[...] ciężar, dlatego dołożę w następnym treningu. Góra standardowo słabsza, będę musiała nad tym popracować. Miska z dzisiaj: Warzywa - cebula, papryka Płyny - Kawa czarna, herbata z cytryną Jestem najedzona nad wyraz, ale tylko do około 21...wtedy jakaś osobliwa, głodna bestia szarpie mnie od środka z pełnym oburzenia jękiem "jedz, jesteś na [...]
Dzień 44 Tydzień 7 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/363f609da4584ca9baa9277286177933.png +marchew surowa, pomidory, kapusta kiszona +rumianek, herbata zielona 1l, woda 1,5l DZIĘKUJĘ CI OBLI ZA TRENING! JUTRO DZIEŃ PIERWSZY 8-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-04-28 20:31:33
[...] na płaskim, ale mięśnie nie bardzo chciały współpracować. I zabawnie się biega z zakwasami w tyłku ;-) Po bieganiu długie rozciąganie na kocyku, jak dooobrzeee :) MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, młoda kapusta, cukinia, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7d582382d464aa59f49e9eb86d7642a.png
[...] 25kgx20 - 3 serie 2b. Odwodziciele 25kgx20 - 3 serie 3. RDL 40kg x 15 - 3 serie 4. Wznosy bioder w plecami na ławce ze sztangą na biodrach 20kg x 20 20kg x 15 - 2 serie +brzuch Miska: + Omega3, Euthyrox 75, Vitamin A-Z Hi-Tec + około 3 litrów wody, kawa, zielona herbata, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a870177cb9d4e90a93d3870a5e03de8.png
[...] Obiad: sałatka z łososiem, oliwą z oliwek i różnymi pierdołami ;-) Kolacja: jajka z chlebem żytnim razowym, masło Napoje: dużo wody, kawa bez mleka, kawa z mlekiem, herbata, melisa na dobranoc Warzywa: dużoooo sałaty, pomidory, papryka + Ćwiczenia na plecy płaskie, wstyd się przyznać, ale trochę się zmachałam od tych wyrzutów nóg do tyłu [...]
[...] deadline mnie goni i ani myśli odsapnąć, większość czasu przed pracą poświęciłam na pisanie z małym przerwami na posiłki #-P Miska: Warzywa - cebula Płyny - kawa czarna, herbata z cytryną Mam wrażenie, że jem za dużo węgli. Jutro idę kupić masło klarowane/olej kokosowy i zacznę podbijać tłuszczami kaloryczność, bo tych wychodzi mi zazwyczaj [...]
[...] więc chyba wrócę do cc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1xmax Rozciąganie Jako aero rower do pracy po mieście i do pracy, ze 45 minut MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa (dzień bez kawy) Warzywa niewliczane: papryka, szpinak, cukinia, młoda kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21366924e7bb4613a14fcb9a026cc72f.png [...]
Dzień 45 Tydzień 7 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5f2638267f34ed2896abfacaa88ff13.png +kapusta kiszona, marchew surowa +rumianek, herbata zielona 1l, woda 2l Miał być trening, ale obowiązki szkolne wzięły górę @@-) tak to jest jak się zostawia wsio na ostatnią chwilę {{:-(%-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-04-29 21:36:31
29.04.2014 WTOREK- Dzień 29 / Cykl 2 / Tydzień 1 / DNT 1 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, mniszek lekarski ( <-fuj!) miska: dieta niespodziankowa wg założeń Obli trening na dziś: "Tren Morderca Nie Ma Serca!!!!" Wiedziałam, wiedziałam, że taki koktajl nie może być ot tak - za darmo! Że niby [...]
[...] Śródręcza dzisiaj mi niezbyt dokuczały, sądzę, że po prostu się przyzwyczajają. Ale i tak muszę zakupić inne rękawiczki. Miska: Warzywa - papryka Płyny - kawa czarna, herbata z cytryną Przyjęłam sobie póki co 150B 200W i 70-80T, rozkład nie wyszedł tragiczny, ale jutro chcę podbijać tłuszcze. [...]
[...] 16kg 10 pistol squat 10 power snatch 30kg 10 OHS 30 kg 300 skoków na skakance czas 13:57 Po treningu robiła jeszcze martwe ciągi i mam nowy rekord- udało mi się podnieść 105 kg 8-) Miska: + Omega3, Euthyrox 75, Vitamin A-Z Hi-Tec + około 3 litrów wody, kawa, zielona herbata, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f93896f770442f8ab9a19ec2a18dfa3.png