herbata

[...] truskawki 3. makrela wędzona, śledź, ziemniaki, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, papryka czerwona, ogórek, bakłażan, cukinia, cebula Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. D, magnez+B6 Trening 1. Wiosło sztangą 40kg/45kg/50kgx10 2. Ściąganie wyciągu górnego wąsko 35kg/35kg/35kgx10 3. Wiosłowanie na wyciągu dolnym [...]

[...] 3. łosoś, udziec wołowy, ziemniaki, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, papryka czerwona, ogórki małosolne, czosnek, kalafior, cebula Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, magnez+B6 Trening 1. Przysiad przedni 20kg/25kg/30kg/35kgx12/40kgx7 2. Wykroki chodzone 5kg/7,5kg/10kgx10 3. Bułgar cc/2,5kg/5kgx10 4A. [...]

[...] bataty, olej kokosowy 3. udziec wołowy, bataty, olej kokosowy Warzywa papryka czerwona, ogórki małosolne, czosnek, brokuł, cebula, rzodkiewka, pomidor Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, magnez+B6 Trening 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 2020 10kg/10kg/10kg/10kgx10 2. Przenoszenie sztangielki 12,5kg/15kg/17,5kgx10 3. [...]

[...] truskawki, olej kokosowy bieganie 3. pierś z indyka, ziemniaki, olej kokosowy Warzywa ogórki małosolne i świeże, brokuł, rzodkiewka, pomidor + pieczarki Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Push press 20kgx12/25kgx10/30kgx3 2. Arnoldki 5kg/7,5kg/7,5kgx10/10kgx5 3A. Wznosy bokiem w pochyleniu [...]

Dzisiaj bez treningu, upał był straszny, planowałam jakieś interwały zrobić ale przez to ciepło się nie zmobilizowałam. Jedyna aktywność dzisiaj to spacer z mężem i synkiem bardzo powolnym tempem. Warzywa: Papryka, kapusta młoda Napoje: herbata zielona, woda, kawa rozpuszczalna z mlekiem. /SFD/Images/2015/6/7/1fe5dc8b03d744c89402fac631620b24.jpg

[...] 3. kura, rozbratel, ziemniaki, pietruszka, rosół 4. makrela, bataty, olej kokosowy Warzywa ogórek małosolny, pomidor, szparagi, kapusta, marchew, cebula Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6, pw Trening 1. Przysiad przedni 20kg/25kg/30kg/35kgx10/40kgx8 2. RDL 60kg/65kg/70kgx10 3. Goblet z obciążeniem nisko [...]

[...] + bieganie 3. kura, halibut wędzony, bataty, truskawki, olej kokosowy Warzywa ogórek małosolny, pomidor, szparagi, kalafior, papryka czerwona i żółta Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 2020 10kg/10kg/10kg/10kgx10 2. Przenoszenie sztangielki [...]

[...] 2. wyjazdowy, nie-paleo 3. szynka wieprzowa, ziemniaki, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi, kalafior, papryka czerwona i żółta, czosnek, cebula Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Pomiary Biust: 91/91/93/@92/91/92/92/92/92/91/91/92/92/@92/92/92 Pod biustem: [...]

[...] dorsz, ziemniaki, truskawki 3. dorsz, szynka wieprzowa, bataty, truskawki, czereśnie, olej kokosowy Warzywa pomidor, kalafior, papryka czerwona, kalarepa Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Wiosło sztangą 40kg/45kgx10/50kgx8 2. Przyciąganie wyciągu górnego do klatki wąsko 30kg/35kgx10/40kgx7 3. [...]

[...] i tak najczesciej jadam( 5 razy w tyg napewno) Cukier wyeliminowany całkowicie.- woda niegazowana ( kranówka bo u nas jest zdatna do picia) około 2,5 l dziennie + herbata + kawa dziennie. Jest ok?? Dodam ze odkad jestem na diecie to mam twardy stolec ( zaparcia delikatne)a wczesniej był ok ( wiecej owoców brałem ) czym mzoe byc to [...]

[...] 3. polędwica wieprzowa, bataty, truskawki, czereśnie, olej kokosowy Warzywa pomidor, brokuł, papryka czerwona, kalarepa, cukinia, cebula, czosnek, szpinak Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Przysiad przedni 20kg/25kg/30kg/35kg/40kgx10/45kgx3 2. Wykroki chodzone 7,5kg/7,5kg/10kgx10 3. RDL na [...]

[...] truskawki 3. schab, bataty, czereśnie, olej kokosowy Warzywa pomidor, papryka czerwona i żółta, kalarepa, kalafior, kapusta kiszona, ogórki małosolne Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 2020 10kg/10kg/10kg/10kgx10 2. Przenoszenie sztangielki [...]

19.06.2015 posiłki 1.serginho wiejski ze szczyp,2kromki piecz,2xspalacz 2.kurak bez anaboli:),ryż basmati,pomidor2xspalacz+czerw herbata 3.j.w. 4. po treningu odżywka białkowa+baton trening: Barki+steper

[...] ziemniaki, truskawki 3. polędwica wieprzowa, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, papryka czerwona i żółta, kalarepa, kalafior, ogórki małosolne Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Arnoldki 5kg/7,5kg/7,5kg/7,5kgx10/10kgx5 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 20kg/20kg/20kg/20kgx10 3. [...]

[...] że chyba ładnie zaczęło schodzić :-)) Dieta 1. 5jaj, mięso 2. 250g sera 3. 250g indyka Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona,kakao W trakcie dnie: zielona herbata, mięta Na noc: melica, wit C, GABA /SFD/Images/2015/6/21/2ae17b6bc95f45ec9362c34bdc884503.jpg Skoro wszyscy tak namiętnie piją tego Schwepp'sa to i ja sie pokusiłem [...]

3.Myślę że odgrzewanie w mikrofali to też mit, obalony dawno :) Ja tam jak jestem w pracy czy cos to jem na zimno do tego ciepła herbata i jest okej nie odgrzewam chociaż mam mikrofalę. Jak wolisz, ciepły posiłek lepiej się będzie wchłaniał itp.

Dieta Herbata czerwona po wstaniu Posiłek 1 omlet z tostem + sałatka z rzodkiewką Trening : Klatka rozgrzewka hantle+machina po 2 razy wstępne 2 serie płaskiej 1 wyciskanie na płaskiej 4x15 2 wyciskanie na maszynie siedząc 4x12 3 rozpiętki hantlami 3x12 4 rozpiętki machina [...]

[...] węglowodany ograniczasz do 30-50g dziennie 3. Raczej tak, chociaż może 200g owoców zmieścisz, nie przekraczając limitu ww. 4. Mogą być, tylko bez przesady 5. Głównie wodę/ niesłodzone (słodzone słodzikiem bez kcal) kawa/herbata, napoje 0 od czasu do czasu Z tą "suplementacją" to wypad do działu doping, to dział dla juniorów Nie, nie widać zdjęc

[...] (mają właściwości przeciwzapalne) 8) Napoje Napoje Bragg: Apple Cider Vinegar (tylko Ginger Spice, Limeade i Sweet Stevia) Herbaty ziołowe (czerwona koniczyna, mięta, herbata zielona itp.) Niesłodzone mleko migdałowe, kokosowe i konopne Niesłodzona woda mineralna Woda (filtrowana, oczyszczona lub destylowana) 9) Słodziki Korzeń cykorii [...]

[...] plus rzepakowy się zdarza np. z rybami z puszki. Olej, mleko i wiórki kokosowe są u mnie w użyciu bardzo często. Jeśli chodzi o picie - woda, napary z mięty i rumianku, herbata z rabarbaru, zielona, biała plus kawa inka z samej cykorii. Inne kategorycznie odstawione. Soja - wczoraj pierwszy raz kupiłam tofu, ae chyba go nie włączę do diety. [...]