[...] miałem jakichś konkretnych treningów i ogólnie coś wspólnego z siłownią. :) Ogólnie chodzi mi o spalanie tłuszczu i rzeźby ciała. Jakieś rady czy warto brać suplementy typu L-Carnityna , zielona herbata czy coś do tego podobnego ? I prosiłbym o konkretny plan treningu z dietą i jak tako zrozumiały dla nowicjusza :) Dziękuję z góry i pozdrawiam.
[...] - 2x15-12 2*15/12*2/3 cegła 1. Placek- 3 jaja, 50 g owsianych, 30g rodzynek, 2. Maslanka + Bułka ;/ 3. Trening 4. Ryz + Karkówka 5. Kanapki z serkiem topionym i herbata 6. 100g twarogu + 15 g oliwy Przed treningiem: 5 g mono Po treningu: 60 g gainer + 5 g mono Przed snem: ZMA Zdecydowanie wieksza siła i to bardzo widoczne. Siła idzie [...]
a co powiesz na to... I. -Herbata zielona bez cukru -Chleb graham -pomidor -poledwica z indyka II. - Pierś z kurczaka (na parze) -kasza gryczana -sałatka -zupa pomidorowa z makaronem III. Garść orzechów włoskich kasza gryczana (100gram) IV. Owoc, np jabłko jaja kurze, całe (3) V. Oliwa z oliwek (30ml) Chleb Graham Twaróg półtłusty (100g) do [...]
[...] parze) -kasza gryczana -sałatka -zupa pomidorowa z makaronem III. Garść orzechów włoskich IV. jablko, lub inny owoc V. Oliwa z oliwek (30ml) Chleb graham ogórek margaryna herbata zielona bez cukru Do tego bieganie, ok 2km dziennie...i praca fizyczna... mam jakieś szanse?? Moje marzenie to 77-78kg... z góry dziękuje za poprawki. Płeć: [...]
[...] trzymana spoko 7.00 135g tuny z wody z olejem z oliwek 0,5l wody mineralnej kawa 9.30 120g sera białego poltlustego 3 jajka jeden pomidor 0,5l wody mineralnej zielona herbata 12.30 150g piersi z kurczaka(gotowana w parowniku) 80g ryzu brazowego 50g szpinaku 0,25l wody mineralnej kawa 17.30 200g ryba(kiper) 50g szpinaku 0,5l woda mineralna [...]
L-karnityna, zielona herbata z cla akin do tego kompleks vitamins z minerałami będzie ok. Jeśli masz kasę to dorzuc bcaa. Systematyczność z dieta i treningiem to sukces będzie.
[...] powinno mnie zalać, albo coś innego a tu nic. Zastanawiałem się nad tasiemcem ^^ albo problemami z tarczycą i nie wiem jaka może być przyczyna. Przykładowy dzień. 7:15 herbata 3kromki białego chleba 30g margaryny 6plasterków polędwiczki Total: 720kcl 10:00 herbata 6kromek białego chleba 60g margaryny 6plasterków polędwiczki +100g [...]
Witam, mam 16 lat i musze zrzucić z 3kg, przy okazji przygotowuje się do biegu długodystansowego (10km). Chciałbym zakupić L-karnityne i moze Cla z zieloną herbatą. Myślicie, że to pomoże w redukcji? I pytanie, czy te suple są bezpieczne czyt. czy nie obciążają wątroby/nerek? Dodam, że nie zamierzam kupować żadnych Thermo.
Witam, od pewnego czasu przygotowuje się do biegów długodystansowych(10km). Mam 16 lat i odpowiednią dietę. Teraz pytanie, chciałbym zrzucić parę kilo, wiec które odzywki pomogłyby mi w tym. Myśle o L-karnitynie, nie wiem czy nie dokupić do tego np. Cla z zieloną herbatą. Co tym myślicie? Czy te preparaty nie obciążają wątroby/nerek? Dodam, że nie [...]
[...] pierś indyka/kurczaka/ + 5 daktyli IV posiłek: makrela wędzona + jabłko lub banan V posiłek: twaróg półtłusty lub serek wiejski + 2 marchewki lub brokuł no i nie piję kolorowych napoi - tylko czerwona, zielona oraz miętowa herbata i jedna kawa rano. a! to nie sztanga co mam - zagalopowałam się - tylko hantle, ważą /same bez ciężarków/ po 1kg.
Mam takie pytania: Czy granulat herbaciany (herbata rozpuszczalna 97,92g weglowodanow w 100) moge brac zamiast carbo? Czy efekty beda podobne? Czy w granulacie herbacianym sa wegle szybko czy wolno wchlanialne? Z gory dzieki za odpowiedzi.
[...] i w porównaniu do kawy działa nieco bardziej spokojnie, ale też i dłużej. Gdzieś nawet czytałem o jej szerokim działaniu prozdrowotnym. Kolejnym zamiennikiem kawy jest herbata. Tu zwrócę uwagę na dwa rodzaje naprawdę pobudzających herbat. Jedną z nich i nie do przecenienia jeżeli chodzi o dobroczynne działanie na organizm ludzki jest [...]