hantle

Zrobie tak jak mówiliście. Kupie hantle sztangę prostą i łamaną bo tak to nie ma sensu. A co do Kulturysta97 wstaw swoje zdjęcie bo chyba się znamy a wiem że u ciebie jest dużo ciężej :>

musze sprawdzić w atlasie co to za ćwiczenia bo zapomniałem I nie żadne "hankle" tylko hantle

Ja bym zastapił zamiast wiosłowania sztanga, wziąść jakas większą hantle(ja obecnie pracuje na 40 kg)i robić wiosłowaniem hantelkiem pięknie pracuje najszerszy fajnie sie go czuje pozdro

a mogą być wykroki ze sztangą bo hantle mam tylko 3kg

jak koledzy polecam ci wybór pomiędzy keltonem a marbo obie firmy oferują solidny sprzęt jeżeli chodzi o drążek poszukaj na stronie keltona lub marbo taki który ci pasuje co do hantli to nie ma tu chyba dużej różnicy kup najtańsze ja za swoje hantle 2x10 dałem 120 zł w sklepie sportowym Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2012-02-25 18:57:16

[...] -Tyl 4 15,12,10,10 Przedramie: -podchwyt sztanga 4 max -nachwyt sztanga 4 max -linki 4 max Niedziela- klata brzuch Klata: -prosto sztanga 12,10,8,6,max -45 stopni hantle 12,10,8,8 -ławeczka w dol na sztandze 12,10,8,6 -rozpietki 12,10,10,8 Brzuch Poniedzialek- wolne Wtorek- bieganie, basen Środa- łapy brzuch Biceps: - o kolano- [...]

jak masz hantle 5 kg to nie zrobisz z nimi 12 powt. tylko ze 30 pewnie -wiec odpusc. na klate zmaist skosu daj wyciskanie sztangi do obojczyków. z barkami- no to nie zwiekszaj ciezaru brzuch ok

Ja nie chciałem innego planu tylko prosiłem o poprawki... No, a co do FBW każdego kręci co innego. Jednemu pasuje sztanga płasko, a inny woli hantle płasko. A ja nie czuje się w FBW. Rodziłem kiedyś i mi nie odpowiadało, więc nic do trenigu nie mam, ale jest nie w moim typie. Dzięki Pozdrawiam

[...] czasem jakie ograniczenia daje atlas , dla mnie tego typu rozwiazania to strata kasy i kupowanie badziewa ( coś co jest do wszystkiego to jest do niczego ) skoro masz już hantle , obciązenia itp to zainwestuj w bramę i resztę sprzetów . O co mi chodziło z tym że łatwiej sprzedać , przekonasz się kiedyś jak bedziesz chciał sprzedać i [...]

[...] z warzywami albo inne takie Trening: zawsze przed ćwiczeniami biegam 15 minut na czymś podobnym do bieżni średnia 12 km/h 5 minut na rowerku poniedziałek zaczynam od klatki ławeczka, brama itd później biceps no to hantle, skośna środa: zaczynam od barków później triceps piątek : biegam 20 minut - 10 min rowerek zaczynam od pleców i później nogi

ja jak zmienilem na hantle to czuje max naramienne, ale ruch prowadze bardziej po skosach jak przy wznosach klasycznych, wiec troche wyglada to jak pseudo wznosy%) ale barki czuje max dobrze

[...] wyciskanie hantli lub sztangi na skosie w górę 4x8 wyciskanie sztangi na suwnicy n skosie w dół 4x8 rozpiętki (najczęsciej na atlasie)4x8 biceps: łamana 3x8 uginanie ramion hantle 3x8 i na modlitewniku uginanie ramion 3x8 środa: plecy + triceps plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO 4x8 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4x8 PRZYCIĄGANIE LINKI [...]

Cały czas czyta...i te hantle 2kg

Hmm.. na klacie brak, hantle też. może ze względu ze za szybko robie czy coś ??

Delikatnie możesz zacząć ćwiczyć tak z 6miesięcy na wprawę , zakup drążek i 2 hantle po jakieś 7-10 Kg zawsze ci się przydadzą i expander i coś ułożymy delikatnego na wstęp.

Mało miejsca wstawisz ławkę,gryf obciążenie,hantle i będzie tłoczno. Lepiej sobie odpuść lub poszukaj większego pomieszczenia J/w podczas ćwiczeń napewno będziesz odczuwał dyskomfort w końcu do siadów czy mc potrzeba trochę wolnej przestrzeni

Prawie nic :/. Hantle 1kg i 3kg

Prawie nic :/. Hantle 1kg i 3kg więc rozumie ze trening domatora jedynie wchodzi w grę? pompki przysiady itp? tak zalej je wrzącym mlekiem odczekaj z 50min i beda gotowe;-)

tylko mam taki problem bo po wakacjach ide do szkoły i będe mieszkał w internacie i tam nie będzie miejsca na ławkę więc niewiem czy opłaca się ją kupywać:( może zamiast jej jakieś inne gadżety ekspender sciskacz taki z 70kg usickiem powerball ale hantle i sztange też

King byłem na konsultacjach u Kasi w sobotę i zaraz zauwżyła że hantle były ciągniętę (niebardzo z boku ud) cytuje kark się zrobiłes aaaaa to dlatego że....kaptury wywaliły a nie miały ,dlatego w planie ten wykrzyknik przy tym ćwiczeniu.