lambda1991
Tutaj jeszcze chemia:) jest preparat na roztepy poniewaz mam z nimi problem oraz kreatyna juz uszykowana po cyklu :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
321
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
321
1 . 130g owsianki + banan + 3 jajka
(przed snem robie gainera i zalewam nim owsianke)
(przed silownia)
2. 170g kurczaka + 150 gram ryzu
(po silowni + dodatkowo odzywka bialkowa)
3. 150g tunczyka + cwierc czerwonej + cwierc zoltej papryki , 2 lyzki oliwy z oliwek , 60g sera mozarella
(przed praca)
4. 150g ryzu + 170 g kurczaka + 60g mozarella
(w pracy + odzywka bialkowa)
5. serek wiejski + 50 gram ryzu + kakao + 2 jajka
(w pracy wszystko zmiksowane i dodany do tego gainer)
6.kazeina bezpośrednio przed snem
pewnie zaraz zostane zbluzgany za tą diete no ale coz niestety pracuje na nocne zmiany tylko , ktos moze ma jakis pomysl co moglbym dodac zmienic itp ?
Zmieniony przez - lambda1991 w dniu 2014-04-10 22:15:41
(przed snem robie gainera i zalewam nim owsianke)
(przed silownia)
2. 170g kurczaka + 150 gram ryzu
(po silowni + dodatkowo odzywka bialkowa)
3. 150g tunczyka + cwierc czerwonej + cwierc zoltej papryki , 2 lyzki oliwy z oliwek , 60g sera mozarella
(przed praca)
4. 150g ryzu + 170 g kurczaka + 60g mozarella
(w pracy + odzywka bialkowa)
5. serek wiejski + 50 gram ryzu + kakao + 2 jajka
(w pracy wszystko zmiksowane i dodany do tego gainer)
6.kazeina bezpośrednio przed snem
pewnie zaraz zostane zbluzgany za tą diete no ale coz niestety pracuje na nocne zmiany tylko , ktos moze ma jakis pomysl co moglbym dodac zmienic itp ?
Zmieniony przez - lambda1991 w dniu 2014-04-10 22:15:41
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
321
witam 5 dzien cyklu pupa strasznie boli :) czasami miewam dziwne samopoczucia np wczoraj jak wrcoilem z pracy bylo mi mega zimno polozylem sie do lozka i po 5 min wyszedlem z lozka i bylo mi mega goraco i sie pocilem :) no ale ogolnie to wydaje mi sie ze mam podwyzszona temperature :) pozdrawiam co do ssa to jak narazie poza bolaca mocno pupa nic nie czuje pozdo
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
245
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4602
Ale jesteś wysoki chłop :) bede śledził
Do tych prochów witamin dopisz nam co jesz w ciągu dnia bo ten proch to najmniej ważny jest jak wiesz :) CZEKAMY
A ból spowodowany pewnie zle wykonaną inj.. bo pierwsze słyszę*(widzę) ze po Alphie prop jest jakikolwiek ból
Do tych prochów witamin dopisz nam co jesz w ciągu dnia bo ten proch to najmniej ważny jest jak wiesz :) CZEKAMY
A ból spowodowany pewnie zle wykonaną inj.. bo pierwsze słyszę*(widzę) ze po Alphie prop jest jakikolwiek ból
...
Napisał(a)
KruQ
Ekspert
Szacuny
395
Napisanych postów
9627
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133458
No przecież masz napisane co je dwa posty wyżej 
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
183
Bede sledzil ja tez robie podobny cykl cel Masa,sila tyle ze zamiast metki mam winko :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
674
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13392
To jest dziennik suplementacyjno-żywieniowy, czy treningowy? 
Bo co do treningu nic nie napisałeś, ani żadnego nie opisałeś.
Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2014-04-13 22:42:33
Bo co do treningu nic nie napisałeś, ani żadnego nie opisałeś.
Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2014-04-13 22:42:33
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
321
zjem tylko posilek i napisze mam swoj plan treningowy :) pozdrawiam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
245
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4602
Soryy KruQ nie zauważyłem :p
Ja też tak miałem na propie ale zawsze wieczorem mnie łapało ktos mi powiedział że to skoki cukru czy coś takiego najlepiej wtedy wypić carbo . Osobiście u mnie to wyglądało że leżałem juz zasypiam i nagle mnie dziwne uczucie dopadało pobudzenie mrówki tak jak by i do tego lęk bo nigdy tak nie miałem :p ja szybko do WC twarz przemyć zimną wodą i kark schłodzić po chwili przechodziło
Ja też tak miałem na propie ale zawsze wieczorem mnie łapało ktos mi powiedział że to skoki cukru czy coś takiego najlepiej wtedy wypić carbo . Osobiście u mnie to wyglądało że leżałem juz zasypiam i nagle mnie dziwne uczucie dopadało pobudzenie mrówki tak jak by i do tego lęk bo nigdy tak nie miałem :p ja szybko do WC twarz przemyć zimną wodą i kark schłodzić po chwili przechodziło
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
321
sobota - plecy przedramie kaptury
Plecy:
-Podciąganie 12,10,8,8
-martwy ciag 12,10,8,6,6
-PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 12,10,8,6
-PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE 12,10,8,8
Kaptury:
-sztanga Przód 15,12,10,10
-Tyl 4 15,12,10,10
Przedramie:
-podchwyt sztanga 4 max
-nachwyt sztanga 4 max
-linki 4 max
Niedziela- klata brzuch
Klata:
-prosto sztanga 12,10,8,6,max
-45 stopni hantle 12,10,8,8
-ławeczka w dol na sztandze 12,10,8,6
-rozpietki 12,10,10,8
Brzuch
Poniedzialek- wolne
Wtorek- bieganie, basen
Środa- łapy brzuch
Biceps:
- o kolano- 12,10,10,8
- sztanga lamana stojac - 12,10,8,8
- sztanga prosta tzn 21 2x
- młoty na modlitewniku sztangielkami- 12,10,10,8
Triceps:
- wyciskanie francuskie jedna reka- 12,10,8,8
- francuz sztaga lezac nadchytem- 12,10,8,8
- PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: - 12,10,10,10
- pompki na poreczach- 4 max
Czwartek- nogi, barki
Nogi:
- przysiad 12,10,10,8
- prostowanie podudzi siedziac na maszy
Plecy:
-Podciąganie 12,10,8,8
-martwy ciag 12,10,8,6,6
-PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 12,10,8,6
-PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE 12,10,8,8
Kaptury:
-sztanga Przód 15,12,10,10
-Tyl 4 15,12,10,10
Przedramie:
-podchwyt sztanga 4 max
-nachwyt sztanga 4 max
-linki 4 max
Niedziela- klata brzuch
Klata:
-prosto sztanga 12,10,8,6,max
-45 stopni hantle 12,10,8,8
-ławeczka w dol na sztandze 12,10,8,6
-rozpietki 12,10,10,8
Brzuch
Poniedzialek- wolne
Wtorek- bieganie, basen
Środa- łapy brzuch
Biceps:
- o kolano- 12,10,10,8
- sztanga lamana stojac - 12,10,8,8
- sztanga prosta tzn 21 2x
- młoty na modlitewniku sztangielkami- 12,10,10,8
Triceps:
- wyciskanie francuskie jedna reka- 12,10,8,8
- francuz sztaga lezac nadchytem- 12,10,8,8
- PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: - 12,10,10,10
- pompki na poreczach- 4 max
Czwartek- nogi, barki
Nogi:
- przysiad 12,10,10,8
- prostowanie podudzi siedziac na maszy
Poprzedni temat
Cykl na powiększenie OBWODÓW prosze o porady ;)
Następny temat
Pytanie grzecznościowe odnośnie cyklu na Mecie
