hantle

ja bym chetnie takakupił: zeby była cała biała z rekawkami, a z tyłu miała te logo, z psem trzymajacy m ryju hantle( ktoś kiedys taki obraz wklejał) P.S Cz ktoś wie gdzie taką można kupić?

dzisiaj na silowni pomagałem ktory juz jest zawansowany w tym sporcie i od dzis od zaczal nowy dziwny trening na przykladzie klatki piersiowej wytłumacze wam o co chodzi robil po 3 serie w w kazdej seri zaczynajac od 2 ruchow ciezarem najwiekszym zchodzil do mniejszych ciezarow ale wieksza liczba powtorzen zchodzoil do 8 powt miedzy tymi [...]

[...] pózniej dodawałem jakieś rozpietki i inne ćwiczonka. nie miałem konrektenego planu, poprostu przychodziłem na siłownie i cwiczyłem na sztandze miałem około 85% ,maksymalnego ciezaru i podnosiłem go 3, 4 razy(ale mogłem wiecej). jak pewnie sie domyslasz efekty były siłowe 3. chce osiągnąć mase 4. Troche tego jest:):) :sztanga i hantle. 5. nie ma

siema mam 17 lat cwicze ok 3 miesiace tyle ze dopiero miesiac tak na powaznie. Ocencie moj plan: pon- klata (sztanga w poziomie, sztanga w ukosie w gore, hantle w ukosie, maszyna poziomo, brzuch wt- biceps + triceps sr- barki + kaptury czw- plecki + grzbiet piatek- znow klata tyle ze dolaczam do niej motylki w poziomie nog narazie nie [...]

jak zrobic izolowane na klate ja robie jak napisalem płaskie, ukosne wyciskanie i hantle w ukosie na biceps tylko 2 ?!?! teraz robie płaskim, łamanym gryfem hantle i na koncu modlitewnik na trica tez robie 3 cwiczniai wszytsko po4serie

na biceos triceps lydki 2cwizenia stykna .. a zwlaszcza przy twoim stazu " jak napisalem płaskie, ukosne wyciskanie i hantle w ukosie" wywal ktores w ukosie i daj rozpietki

[...] z pelna kontrola ciezaru. Wyciskaj nie blokujac lokci, opuszczaj powoli nie dotykajac klatki. Pamietaj o stalym napieciu miesnia piersiowego - w zmniejszeniu roli tricepsu w wyciskaniu wazny jest odpowiednio szeroki uchwyt. W drugim cwiczeniu przejdz na hantle na skosie, ale podstawowym cwiczeniem masowym na klatke jest jednak sztanga na prostej

Mozliwe ze wina genetyki lub zlego treningu. Cwicz wewnetrzen czesci klaty (hantle, sztanga wasko, rozpietki)

cze!!cwicze w domu mam sztange i hantle.chodzi mi o rozwiniecie srokowej czesci klatki bo slabo cos wyglada.przegladalem atlas cwiczen.dzieki!!!!!!!!!!!

[...] + triceps Wtorek:Plecy + Biceps Czwartek:nogi + barki przerwy miedzy seriami 1.5 minuty a miedzy cwiczeniami ze 2 minuty 3.masa i sila 4.siłka 3 dni + w domu sztanga i hantle 5.przeciwskazan nie ma 6.diety nie mam staram sie poprostu jest wartosciowe jedzonko w miare mozliwosci Wszystko mi w miare rośnie ale Klatka za cholere nie chce [...]

[...] ,maksymalnego ciezaru i podnosiłem go 3, 4 razy(ale mogłem wiecej). jak pewnie sie domyslasz efekty były siłowe 3. chce osiągnąć mase 4. Troche tego jest:):) :sztanga i hantle. 5. nie ma 6. mozna powiedzieć ze nie stosowałem........tylko starałem sie jeść duzo razowego chleba, białego sera i makaronu nie wiem kiedy mam z powrotem zacząć, [...]

[...] Dopiero po przeczytaniu atrykułów na kulturystyce.pl wiem w końcu co i jak, ale nie mam dostępu do siłki, a w domu też mam strasznie ograniczone możliwości. Posiadam jedynie hantle 3kg, 5kg i drążek. I w związku z tym chciałbym prosić Was o jakiś dokładny plan treningowy na cały tydzień wraz z ćwiczeniami jakie mam wykonywać, najlepiej z podaniem [...]

[...] zeby osiagac najlepszy skutek. Jestem poczatkujacy i ze tak powiem - WIEM TYLE CO NIC NA TEN TEMAT :D Ogolnie chodzi mi o jakis plan cwiczen. Mam do dyspozycji zwykle hantle no i flexa (atlas). Na silke raczej nie bede chodzil poniewaz nie mam funduszy, a wydaje mi sie ze to na poczatek wystarczy. Mam 178 cm wzrostu i okolo 83 kilo wagi. [...]

Nie tylko sztangą ... 1.wyciskanie na płaskiej 10/8/8/6/4 -sztanga 2.wyciskanie na skośnej 10/8/8/6 -hantle 3.rozpietki 5#8

[...] długi czas. Ja mam w zamiarze nabrać trochę masy a potem ćwiczyć sobie tak dla zdrowia, wyglądu i siły... moje plany to raczej piłka nożna :) Jakie mogę robić jeszcze ćwiczenia na te plecy ? Tak jak pisałem na początku mam do dyspozycji (raczej będę miał w przyszłym tygodniu) ławeczkę poziomą, hantle i drabinkę. Jakie polecalibyści mi hantle ?

a siłownie mam w domu zrobioną ( ławka, sztanga, hantle, drążek)

dokladnie w tym tygodniu mija 4.5 miesiąca jak chodze na silownie ;)) stan przed silownia waga - 68 KG biceps - 29.5-30 klatka wyciskanie - 8 x 40 kg :> teraz : waga 77 kilo biceps - 34.5-35 klatka wyciskanie 8 x jechalem na djecie juz mi nie idzie te zarcie :)) do wakacji planuje wziasc kreatyne + hmb , zwiekszyc wage do 85 kilo :)) i biceps [...]

Wielkie dzieki !! Ulozylem sobie taki plan - powiedzcie czy dobry (tylko atlas i hantle): - butterfly - wyciskanie - przyciaganie gornej linki (szeroka sztanka i waska) - przyciaganie dolnej linki - przyciaganie gornej linki tylem (za glowe) - wyciskanie nogami - brzuszki - hantle (podchyt, nachwyt, na stojaco i z oparciem o kolano) - pompki [...]

mam tylko sztange i hantle(oczywiscie jeszcze stojaki i ławeczke0 i nie wiem jak ćwiczyć na dwugłowe ud............napewno są jakieś ćwiczonka na dwugłowe ud bez sprzętu...........za podanie ćwiczonek wysle pozdrowienia:)

Czy ten plan treningowy jest dobry ??? jak uważacie,co byście zmienili mam 2 hantle 10kg i 8 kg poniedziałek i czwartek: 1.Plecy -podciąganie hantli wzdłuż tułowia (2-rącz) 4x12 -podciąganie hantli wzdłuż tułowia (1-rącz) 4x12 -stojąc w podporze o kolano(o krzesło)wiosłowanie (1-rącz) 3x12 -stojąc w podporze o kolano - wiosłowanie 3x12 -martwy [...]