że ostatni posiłek [...]

po ruchaniu to herbata i szluga%-)

[...] Przeżyłam wieczór panieński - nie obyło się bez nalewek i 1 drinka - bo tylko to było do picia, ale już dzisiaj wracam do pracy :-) Dzisiajsza miska: Warzywa: papryka, ogórek, salata, kiełki rzodkiewki, pomidor Suple: Multiwitamina Napoje: Zielona herbata, rumianek, woda z cytryną, woda /SFD/Images/2015/8/3/5a3c7204baae41bfaebdfe2a84da7efe.jpg

ogolnie wazne wlasnie zakwszaszenie zoladka witC, kiszonki, rosol gotowany na kosciach z octem jablkowym 20h, ocet jablkowy jesi masz problemy trawienne, zgage, to ja bym jeszcze pomyslala o Betanina HCL a zelazo poza suplementacja to czerwone mieso, zoltka jaj i poza ta herbata z pokrzywy, to mozna wlaczyc sok z pokrzywy 100%

[...] g ww: 2 g tł: 16 g Rodzynki suszone 20 g 55 kcal b: 0 g ww: 13 g tł: 0 g SUMA: 2 511 KCAL | 136 g BIAŁKO | 247 g WĘGLOWODANY|109 g TŁUSZCZE +warzywa, woda, zielona herbata Kilka pytań: Czy na start tyle kcal wystarczy aby tyć? Poza siłownią brak jakiegoś większego wysiłku, prasa za kasą raczej niewymagająca. Czym podbić kcal? Czy [...]

[...] indyka, duży pomidor IV, V 100g piersi z indyka, pomidor+kiszona młoda kapusta+cebula dymka+czosnek+papryczka chili, 40g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, zielona herbata, woda z imbirem, Suplementy: 1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 10g bcaa,10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny + cardio: ponad [...]

02.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/3/4e22192c3c51491eb8990be444a9dc7f.jpg Płyny: 2 kawy, 1 herbata, 2lwody Leki i suplementy: Cyclodynon. Trening: Brak. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-03 22:12:16

03.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/3/de41e178a0fa4f40b48eaf8ef3adaae9.jpg Nie miałam czym uzupełnić białka, więc pykłam odżywkę. Płyny: 2 kawy, 1 herbata, 1 kawa zbożowa, 3l wody Leki i suplementy: Cyclodynon. Trening: Zestaw 2. 1. Martwy ciąg na prostych nogach - sztanga. 30x15/ 30x15/ 30x15 30x15/ 40x8/ 32,5x12 - przekombinowałam z [...]

Dzisiejsza miska :) Warzywa: ogórek, papryka, salata, kielki brokuła Suple: Multiwitamina Napoje: Woda z cytryną, woda, zielona herbata, rumianek Wczorajszy shred zaliczony - zrobiłam całą serię damskich pompek 8-) Plan na jutro: shred + 30min biegania /SFD/Images/2015/8/4/5f22c2cbd54a479189921cdb675db8be.jpg

[...] zawrotami głowy. W przyszłym tygodniu badania. Tydzień nieliczony, beztreningowy. W weekend poszłam sobie potruchtać rekreacyjnie. Dzień 202, poniedziałek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: fasolka szparagowa, ogórki kiszone, szczypior Suple: brak Aktywność: miał być trening, ale ze względu na te zawroty głowy dałam sobie spokój. Miska: [...]

[...] pojawił się pierwszy czynnik, w McDonaldzie nie jadłam od wieeelu lat więc nie wiem, czy jest aktualny. Pozwolę sobie nie sprawdzać :-> Dzień 203, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: szczypior, fasolka szparagowa, cebula, kapusta Suple: vit C, spirulina Aktywność: brak. Miał być trening, ale znowu się źle czułam. Nie było [...]

[...] czymś go połączę to będzie ok?) Dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, ogórek, szpinak, kiełki rzodkiewki Suple: Multiwitamina Napoje: woda, woda z cytryną, rumianek, zielona herbata Fu*** dziaisj ma być 35*C chyba padnę @-) strasznie nie lubię takich wysokich temperatur... chcę znów 25*C :-P [...]

[...] papryka IV, V 100g piersi z indyka, pomidor+kiszona młoda kapusta+cebula dymka+czosnek+papryczka chili, 40g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, zielona herbata, woda z imbirem, herbata malinowa Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 10g bcaa,10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny [...]

[...] przede wszystkim rozkładu makro w ciągu dnia. Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, kwas foliowy W/O: kapusta biała, marchew, sałata, ogórek, maliny, czereśnie. Napoje: woda, zielona herbata, kawa z żołędzi. Sen: ca. 7h średnio Grzechy: /SFD/Images/2015/8/5/768414002d094e2d912373ec16cb8015.jpg Zmieniony przez - prin w dniu 2015-08-05 13:29:25

[...] dymka+czosnek IV, V 1,5 wafla ryżowego, 100g piersi z indyka, pomidor+kiszona młoda kapusta+czosnek+papryczka chili 40g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, zielona herbata, woda z imbirem, herbata malinowa Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 3x1000mg wit. C, 3x chrząstka rekina Przed treningiem: [...]

[...] :-) Wczoraj po pracy niestety padłam - położyłam się na "5min" a wstałam dzisiaj o 5:00, więc niestety ćwiczeń nie było {:-( Plan na dzisiaj: shred level 1 Miska: Warzywa: ogórek, papryka, botwinka, szpinak Suple: Multiwitamina Napoje: woda, woda z cytryną, zielona herbata, rumianek /SFD/Images/2015/8/6/5f9ee192812f478595be3436718b0b20.jpg

[...] 150g. Z warzyw byl brokul,pomidory,ogorki,fasolka szparagowa,kapusta kiszona,ogórki kiszone,papryka czerwona,i pewnie cos jeszcze wpadło. Z plynow to woda,kawa z mlekiem, herbata zielona. /SFD/Images/2015/8/6/7b12ec1efa964d57ba59f2a56c9e9d3b.jpg /SFD/Images/2015/8/6/1094be9d598c41c6ae6ad6bebf106ac4.jpg [...]

Ja pije srednio 2 L wody + okolo 2 kawy 250ml + herbata 250 + oczywiscie jakies owoce itp itd. i tez sikam czesto , w chlodne dni srednio 2 razy na godzine a w upaly co półtorej godz srednio. Lekarze mi mowili ze to ok. Po piwie nieraz chodze 3 razy na godzine :)