hantle

nie posiadam własnej siłowni...hantle po 5kg.To jak mam cwiczyc?

na początku sztanga, potem hantle, po czasie wróć znów do sztangi i potem znów do hantli ;]

A co to znaczy siła w rękach? Prostowanie rąk czy zginanie? Pompkami wyronisz sobie klate i tricepsy czyli prostowanie rąk. Na zginanie musisz podnosić hantle lub sztange bicepsem. Trochę głupio wyszło, jakbym dzidziusowi tlumaczyl

mam taka ławeczke http://allegro.pl/zestaw-lawka-gryf-hantle-obciazenie-okazja-i2476060317.html 130 w lodzi odbior osobisty Zmieniony przez - noney w dniu 2012-07-15 09:47:34

[...] ,używałem ja osobiscie w domu przez około pół roku. -Obciążenie (w sumie 60,5 kg) *2x 10 kg *4x 5 kg *5x 2,5kg *8x 1 kg -sztange 170 cm+zaciski -dwie sztangi krótkie(hantle)+zaciski -pas -maty gumowe Cena sklepowa samej ławki to 1050 złoty-dołączam fakture ze sklepu.CENA ZA WSZYSTKO to 900 zł.Ewentualne propozycje prosze kierowac na [...]

Zeby robic siady trzeba miec stojaki, dlatego tez zapytalem, czy chce jeszcze cos dokupic. Jezeli nie to hantle beda dobre.

jeśli masz kupić z dużym obiążeniem, to moim zdaniem hantle, będziesz mógł ćwiczyć różnorodniej, są wakacje, zarób na drążek i w zime rób masę, spóźniłeś się, już na plaże formy nie będzie :(

hantle się przydadzą :-)) zadaj pytanie tu http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem%21_wyskok_vol.4-t879564.html

"Witam. Mam pytanie czy hantle wzmacniają górną cześć klatki piersiowej?" Jak dajesz na skosie wolne ciężary ponoc lepsze na mase czyli dla ciebie w sam raz żeby pobudzic góre;) pzodr edit: no ale oczywiście to idzie jak cwiczysz cała reszte Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-08-18 20:43:17

za 2zł/kg to ja chętnie też wezmę każdą ilość :D a moge ci sprzedac hantle jak jestes z malopolski/slaska

jak trenujesz w domu i sa to tylko hantle, to pomysl o tym, aby zainwestowac w dodatkowe np. gumy. mozesz tez wykonac pare pompek, nieco rozpietek z guma i dopiero przejsc do wyciskaia hantli, aby wstepnie juz klate zmeczyc i dac jej sygnal, ze to wlasnie ona bedzie glownie trenowana. takie wstepne zmeczenie fajnie podziala na klate. mozesz tez [...]

http://www.sfd.pl/Sprzedam_obciazenie%2C_gryfy%2C_lawke_itd.-t626209.html zostalo mi 2x20 2x10 z uchwytami i jakies male sie znajda tak do 4szt 5,2,5 i 1,25kg(ogolnie mam 20-30szt, ale to za jakis czas) lawka robiona na zamowienie gryf marbo 180cm hantle 2x20kg stalowe

Ja mam gryf 180 i sprzedam go za 40 zl, hantle mam dwa bez obciazenia - 10 zl za jeden. gg: 1414803, najlepiej odbiór W-wa

[...] jeżeli to bedzie pierwszy kontakt z tym sportem to etap 2 z tego artykułu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html dostęp do siłowni- sztanga hantle czyli poza treningiem z cieżaram własnego ciała możesz ćwiczyc na wolnych cieżarach? szczególną uwage trzeba zwrócić na technike podczas wykonywania tych ćwiczen przy [...]

miałem na siłce hantle z grfikami gwintowymi to coraz sie odkręcały co mnie denerwowało a jak na zacisk zwykły porządnie zakręce to sie nic nie luzuje. No ale do krótkich gryfów np łamanych to mysle ze z gwintem moze i lepsze

Hantle regulowane są najlepszą opcją oczywiście najlepiej by było jak byś ćwiczyła całe ciało a nie tylko ręce.

posiadam hantle rozkrecane 2x25 i 2x20kg

Skoro zaczynasz to 3x w tygodnie zupełnie starczy. Napisałeś w ankiecie:"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta-łamana, hantle ławeczka", więc ćwiczenia jak martwy ciąg i wyciskanie płasko możesz wykonywać. Stojaki od twojej ławki zapewne są regulowane, więc możesz je podnieść na tyle wysoko byś [...]

tylko pare, pozniej mam standardowe regulowane 25zl/para gryfow, 3zl/kg obciazenie i chromowane na stale hantle 2x22kg 2x35kg 4,5zl/kg

W tym wieku nie radził bym ci zamieniać drążka na hantle. Dla mnie jest on podstawą i pierwszym moim ćwiczeniem było właśnie podciąganie się. Zastanawiam się tylko czemu chcesz go zastąpić czymś ?