w klacie: wywal ostatnie ćwiczenie. Zamiast sztangi na skosie daj hantle. biceps: drugie wywal nogi: ostatnie wywal, zamiast drugiego daj przysiady wykroczne ze sztangą braki: pierwsze wywal plecy: drugie, trzecie, piąte wywal. W wiosłowaniu dodaj jedną serię triceps; ostatnie odpada
Z A P R A C O W A N A !!! chciałeś napisać, prawda? shoxu nic nie pokazuje, ale napiszę Ci tylko - wyobraź sobie swoje wymarzone hantle - i te właśnie dla mnie takie są
[...] bok, unoszenie za głową) nogi - przysiady ze sztangą Mam swoją małą siłownie myślę, że w miarę wyposażoną (ławeczka regulowana poziom-skos, sztanga z obciążeniem do 100kg, hantle, pas)-na początek wystarczy. Mam zamiar być w tym wszystkim konsekwentny i nawet podkreślę to jestem w stanie zrezygnować z piwa, które niestety, ale uwielbiam - co [...]
Wyciskanie jednorącz faktycznie idzie ciężko, mam w domu hantle 10 kilowe, złapałem jeden, wycisnąłem 5 razy.... i już dalej było ciężko, a wyciskanie hantlami 15kg na barki na siłce machałem po 12-16 powtórzeń, magia czy co? Urlop i znowu się będziesz pasł karkówkami wieprzu?
King byłem na konsultacjach u Kasi w sobotę i zaraz zauwżyła że hantle były ciągniętę (niebardzo z boku ud) cytuje kark się zrobiłes aaaaa to dlatego że....kaptury wywaliły a nie miały ,dlatego w planie ten wykrzyknik przy tym ćwiczeniu.
[...] wyciąg do czoła (na tylne cześci barków ) 10-8-8-6 od 15 kg do 20 kg (next tydzien nie dokladam za ciężko) -lamana do brody 10-8-8-6 (18 kg , next tydzien dokladam 5 kg ) -hantle opad do boku 10-8-8-6-6 (5 kg ciezka sprawa styralem na maxa ) potem 140 brzuchow łącznie skos dól i i na plasko (rowerek przekladam na jutro iz zrobilem na koniec [...]
[...] PODCHWYTEM Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA - 10/10/10 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO - 2 do 3 serii Wczesniej zawsze wyciskalem hantle zamiast sztangi na barki od niedawna to zmienilem , ogolnie moje polaczenie parti wyglada tak Klatka+Tric Plecy Barki+Bic Nogi Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu [...]
fajnie to będzie wyglądać Jeszcze się podrapię stopą za uchem Milena mi akurat palce wytrzymują, gorzej z paleniem w przedramionach Chwyt trzeba wzmacniać, żeby móc sobie porządnie dowalić E tam stać... to samo jest przy wykrokach, a przynajmniej trzymając hantle czymś się człowiek zajmie
mam do sprzedania gryf prosty(26mm) i dwa gryfiki krótkie na hantle(26mm): razem za te gryfy i za przesyłkę chce 90zł, jakby co to pisz w tym temacie, pozdro
[...] niskosłodzonym ogólnie wg. sposobu żywienia montignaca i bez uczucia głodu !!! co do ćwiczeń to tak jak pisałam mogę codziennie coś wypocić ( chyba że wyjeżdzam na week to wtedy 5 razy w tyg ), najlepiej jednorazowo np. 1h 1,5h ,niestety siłowni nie ma w okolicy :/ mam obciążniki na kostki, planowałam dokupić hantle ... co o tym myślisz ???
[...] nie jada się ich na noc. I do tego jeszcze dżem... Zjedz tu jakąś sałatkę z jajkiem polaną oliwą i będzie super. Poza tym brakuje Ci dwóch posiłków. Staraj się jeść częściej, 5x dziennie. http://www.sfd.pl/-t527693.html - tu masz podstawy układania diety, przeczytaj. Jeśli kupisz hantle, to w podpisie Obliques masz fajne treningi z piłką.
[...] pieczywa i zadnych nie zdrowych rzeczy tylko rzeczy bialkowe i warzywa . to jest dieta na ktorej mam schudnac, silownia w tym pomoze troche i potem bd nabieral troche masy;) mniej wiecej taki plan. wiec jak dobrze jest? do treningu mam laweczke do wyciskania, przyrzad do cw. nog i modlitewnik. 50kg obciazenia z 10kg gryfem hantle 7kg 3 i 2 :) no
Zależy co rozumiesz pod pojęciam "siłownia". Ale tak - to na pewno ma sens, chociaż na początek. Skołuj sobie tam drążek, 2 hantle, jakieś krzesło i możesz robić już sporo. Ew. możesz jakieś uchwyty/podkładki do pompek.
no dobra diete da sie ułóżyć:) ale ławeczkę i tak kupię:) bo przy da sie zawsze:) a na siłownie mam naprawdę daleko i drogo..więć tak pytam mniej wiecej ile trzeba na ławeczke i gryfy i hantle oraz obciażenie ??800 starczy czy mało? ale nie zniechęcajcie mnie bo już podjąłem decyzje tylko chce rady co kupić:)?
[...] treningowy : rzeźba , wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : null Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek do podciągania,hantle 2 ,wioślarz Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : mleko;] nigdy nie brałem i nie zamierzam brać ,na sucho
[BLOG] timmek / DZIENNIK - masa, sylwetka
