hantle

[...] i powalczyć o te 60 x 3/4. Cipą przecież nie jestem. Wiosło technicznie do 80kg, bez szarpania. Na bicepsy jedna seria siłowo a później już więcej ruchów. Sztanga 70kg i hantle 31kg, co okazało sie w serii łączonej zbyt dużym wyzwaniem. No ale...zrobić było trzeba skoro już je skręcałem 10 minut %-) [...]

Jestem po push hipertrofia i nie chce mi sie wrzucać wypiski. W bułgarskim wziąłem 35kg hantle . To już ważyło, ale ze stabilizacją żadnych problemów.

PULL SIŁA 1.Podciąganie Rampa 3 Do 75kg x 1 2.Martwy ciąg objętościowo, bo czułem dyskomfort 3.Wiosło lekko 4.Face pull 4 x 8 5.Uginanie z łamanym gryfem + hantle z supinacją + modlitewnik jednorącz 3 serie W martwym 170 x 15. Z garbem zrobiłbym jeszcze ze 2-3 ruchy ale nie tędy droga. Co mogę napisać ? Masakra. Nogi i prostowniki dosłownie [...]

Hantle ponad 60kg to już jest gruby ciężar

Wczoraj mimo kiepskiego samopoczucia bardzo dobry trening. Skręciłem 65kg hantle i wycisnąłem 3 razy. Ale ciężko już to zarzucać, tym bardziej, że to skręcane kolosy. Na siłce myślę, że te 70'tki by poszły. W wyciskaniu 160kg x 2, rekord :-) Mozecie ocenić forme, waga prawie 100kg /SFD/2017/3/28/7ec32ba76bdc47eeb953c329a4dd08c8.jpg [...]

Z mojej siłowni piwnicznej też chłopaki wynosili gryfy albo hantle . POLSKA :-)

Dobra, 3 x 5 na 140 kg zaliczone w miarę lekko. Hantle tez kilka serii po 5 na niecałych 60 i cyce czuje do tej pory . Dodatkowo rekord we francuskim za głowę, 80kg x 4. Mam film, wiec jutro wstawie .

Kolejny trening , kolejne rekordy . Ławka 150 x 3 z pauza , hantle na barki 48 x 5 , ściąganie na wyciagu 145 x 6 .

Tutaj moja walka z hantlami %-) Zobaczycie jaka mała ławeczka. Cały czas sie z niej zsuwam. Plus hantle nieporęczne. https://www.youtube.com/watch?v=IuuZMilw99o\

[...] co marudzą, że nie potrafią go wykonać, zadanie domowe: 1. bierzemy miotłę 2. miotłę wynosimy nad głowę w chwycie rwaniowym 3. ciągniemy mocno za linię uszu, wypinamy klatę 4. schodzimy tyle sekund w dół, aż w końcu zejdziemy na sam dół zawsze działa :-) hantle też dobre, przypominam sobie swoje 46kg + 25kg talerze na wierzch...masakra była %-)

Dzisiaj góra w hipertrofii, ulubiony trening :-D Może spróbuję 52kg hantle na barki.

Świetnie, że możesz skręcić tak duże hantle :-))

Niestety skręcane hantle mają sporo wad - największa to rozkręcanie się. Potrafi się cholerstwo poluzować nie wiadomo od czego i kiedy. Mnie to najbardziej wkurza, bo trzeba przerwać ćwiczenie skręcić na nowo i znów nie ma pewności kiedy bydlę się rozkręci ponownie. A druga rzecz to gabaryty talerzy - ja jestem szczęściarzem i mamy na siłowni [...]

Góra : 1.WL 3 x 1 2.Wyciskanei hantli Rampa 5 3.Podciąganie na drązku 3 x 1 4.OHP 3 X 5 5.Wyciskanie wąsko 6.Uginanie na biceps Parę rekordów, 67kg hantle x 3 na klatkę i 140 x 5 w wyciskaniu wąsko.

[...] + 200x1p, 160x7p Wznosy hantli bokiem 8x8p 10x8p 12x8p 14x8p 16x6p Witam wszystkich! Trening całkiem przyjemny, do pompek na poreczach muszę zacząć używać pasa i łańcucha, bo trzymam hantle między nogami i bardziej czuje dwójki niż tricepsy :)) Jutro albo w piątek zrobię trening dołu, w zależności jak będę czuł jutro prostowniki. Pozdro!

Na pewno wyciskanie sztangielek w pewnym stopniu przelozy sie na WL. U mnie jednak hantle daly najwięcej jesli chodzi o wzrost masy w obrębie klatki. Lepszego cwiczenia chyba nie ma.

[...] tam mogą być całkiem duże ciężary. W obwodzie mam też siłownię z hantlami max 70kg,ale nie wyobrażam sobie na dzień dzisiejszy siebie z nimi :)) U mnie na siłce są 60kg największe ale fajne bo takie gotowe z jednego elementu nie skręcane, ale już takie hantle są mega nieporęczne nawet do wiosła już źle się korzysta lepiej stosować półsztangę.

[...] słaby, nie licząc pierwszego ćwiczenia. Tam jest miejsce na progres, bo ciężar nie jest ciężki. Problem jest z koordynacja. Do ogarnięcia. Pierwszy raz w życiu wyciskalem hantle 48kg. Co do wyciskania wąsko to jestem w szoku. 80kg stanowi dla mnie problem... Tricepsy aż pala i nie da rady zrobić więcej powtórzeń, bo brak sił. Reszty opisywać [...]

[...] low bar 5x20 5x60 4x80 4x100 3x120 3x140 3x160 Wl 5x20 5x60 5x80 5x90 5x100 2x110 Mc 5x60 5x100 3x140 paski 3x160 paski 3x180 paski Push press 5x40 5x60 5x70 5x80 Biceps hantle supinacja 8x23 8x28 Prostowanie oburacz hantlem 10x40 10x40 Modlitewnik maszyna oburacz 10x50 Prostowanie jednorącz hantlem 10x17 Wznosy w bok 10x12 10x12 Witam! [...]

[...] Push press zza karku 5x40 5x60 5x70 7x80 Wioslowanie na wyciągu dolnym 8x70 8x80 8x90 8x100 Wyciskanie sztangi do nosa (suwnica Smitha) 8x50 6x70 6x70 6x70 Uginanie ramion hantle supinacja + triceps wyciąg dolny (sznur) 10x27 + 8x30 10x27 + 12x25 Od wznowienia treningów nie wziąłem pod uwagę, że na tej siłowni krążki 20kg maja ok 30cm [...]