hantle

Witam. Trochę się sprawa skomplikowała z własną pełną siłownią bo przesz wypadki losowe jej premiera jest przesunięta co najmniej o miesiąc. Ale przynajmniej będę miał dwa hantle regulowane po 10 kg, więc progresja mała też może być. Postanowiłem że będę ćwiczył splitem 2x, a o to jak prezentuje się plan: klata,barki,tricepsy,brzuch Pompki na [...]

Rowerem po lesie, 83 minuty. Jutro aero biegowe, jak pogoda nie pozwoli, stepowe. Wieczorem "przymierzam" zestaw B i robię go od poniedziałku... także jakieś pytania będą na pewno. Co do ćw. 1 siady tak jak na filmie powyżej, czy mam "schodzić" do samej ziemi? Wcześniej robiłam też takie, że trzymałam hantlę 5kg dwoma rękoma [...]

kupuj kupuj mając hantle i drążek możesz sobie ułożyć naprawdę pełnowartościowy trening Pozdrawiam

http://allegro.pl/item1026047587_hantle_zeliwne_zestaw_40_kg_2x20_ht24_okazja.html http://allegro.pl/item1026718579_hantle_treningowe_zestaw_hantli_2x20kg_40kg.html Przede wszystkim różnica w wyglądzie i cenie. Ale czy w czymś jeszcze? Jednak 50 zł to jest różnica. I zastanawia mnie jeszcze, odnośnie tych drugich hantli, taka informacja: [...]

ile za worek i hantle

cena jest na pierwqszej stronie worek 120zł hantle 410

Dziś udało się zrobić trening wieczorem.. A1) PUSH PRESS /rampa przerwy 60 sec 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg 3x40kg A2)PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU - SZEROKI NACHWYT przerwy 60 sec 5x CC + 1,25 5x CC + 1,25 4x CC + 1,25 4x CC + 1,25 3x CC + 1,25 * CC - ciężar ciała B1) UPRIGHT ROW 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg B2) ŚCIĄGANIE DO KLATKI - CHWYT NEUTRALNY [...]

Cały czas split, wcześniej trochę inne ćwiczenia. Mam dwie hantle jedna 4kg i druga 5kg. Można położyć jedną na drugą i jest 9kg (ciągle mało...). Tam gdzie piszę 20kg to są samoróbki od sztangi, oczywiście może być i 15kg. Mogę nimi ćwiczyć np. łydki, do tricepsa, czy klatki się nie nadają (zbyt duży ruch). Na małe partie te 40kg wystarcza ale na [...]

[...] Wyciskanie sprzed klatki 4s Super seria: Unosznie hantla na bok + unosznie hantla na boki w opadzie tułowia 4s Tutaj możesz dać podciąganie wzdłuż tułowia ale nie w pełnym zakresie ruchu tylko do górnych części brzucha Ja bym proponował coś takiego, jakbyś miał hantle regulowane to by to ułatwiło sprawę. Zakres powtórzeń dałbym 15-8. Pzdro

[...] na skosie+ 4x8-12 -jak wyzej tylko ze ławka płaska/skos ujemny -rozpietki skos/plaska 4x12-15 bic: -uginanie ze sztanga stojac/z hantlami 4x8-12 -modlitewnik sztanga/hantle 4x8-12 W piatek zrob najpierw nogi: -przysiady 3x10-12 -prostowanie nog 3x12-15 -ugnianie 3x12-15 -łydki 3x120 barki: -wyciskanie sztangi z klatki siedzac/stojac [...]

Trening lajtowy bardzo fajnie się ćwiczyło Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłek przed: nic ciekawego Posiłek po: obiadzik hehe dobra spitalam na chrzciny Niedziela Wyciskanie leżąc (dynamika) WL 12x30 8x45 6x55 65x6,6,6,6 git Przenoszenie hantla 10x11 10x13 10x15 10x16 git Push and press 10x40 10x40 10x45 10x45 [...]

WItam. Kiedy mam wykonywac dipsy, na pocatku czy na koncu treningu ? Plan wyglada tak: dipsy Wyciskanie sztnga skos Hantle plasko I czy dodac jeszcze rozpiatki czy to juz wystarczy?

@damian2425 Zatrzymaj się na dole na chwilę. Spróbuj w czasie podnoszenia się, zatrzymać się na parę sekund w momencie kiedy staw biodrowy nie podniósł się jeszcze powyżej kolana, i zrób to samo chwilę przed wyprostem nogi do końca. Ewentualnie z wyskokiem ale to w stabilnym środowisku bardziej Oczywiście możesz w ręce złapać jakąś hantlę, lub [...]

[...] Tuńczyk, serwatka, migdały Nowy plan treningowy 1. Plecy(Po 4 serie), bicepsy(Po 3 serie). - MC, wiosło, podciąganie, 3x Bic 2. Klata(Po 3 serie)+Przedramię(4 serie) - WL, hantle na płaskim, wycisk na skośnej, rozpiętki, linki, przedramię. 3. Nogi(Po 4 serie), tricepsy(Po 3 serie) Przysiad, suwnica, wspięcia na palce, pompki na poręczach, [...]

kurde- po cholere tak kombinowac z tym bicepsem? toć to jest jak budowa cepa wystarczy sztanga,obciazenie i hantle zadnych wyciagow nie trzeba uginanie ramion ze sztanga prosta 12,10,10 młotki 10,10,10 i to tyle na bica

[...] do sufitu + rozporowy drzwi 50zł Obciążenie 800 zł Sztanga 180cm, 120cm , łamana, 9 hantli, zaciski karabinczyki 200zł 2 lustra gratis + podest do martwego ciagu + 2 hantle 0,5kg jak nie z siłtka to licze 50zł lub allegro od 1zł bcm. Do wyciagu zapasowe kołowrotki I linki, linka wyciag triceps podwójna i pojedyncza, drażek trójkąt i [...]

[...] BEZ PRZERW CALY CZAS -wyciskanie sztangielek na skosnej lawie chwytem neutralnym -UZYJ TEJ SAMEJ SZTANGIELKI do przenoszenia zza glowy lezac 12x10kg, 12x20kg, 10x27,5kg hantle i tyle- skurcze i ogolny zaplon w tricepsach i klatce 4:SKLADANKA BEZ PRZERW -uginanie ramion ze sztangielkami UZYJ TYCH SAMYCH SZTANGIELEK -podciaganie sztangielek [...]

[...] 60kg x15 70kg x12 80kg x6 - słabiej niż ostatnio ale to chyba przez tą okrótną POMPE ! 2 wyciskanie hantli w siadzie: 10kg x20powt 12.5kg x20powt 15kg x15 20kg x15 23kg - hantle rozwalone więc musiałem przejść do hantli 28kg 28kg x7powt 3 podciaganie gryfu do brody: Tutaj dałem radę ! 25kg x20wpot 30kg x20 35kg x15 45kg x12 55kg x8 4wznosy w [...]

[...] mnie ból brzucha po niektórych seriach tego ćwiczenia nie wiem czym to jest spowodowane, niby szybko mija ale jednak trochę przeszkadza. C1. Pompki z dlońmi opartymi o hantle, młotkowo. 5,5,5,5,5 Udało się To ćwiczenie już też nie sprawia aż takiej trudnośći. C2 Inverted rows 5,5,4,3,3 W czwartej serii zrobiłbym pewnie 5powt ale dostałem [...]

[...] PLECY ok choc w 2/3 bardziej "zaszalal" bym z ciezarem. BICEPS B.mocno wspolpracuje przy treningu plecow-wiec 2cw wystarcza w zupelnosci. 1 i 3 zostaw. BARKI W 3 zastosuj hantle lub line wyciagu-sztanga nie pozwala zachowaw naturalnego ruchu-w konsekwencji kontuzja nieunikniona Kaptury-w 1 kolejnosci szrugsowal bym na wolnych ciezarach