hantle

ja tez coś takiego słyszałem, no ale pewne siłka jak siłka, są hantle i ciężary + jakies maszyny to czego wiecej chciec. Frajerownia w klapach jest wszędzie

[...] serii to zmniejszyłam ciężar. Stojak był dzisiaj non stop zajęty, więc w wykrokach najpierw wzięłam max tyle ile byłam w stanie zarzucić na barki, w ostatniej serii wzięłam hantle. Pompki najpierw spróbowałam męskich ale nie schodzę jeszcze dostatecznie nisko (nie jestem w stanie) i czuję zasadniczo bardziej brzuch niż piersiowy czy ramiona, [...]

06.10.2013 Niedziela Komentarz: Dzisiaj podczas ważenia waga wskazała 74,3kg. Przyznam, że ostro mnie to wkurzyło. Do tej pory kręciłem aero i z tygodnia na tydzień waga rosła, a tu robię tydzień bez aero + żadnych zmian w diecie i mam o 0,5kg mniej. Dieta: 1 posiłek: 150g kuraka + 100g kasza TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż [...]

Dziś w moim treningu pleców, wykonałem ćwiczenie Rack pull z hantlami. Lipa, że 42 są największe hantle u mnie na siłowni, nie można wziąć więcej.

u mnie w pure hantle 50kg duzo wolnych ciezarow duzo maszyn i ogolnie zayebiscie imo :D solara 4min za 1 zl pozatym woda zeszla bo malo ww i przedramiona wyzylone bardziej niz kvtas%)))

[...] tułów w opadzie lub grzbiety X/10, X/10, X/10 x 2 (nie wiedziałem co dokładnie zrobić, robię to w ten sposób że leżę na ławeczce do pasa, a sam tułow podnoszę) Szeroko hantle w bok (najszerszy grzbietu) X/10, X/10, X/8 x 2 Barki (wyciskanie sztangi siedząc) X/10, X/10, X/8 x 2 Biceps (sztanga łamana) X/10, X/10, X/8 x 2 Mięśnie brzucha [...]

aaa shitman całe życie skręcał hantle i sztangi to teraz zachwycony ;))

No lecim dalej, spróbuję od kumpli wziąć hantle i obciążenie... bo mi się ciężko trenuje ;) Dziś brzuszek zaraz się zabieram, ale wiem jak będzie wyglądać dieta i trening ;) Trening Wznosy nóg w zwisie 2x max ok. 10 Wznosy nóg w leżeniu Spięcia brzucha ze zgiętymi nogami 25, 20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de9a3b8f1cfa43daaac0a5f04a87d177.png

[...] podchwytem wyciągu dolnego 3x10-8 Przyciąganie uchwytów górnych (obie ręce pracują niezależnie) 3x10 Przyciąganie uchwytu dórnego wąska w opadzie 3x15 Klatka: Wycisk + hantle 4x10-6 Rozpiętki na płaskiej lawce 10-8-6 Wycisk sztangi na suwnicy 3x10-6 Rozpiętki na bramie 3x10-8 Brzuch + schody 20min Przetestowałem 5 smaków z nowego izolatu i [...]

D1 Plecy 1 Podciąganie ccx5 10x3 20x2 25x4 20x5 15x5 10x5 5x5 ccx5 2 wiosło hantle 27x8 32x8 37x8 37x6 37x6 3 wiosło doly wyc 50x10 60x10 70x10 80x10 90x10 4ciag rwaniowy 60x5 80x5 mc 100x6 110x6 120x6 130x6 140x6(tu już dość ciężko i mocna potliwość) 5 Szrugsy 110x10 110x10 110x10 110x10 110x10 6 prostowanie ławka ccx10 15x10 15x10 15x10 15x10 [...]

[...] chcesz mieć i bica to by klatka była silna to triceps i barki się przydadzą(uczestniczą przy wyciskaniach). Ogólna siła idzie z pleców także tego też nie odpuszczaj jak ja kiedyś. Aktualnie chodzę na siłownię profesjonalną, ale mając to co Ty to bierzesz 2 hantle w jedną rękę i nakurzasz. Zmieniasz chwyty i w domu zrobisz. NO I ZACZNIJ JEŚĆ!!

Pon: Klatka (sztanga 3 serie od 60kg każda nastepna seria o 5kg wiecej powtórzeń 10, sztanga na skośnej 3 serie ilość powtórzeń 10, na ławeczce poziomej hantle 2x 22kg 3x po 10, na skośnej hantlami 14,5 3x po 10, butterfly 4 serie po 10x od 70 do 100kg, brama obciążenie 2x 25kg po 10 powtórzeń 3 serie) BICEPS (hantelki 12kg na przemian 3 serie [...]

no ja wiem ze jest masa cwiczen :) moglbys rozwinac ta mysl z czterema wyciskaniami? teraz robie taki standard plaska sztanga skos sztanga / hantle rozpietki nieraz wrzuce jakis skos w dol albo plaska hantlami. niebawem mam nadzieje zawitaja porecze

[...] Klatka + Biceps Wyciskanie Hantli Płasko 4s 17kg 8rep Wyciskanie skos + 4s 17kg 8rep Rozpiętki na bramie 4s 4klockki 12rep Uginanie ze sztangą 3s 28kg 12rep Młotki hantle 3s 15kg 12-15 rep x2 Uginanie w opadzie hantel 15kg 12rep Ogólnie siłowo słabo, mam nadzieję że się rozkręci. SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Olimp [...]

DZIEŃ 23 TRENING Klatka + tric. Bardzo solidnie zrobione. Po tej weekendowej alkoholizacji itd jestem zadowolony. 1. Klatka skos 12/10/8/6 -- > 70kg/80kg/90kg/100kg 2. Hantle skos (złączone u góry, zależało mi na środku klatki) 12/12/10/10 --> 17kg/20kg/22kg/25kg 3. Wyciskanie płasko szeroko na maszynie 3 x 12-10 ost. seria drop set 4. Butterfly [...]

[...] będzie leciał? Dzisiejszy trening: 1. Przysiady – sztanga na barkach –5 serii - 10 x 45/50/55/60/60kg 2. MC – 5 serii - 10 x 30/40/50/60/70kg 3. Wyciskanie skos dodatni – hantle – 5 serii - 10x 16/16/18/16/16kg 4. Wyciskanie sztangi siedząc – barki – 5 serii- 10 x 20/20/22,5/22,5/25kg 5. Pompki na poręczach – 3 serie – 12/10/8 powt. 6. [...]

[...] Świetna pompa i palenie. Może sobie wkręcam, ale to ćwiczenie jakoś lepiej mi wchodzi z talerzami. Zapewne to kwestia tego, że dużo częściej stosowałem hantle i zawsze to jakiś odmienny bodziec. 7. Pompki w podporze tyłem RP 8->90%->75%->cc 6x40/7x35/8x25->8xcc 8x40/10x35/10x30/6xcc Wszystko zgodnie z planem. 8. Kickback [...]

[...] wąskie i nogi z tyłu wygladają jakby nie były trenowane :)) Dziś trening nóg - przysiad 60 kg x 15, 80 kg x 13, 90 kg x 8, 110 kg x 6, 115 kg x 5 i 120 kg x 4 - wykroki hantle 7.5 kg x max, 10 kg x max, 10 kg x max, 12.5 kg x max - wyprosty nóg na maszynie 4 s - zginanie nóg na maszynie 3 s + łydki Ledwo doszedłem do domu, pot lał sie [...]

Kolego czy Ty widzisz jakie on ma hantle? Ma wyciskać 10kg na klatę albo tym wiosłować? Bez sensu taki trening.

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Kup to: http://allegro.pl/zestaw-hantle-2-x-20-kg-obciazenia-zeliwne-gryfiki-i3586637686.html