http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Slim_Strong_i29071_d380x380.jpg Opis - Zmniejsza uczucie głodu - Zawiera L-karnitynę i chrom - Obniża poziom lipidów oraz cholesterolu Składniki czynne zawarte w Slim strong wspólnie wpływają na poziom tłuszczów i węglowodanów w organizmie. Herbata czerwona Pu-erh pobudza przemianę materii,wspomaga spalanie [...]
[...] takie jak słodkie napoje wszelkiego typu, wyroby cukiernicze i inne źródła rafinowanego cukru. W ich miejsce pojawić się powinny bezcukrowe płyny, najlepiej woda, zielona herbata, herbatki owocowe, a także owoce świeże, ewentualnie suszone. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, jako punkt wyjścia należy wziąć poziom wytrenowania i indywidualne [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68-69 kg Wzrost : 176 cm Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem (trochę "sflaczały" jestem) Aktywność w ciągu dnia : studia + trochę pracy (trochę komputera i jazdy samochodem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]
[...] + musli z owocami, nauka 21.00 kolacja (różnie przeważnie jest w tym jogurt/maślanka/twaróg etc.) nauka Poza tym jakieś owoce, ogółem płyny jakies 2l w napojach (generalnie herbata, soki domowej roboty) Plan treningu: 1) Brzuszki na ławce skośnej (m. brzucha) 15x 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20x 3) Przysiady (m. ud) 20x 4) [...]
[...] brakowac sil mimo iz jest zauwazalna pompa miesniowa co poradzic?(sniadanie przed trenigiem wyglada nastepująco : platki owsiane + 1 pomarancz+ czarna kawa lub zielona herbata) 2. Czy to juz jest moment na stosowanie odpowiedniej suplementacji ( nie pisalem wczesniej iz trening który prowadze jest w celu zbudowania masy miesniowej+ zezba) [...]
[...] całe(jedno z 100g ?) 280 kcal (25 g białka 20 g tłuszczu 1,5 g węglowodanów) + 2 kromki pieczyw żytniego razowego lekkiego 44 kcal (10 g węglowodanów 0,2 g tłuszczu) + herbata (0,3 g białka) wychodzi 25,3 g białka 20,2 g tłuszczu 11,5 g węglowodanów 324 kcal 2.1 jabłko 46 kcal (0,5 g białka 0,5 g tłuszczu + 10 g węglowodanów) + plasterek [...]
[...] już miesiąc systematycznie na siłowni FBW z moim dobrym kumplem, ułożył mi plan żywieniowy i stosowałem się do niego systematycznie, 0 napojów tylko woda, czasami gorąca herbata czy kakao. Plan żywieniowy: 2600kcal 160g białek 90g tłuszczy 285g węglowodanów Waga startowa: 124,7kg Waga po 2 tygodniach ćwiczeń i diety : 121,7kg Waga po 3 [...]
[...] monotonia): 6.30 2 kromki chleba lub bulka(z tunczykiem,serem,ewentualnie zapiekanka,jakas wedlina drobiowa) lub jajecznica z 2-3 jaj z kromka ciemnego pieczywa +zielona herbata 9,30 serek wiejski lub jogurt lub owoc 12,30 jogurt lub owoc 15,30 ziemniaki lub jakas kasza,drob,salatka w tortili,kanapki Czasem jak wysilek jest intensywny to [...]
[...] apetytu - duża dawka chromu - energetyczny aktywator - efekty termogeniczne i lipotropowe - redukcja tkanki tłuszczowej i masy ciała. - zawiera ekstrakty z : zielona herbata, garcinia, guarana, grapefruit, kora wierzby Zalecane dawkowanie Stosuj jedną porcję przed śniadaniem i jedną porcję przed obiadem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]
[...] na pozostałych partiach tłuszcz osiada o wiele wolniej. moja dieta wygląda obecnie mniej więcej tak: 1 posiłek 150g płatków owsianych ze 100ml mleka + jajecznica + zielona herbata 2 posiłek ryż/kasza/makaron durum 150g + 200g fileta z kurczaka + 200g warzyw (najwięcej surowych typu pomidory czy marchewki) TRENING (zaraz po ok 33g WPC) 3 posiłek [...]
[...] mi zupelnie starcza. W innym temacie do tygodnia wrzuce swoja diete do oceny. W skrócie składa sie głównie z nabiału, warzyw i owoców oraz zdrowego błonnika. Przyprawy tylko ostre, zero cukrow oraz soli. Woda 3 l w tym herbata czerwona pu erh 4 razy dziennie 30 min po każdym posiłku. Wołam o pomoc w doborze ćwiczeń. To moje być albo nie być.
[...] przy zdrowym jedzeniu - smazenie? 4. W temacie z 10 poradami odnosnie odzywania znalazlem taka linijke: "Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp." Jednak w innym temacie odnosnie wody mineralnej doczytalem sie, ze gazowana nie jest szkodliwa. Czy w trakcie stosowania diety ma to jakakolwiek roznice czy [...]
Witam, każdy chce mieć wymarzoną figurę na wakację. Już od dłuższego czasu denerwuje mnie odstający brzuch i otłuszczone ciało :s biegałem jakiś czas i udało mi się schudnąć prawie 8kg w miesiąc. Byłem zadowolony ale wrociło dlatego teraz chce dodać do aerobów diete, może NIE typowo redukcyjną lecz taką by nie opychać się zbyt wiele, a wdrożyć [...]
[...] i chciałbym dosyć szybko schudnąć ok 15-18kg. Mam zamiar prowadzic trening obwodowy 3 x tyg. + aeroby Śniadanie ok. 6:20 1 kanapka z serem żółtym i pomidorem (~150kcal) herbata (1 lyzka cukru) 2 śniadanie ( w szkole) ok 12-13 2 kanapka z szynka i sałatą (~250kcal) 250ml maślanki truskawkowej (180kcal) Obiad ok 16.30 150g piersi z kurczaka [...]
Witam Mam na imię Marcin Mam 28 lat ;-) Zaczynam stawiać pierwsze kroki na siłowni (2 tyg ) Nie bede rozpisywał sie jak wyglądało moje dotychczasowe życie szkoda gadać mam problem z podjęciem decyzji A mianowicie czy Powinienem robic masę czy tez sie redukować Problem w tym ze jestem na po graniczu nie dowagi Swoją sylwetkę określam na tak [...]
[...] aktualnie jest wszystko dobrze , ale mam także problemy z nerkami (podejrzewana kamnica nerkowa) Preferowane formy aktywności fizycznej: z godzinę dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Tylko herbata o której mowa w notce Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chyba tak Stosowane wcześniej diety: starałam się mniej jeść
[...] boksu lub siłowym węglowodany złożone + białko pełnowartościowe? -Od razu po treningu węglowodany proste? -Przed snem białko pełnowartościowe + tłuszcze? -Do picia woda/herbata bez cukru, kawę bym odrzucił ze względu na wypłukiwanie magnezu -Jak najwięcej warzyw i owoców Czy to jest dobrze rozpisane czy należy coś zmienić? Pozdrawiam! [...]